잠들기 전 분주한 마음을 진정시키는 저녁 루틴

잠들기 전, 분주한 마음을 진정시키는 저녁 루틴

휴먼 디자인에서는 경주하는 마음이 흠집이 아닙니다. 특징입니다. 헤드 센터, Ajna 및 이들을 연결하는 채널은 생각하고, 걱정하고, 샘플링하고, 추상화하고, 프로젝트하도록 구축되었습니다. 사람이 밤에 누워 있는데 마음이 조용해지기를 거부할 때, 몸이 실제 문제가 되는 경우는 거의 없습니다. 전략과 권위는 그날 일찍 어딘가에서 무시되었고, 이제 열린 센터는 머리가 잡고 있는 모든 압력을 증폭시키고 있습니다. 진정으로 회복적인 휴식은 웰빙 기사에서 팁을 빌리는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 유형에 맞는 방식으로 긴장을 푸는 것입니다.

유형별로 잠자리에 들기 전의 회복 모습은 다음과 같습니다.

생성기와 발현 생성기: 마음이 아닌 천골의 긴장을 풀어줍니다.

제너레이터와 MG는 성스러운 존재입니다. 그들의 생명력은 움직이고, 만들고, 반응하도록 되어 있습니다. 그렇게 되면 잠이 쉽게 옵니다. 그렇지 않으면 열린 Head와 Ajna가 시끄러워집니다.

이 유형들이 밤에 저지르는 실수는 스스로를 진정시키려고 노력하는 것입니다. 거의 작동하지 않습니다. 대신, 긴장 완화는 신체 기반이고 성례 친화적이어야 합니다. 뻗기. 천천히 움직여라. 따뜻한 샤워를 하세요. 저녁 식사가 이른 경우에는 작고 만족스러운 간식을 먹습니다. 자위나 파트너와의 섹스는 반응이 시작된 후에도 여전히 윙윙거리는 천골계를 위한 합법적이고 기계적인 방출입니다. 하루에 만족스러운 반응을 얻지 못한 제너레이터는 그 윙윙거리는 소리를 곧바로 베개에 담을 것입니다.

가벼운 것을 읽거나, 강한 리듬으로 음악을 듣거나, 단순히 따뜻한 침대에 누워 배 위에 손을 얹고 아래쪽 세 센터에 숨을 쉬면 하루가 끝났음을 천골에 기록합니다. 마음은 계속해서 말할 수 있다. 본체는 꺼짐 스위치입니다.

프로젝터: 다른 사람의 에너지를 먼저 방출하세요

프로젝터에는 일관된 천골 모터가 없습니다. 그들은 더 많이 쉬고, 더 많이 관찰하고, 올바른 초대를 기다리도록 설계되었습니다. 그들의 열린 머리와 열린 마음은 정신적, 감정적 입력을 위한 스폰지가 됩니다. 하루가 끝날 때까지 그들은 자신의 일에도 피곤하지 않습니다. 그들은 다른 사람들의 일로 인해 지쳤습니다.

저녁 식사부터 바로 잠자리에 드는 프로젝터가 하루를 그들과 함께 가져옵니다. 와인드다운에는 명시적인 해제 단계가 필요합니다. "오늘 내 것이 아닌 것이 무엇인지, 무엇을 돌려주고 싶은지"와 같은 5분 저널링 프롬프트가 작동합니다. 가이드 명상, 길게 숨을 내쉬며 집중하는 호흡, 실제로 그들을 보는 사람과의 차분한 대화도 마찬가지입니다. 프로젝터의 압축을 제대로 풀려면 인식이 필요합니다. "충분히 해냈습니다"라는 말을 듣는 것은 사치가 아닙니다. 수면제입니다.

정신 채널이 정의된 프로젝터의 경우, 특히 64-47(정신적 압박, 추상적 인식) 또는 43-13(통찰력, 리더십)의 경우 과잉 활동적인 마음이 디자인의 일부입니다. 그것들은 부서지지 않았습니다. 다른 사람의 문제를 더 이상 다루지 않으려면 허가가 필요합니다. 자조적이지 않은 내용을 읽는 것이 명상 앱보다 더 효과적인 경우가 많습니다.

