G 센터 운동: 요가 흐름을 통해 정체성 찾기

G 센터 운동: 요가 흐름을 통해 정체성 찾기

당신의 정체성은 고정된 것이 아닙니다. 휴먼 디자인에서 G 센터는 조용한 등대처럼 BodyGraph 맨 위에 위치하여 귀하가 누구인지, 귀하가 여행할 방향을 알려줍니다. 이 센터가 정의되면 매일 아침 이미 자신의 이름을 알고 깨어납니다. 그것이 열려 있을 때, 당신의 자아감은 주변 사람들의 정체성, 기분, 사랑을 포착하면서 모든 방향으로 회전하는 풍향계처럼 느껴질 수 있습니다.

좋은 소식은 G 센터가 정의되지 않은 경우에도 깨지지 않는다는 것입니다. 포털입니다. 연주 방법을 배우면 깊은 지혜의 도구가 됩니다. 요가, 호흡 및 의도적인 움직임은 이 악기를 조정하는 데 필요한 가장 우아한 도구 중 일부이며, 쉽게 증폭되는 빌린 신호보다 진정한 자아의 주파수가 더 커지도록 합니다.

실제 용어로 보는 G 센터

G 센터는 정체성과 방향의 중심입니다. 그것은 자기 단극이 사는 곳, 즉 어느 길이 집인지 몸 안에서 아는 부분입니다. 완전한 채널로 정의되면 안정적이고 흔들리지 않는 자아감을 갖게 됩니다. 당신은 당신이 좋아하는 것, 싫어하는 것, 그리고 당신의 삶의 궤적을 알고 있습니다. 자신이 누구인지 알기 위해 다른 사람의 승인이 필요하지 않습니다.

그러나 G 센터가 열리면 당신은 소리굽쇠입니다. 당신은 당신의 환경에 있는 모든 사람의 공명을 느낍니다. 당신은 방에 필요한 사람이 될 수 있습니다. 이는 아름다운 선물이자 심오한 도전입니다. 무의식적으로 열린 G 센터는 위원회에 의한 정체성, 자신이 아닌 타인의 사랑과 방향에 의해 형성되는 삶으로 이어집니다.

이곳은 몸이 스승이 되고, 움직임이 기도가 되는 곳입니다.

요가가 G 센터에 말하는 이유

요가는 단순한 운동이 아닙니다. 스스로 기억하는 시스템이다. 모든 아사나는 당신의 몸이 거주할 수 있는 형태이며, 모든 형태는 그것과 함께 정체성을 담고 있습니다. 의도적으로 흐름을 따라 이동할 때 근육을 스트레칭하는 것만이 아닙니다. 당신은 당신이 누구인지 연습하고 있습니다.

G 센터의 작업은 힘보다는 공명에 더 중점을 둡니다. 여기서 가장 크게 말하는 포즈는 몸의 앞부분을 열고 뒷부분을 접지하며 공간의 방향감을 느끼게 하는 포즈입니다.

신원을 되찾는 흐름

이것은 흩어져 있거나 길을 잃었거나 다른 사람의 모습을 빌린 것처럼 느껴질 때마다 연습할 수 있는 짧은 G-Center 중심 시퀀스입니다.

1. 중심호흡(3분)

편안한 양반다리 자세로 앉으세요. 눈을 감으세요. 4를 세는 동안 숨을 들이쉬고, 2를 세는 동안 멈추고, 6을 세는 동안 숨을 내쉰다. 이것은 나디 쇼다나(Nadi Shodhana)에서 영감을 받은 호흡, 대체 콧구멍 균형으로, 시스템에서 윙윙거리는 다른 사람의 정체성에 따른 소음을 조용하게 하도록 설계되었습니다. 숨을 내쉴 때마다 "내가 찾고 있는 사람은 바로 나다"라고 조용히 속삭여 보세요.

2. 마음을 여는 고양이소(2분)

고양이와 소 사이에서는 천천히 이동하되, 소에서는 머뭇거립니다. 가슴을 앞으로 밀고, 어깨를 뒤로 젖히고, 시선을 들어 올리세요. 이것은 척추만을 위한 백벤드가 아닙니다. G 센터의 에너지가 발산되는 몸의 앞부분이 열리고 이어지도록 초대하는 G 센터의 백벤드입니다.

3. 트위스트가 포함된 로우 런지(측면당 1분)

한 발을 앞으로 내딛고 뒤쪽 무릎을 낮추고 팔을 위로 뻗습니다. 그런 다음 앞다리를 향해 비틀어 반대쪽 팔꿈치를 허벅지 바깥쪽에 걸습니다. 이 포즈는 사랑을 향해 방향을 바꾸면서 방향을 잡는 G 센터의 임무를 나타냅니다. 뒷다리의 접지가 기초입니다. 반전은 당신의 자력입니다.

4. 전사 II에서 역전사로(측면당 2분)

강한 다리, 열린 팔, 꾸준한 시선. Warrior II는 정의된 G 센터의 구체화된 버전입니다. 당신은 여기에 있고, 어디로 가는지 알고 있으며, 다른 사람의 호를 쫓고 있는 것이 아닙니다. 리버스 워리어(Reverse Warrior)는 G 센터에서 비장을 통과하는 선인 측면 몸체를 열어 신체가 밀기보다는 자체 방향으로 부드러워지도록 합니다.

5. 아래쪽 도그에서 앞으로 접기까지, 느림(1분)

Downward Dog의 느린 3라운드가 발에서 손으로 걸어가며 부드러운 Forward Fold에 도달합니다. 이 전환에서 구르는 척추는 자기 표현의 목구멍 채널에 대한 G와 생명력 방향의 천골 채널에 대한 G를 포함하여 G 센터에 연결된 전체 채널 시스템을 깨웁니다.

6. 자기 인식 기능을 갖춘 사바사나(5분)

뒤에 누워. 한 손은 심장 위에, 다른 한 손은 배꼽 위에 올려놓습니다. 정수리 위에 작은 별이 부드럽게 위로 약간 앞으로 당겨지는 모습을 상상해 보세요. 이것은 G 센터의 보이지 않는 엔진인 자기 단극입니다. 당신의 몸이 그것과 일치하는 것을 느껴보십시오. 당신은 아무데도 가지 않을 것입니다. 당신은 단지 당신이 항상 지적되었던 곳을 기억하고 있을 뿐입니다.

매트에서 벗어나 흐름에 따라 생활하기

이 수련의 가장 큰 힘은 세션 사이에 신경계에 미치는 영향입니다. 자기 신뢰를 구현하는 형태로 몸을 움직일 때, 삶이 결정을 내려야 할 때에도 동일한 형태를 인식하기 시작합니다. 당신은 당신의 방향을 향하는 것이 어떤 느낌인지 알게 될 것입니다. 당신은 다른 사람의 중력에 끌려가는 느낌을 인식하고 그 궤도에서 더 빨리 벗어날 것입니다.

오픈된 G센터는 상처가 아닙니다. 안테나입니다. 요가는 방에서 가장 큰 목소리가 나올 때까지 자신의 신호에 맞춰 볼륨을 높이는 방법을 가르칩니다. 정의된 G센터는 감옥이 아닙니다. 나침반이며 요가는 바늘이 흔들리지 않도록 내부 메커니즘을 깨끗하게 유지합니다.

움직이고, 숨쉬고, 마음이 잊어버린 것을 몸이 기억하게 하세요. 당신의 정체성은 당신이 찾는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 숨는 것을 멈추는 것입니다.