당신의 인간 디자인 유형에 맞는 운동

당신의 휴먼 디자인 유형에 맞는 운동

You have likely felt the frustration of trying a popular exercise routine, only to find yourself exhausted or unmotivated within a week. 그 이유는 의지력 부족이 아니라 자연 에너지 청사진과의 불일치 때문입니다. 휴먼 디자인에서는 유형에 따라 세상과 상호 작용하는 방법과 신체 에너지를 포함한 자원을 관리하는 방법이 결정됩니다. 당신의 에너지 역학을 이해하면 운동 관행에 반대하기보다는 특정 요구 사항을 지원하도록 운동 관행을 맞춤화할 수 있습니다. 에너지를 빠르게 소비하도록 설계되었든 꾸준하고 천천히 연소를 유지하도록 설계되었든, 접근 방식을 바꾸면 운동을 지루한 일에서 진정한 활력의 원천으로 바꿀 수 있습니다.

생성기 및 명시적 생성기: 지속 가능한 연소

제너레이터 또는 현현 제너레이터로서 당신은 일관되고 지속 가능한 생명력의 엔진인 정의된 천골 센터를 소유하고 있습니다. 당신의 디자인은 당신을 밝게 해주는 일이나 활동을 찾는데 성공하며 이는 신체적인 움직임에 직접적으로 적용됩니다. 당신이 진정으로 사랑하는 일을 하고 있을 때, 당신의 에너지는 거의 무한해집니다. 당신을 위한 열쇠는 잠들기 전에 천골 에너지를 완전히 소진시키는 것입니다. 에너지가 남아있는 상태로 잠자리에 들면 휴식에 어려움을 겪을 가능성이 높습니다.

신체적 힘을 최대한 발휘할 수 있는 고강도 또는 일관되고 리드미컬한 운동에 집중하세요. HIIT, 댄스 수업, 사이클링 또는 역도는 강력한 천골 추진력을 위한 명확한 배출구를 제공하기 때문에 종종 탁월한 선택입니다. 당신에게 가장 중요한 규칙은 그 순간 당신의 직감적 반응에 귀를 기울이는 것입니다. 오늘은 몸이 거부한다고 해서 억지로 달리지 마세요. 운동을 시작했는데 마음이 편치 않다는 것을 깨닫는다면 즉시 다른 운동으로 전환하세요. 신체는 언제 충분했는지 알고 있으며, 그 신호를 존중하는 것이 엔진을 건강하게 유지하고 피로를 방지하는 방법입니다.

프로젝터: 효율적인 매니아

프로젝터에는 정의되지 않은 천골 센터가 있습니다. 즉, 생성기와 동일한 일정한 내부 에너지 생성기가 없다는 의미입니다. 당신은 지구력이 아닌 효율성을 위해 설계되었습니다. 길고 힘든 운동을 하다 보면 기분이 상쾌해지지 않고 며칠 동안 지치는 경우가 많습니다. 당신의 에너지는 당신이 초대되거나 인정받는 영역에 집중되어 집중적으로 사용되도록 되어 있습니다.

이상적인 운동 루틴은 양보다 질에 중점을 둡니다. 영향은 적고 보상은 높은 것으로 생각하십시오. 요가, 필라테스, 수영 또는 짧고 집중적인 근력 운동 세션이 귀하에게 적합합니다. 이러한 활동은 강렬한 유산소 운동에 필요한 지속적인 고출력 에너지를 요구하지 않고 근육과 코어 안정성을 구축합니다. 목표는 자신을 완전히 고갈시키는 것이 아니라 기분이 좋고 에너지를 제공하는 방식으로 움직이는 것입니다. 운동 전에 피곤함을 느끼면 몸의 신호에 귀를 기울이고 대신 가벼운 산책이나 회복 스트레칭을 선택하십시오. 당신은 에너지 관리를 마스터하기 위해 여기 있는 것이지 에너지 관리를 통해 전력을 공급하기 위해 여기에 있습니다.

매니페스터와 리플렉터: 흐름과 거울

매니페스터와 리플렉터의 경우 접근 방식은 자율성과 환경적 민감성에 관한 것입니다. 매니페스터는 시작하기 위해 여기에 있으며, 운동 루틴은 트레이너나 친구가 하라고 지시하는 것이 아니라 자신의 내적 권위에 따라 결정되어야 합니다. 에너지가 폭발하는 것을 느끼고 질주해야 할 수도 있으며, 그 후 이틀 동안 거의 움직이지 않을 수도 있습니다. 입문과 휴식의 자연스러운 순환을 존중하세요. 당신의 운동은 자유와 통제에 대한 욕구를 충족시켜야 합니다. 체계적인 수업이 제한적이라고 느껴진다면 이를 무시하고 자신의 시간에 자신의 일을 하십시오.

반사경, 당신은 주변 환경과 주변 사람들에 매우 민감합니다. 당신의 에너지는 일시적이며 달의 이동과 다른 사람들의 기운에 깊은 영향을 받습니다. 엄격하고 매일의 체육관 루틴은 그런 방식으로 일관성을 유지하도록 의도되지 않았기 때문에 실패할 가능성이 높습니다. 대신 자연 속 걷기, 태극권, 현재에 딱 맞는 부드러운 움직임 등 주변과 연결되는 움직임에 집중하세요. 귀하의 에너지 수준은 예측할 수 없으므로 현재 상태와 환경에 따라 매일 활동을 조정할 수 있는 은혜를 주십시오.

움직임을 정렬하는 실제 단계

이것을 적용하려면 다양한 유형의 움직임 후에 어떤 느낌이 드는지 관찰하는 것부터 시작하십시오. 일주일 동안 간단한 일기를 쓰면서 활동뿐만 아니라 활동 직후와 이후 몇 시간 동안의 에너지 수준도 기록하세요. 기운이 넘치셨나요, 아니면 긴 낮잠이 필요하신가요? 당신이 제너레이터라면 깊이 잠을 자고 있나요, 아니면 불안합니까? 프로젝터라면 운동 후에 업무에 집중할 수 있나요? 아니면 지치나요?

마지막으로 해야 할 일의 죄책감을 풀어주세요. 사회는 구체적이고 표준화된 운동 템플릿을 장려하지만 그러한 템플릿은 귀하를 위해 설계되지 않았습니다. 표준을 준수해야 한다는 압력에서 벗어나면, 움직임이 해야 할 일 목록의 또 다른 항목이 아니라 삶의 즐겁고 직관적인 부분이 될 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 작게 시작하고, 신체의 고유한 신호에 귀를 기울이고, 생명을 빼앗는 것보다 생명을 불어넣는 움직임에 우선순위를 두세요. 당신의 몸은 당신의 고유한 에너지를 담는 그릇이며, 그러한 수준의 존중으로 몸을 대하는 것이 자기 관리의 궁극적인 형태입니다.