매니페스터: 알리고 격리

매니페스터는 시작하도록 설계된 유일한 유형입니다. 그들은 폐쇄적이고 반발하는 아우라를 가지고 세상을 돌아다니고, 세상은 뒤로 물러난다. 이는 두 가지 예측 가능한 저녁 경험을 만들어냅니다. 하루 종일 참을 수 없는 조용한 분노 또는 이번 일이 끝나기 전에 다음 일을 시작하려는 불안한 충동입니다.

이 상태에서 잠자리에 들려고 하는 매니페스터는 거기 누워서 내일을 발명하게 될 것입니다. 준비 단계에는 두 가지 요소가 포함되어야 합니다. 먼저, 알려주세요. 내일의 첫 움직임으로 영향을 받는 사람들에게 보내는 짧은 메시지, 메모, 음성 메모, 문장입니다. 닫힌 아우라에는 작은 몸짓만 필요하지만 반드시 일어나야 합니다. 둘째, 육체적 고독입니다. 더 이상 입력이 없습니다. 팟캐스트도 없고, 스크롤링도 없고, 다른 사람의 목소리도 없습니다. 혼자 걷거나, 어두운 방에 앉아 있거나, 조용히 스트레칭을 하면 시작되는 에너지가 방출됩니다.

매니페스터의 질주하는 마음은 일반적으로 전송되지 않은 입문입니다. 메시지가 나오면 압력이 떨어집니다.

반사판: 시계가 아닌 환경에 맞춰보세요

리플렉터에는 다른 유형과 달리 고정된 전략이 없습니다. 그들은 달에 있으며 28일 주기와 그들이 이동하는 환경을 샘플링하도록 설계되었습니다. 리플렉터의 수면은 매우 환경적입니다. 밤에 뛰는 마음은 종종 시끄러운 방, 해결되지 않은 관계 또는 신체가 단순히 통합하려고 하는 달의 위상입니다.

리플렉터의 와인드다운은 고정될 수 없습니다. 달의 주기와 집에 있는 사람에 따라 유연하게 조정되어야 합니다. 보름달, 초승달, 개인 이동 수단 주변의 날은 고정된 취침 시간을 강요할 시간이 아닙니다. 평소에는 긴장을 풀 때 몸을 점검하는 시간도 포함되어야 합니다. 물을 마셔 라. 맨발로 걸어보세요. 방을 편안함을 느끼는 것보다 약간 더 시원하고 어둡게 만드십시오. 반사체는 의지력이 아닌 환경을 통해 먼저 잠을 느낍니다.

마음이 멈추지 않는다면 가장 강력한 움직임은 방을 바꾸는 것이다. 창을 엽니다. 밖으로 나가세요. 달 디자인은 샘플링 환경이 변경되면 재보정됩니다.

정의에 대한 참고 사항

유형은 첫 번째 레이어입니다. 정의는 두 번째입니다. 분할 또는 삼중 분할 정의를 가진 사람들은 정의된 중심과 정의되지 않은 중심 사이의 각 간격이 수면 임계값에서 재설정되는 데 시간이 걸리기 때문에 더 단편적인 수면을 취하는 경향이 있습니다. 당신이 삼중 분열이라면, 마음이 5분 안에 고요해질 것이라고 기대하지 마십시오. 20개 주세요. 더 길고, 더 느리고, 더 감각적으로 긴장을 푸는 것이 강제 명상보다 훨씬 더 나은 결과를 가져올 것입니다.

디자인이 실제로 움직이는 방식을 완화하세요. 마음은 시작하기에 적합한 장소인 경우가 거의 없습니다. 몸, 천골, 아우라, 환경이 있습니다. 그것이 안정되면 잠은 더 이상 계획이 아니며 하루의 자연스러운 마감이 됩니다.