발전기 전략: 끝없는 운동 에너지 잠금 해제

발전기 전략: 끝없는 운동 에너지 잠금 해제

당신이 이 글을 읽고 있는 제너레이터라면 대부분의 운동선수들이 모르는 사실을 이미 알고 계실 것입니다. 바로 당신은 끝없는 육체적 에너지의 원천에 접근할 수 있다는 것입니다. 불안하고 코티솔 중심의 종류가 아닙니다. 카페인과 운동 전 종류가 아닙니다. 진짜 종류. 장거리 주자가 주당 80마일을 기록할 수 있는 종류, CrossFitter가 더블 세션을 위해 나타나거나 농구 선수가 일출 시간에 픽업 게임을 하고 저녁에 아직 뭔가가 남아 있는 종류입니다.

캐치? 그 에너지는 당신이 전략을 존중할 때만 흐릅니다.

발전기 에너지 청사진

휴먼 디자인에서 발전기는 일관된 천골 센터, 즉 생명력의 모터로 정의됩니다. Sacral이 열려 있고 반응할 때, 그것은 잘 조정된 엔진과 같습니다. 강력하고 효율적이며 지칠 줄 모르는 것처럼 보입니다. 제너레이터는 세계를 건설하는 사람이며 운동 세계에서는 일꾼입니다. 볼륨을 유지하고 시합 사이에 회복하며 다른 사람을 무너뜨릴 수 있는 훈련 블록을 뚫고 갈 수 있는 운동선수입니다.

아이러니한 점은 이 동일한 힘이 잘못된 방향으로 전달되면 골칫거리가 된다는 것입니다. 잘못된 훈련 프로그램, 잘못된 스포츠, 잘못된 경쟁 환경을 통해 억지로 나아가는 제너레이터는 다른 어떤 유형보다 빨리 소진될 것입니다. 천골은 의지력으로 작동하지 않습니다. 만족감을 바탕으로 진행됩니다.

전략: 대응하기

휴먼 디자인의 모든 유형에는 전략이 있으며 제너레이터의 경우 대응하는 것입니다. 이것은 수동성이 아닙니다. 인생이 당신에게 절호의 기회를 줄 때까지 기다리지 않습니다. 응답은 적극적이고 구체화된 연습입니다. 이를 위해서는 마음이 전략을 세우기 전에 몸 안에 있어야 하고 주의를 기울이고 직감(천골 목소리)이 말하도록 해야 합니다.

운동선수의 경우 다음과 같습니다.

• 시작하기 전에 여러 가지를 시도합니다. 새 코치와 6개월 계약을 맺나요? 차갑게 서명하지 마세요. 느껴보세요. 당신의 Sacral은 이것이 당신에게 적합한지 "어-허" 또는 "어-어"라는 느낌으로 당신에게 말할 것입니다.

• 프로그램이 시작되기 전에 자신의 몸에 귀를 기울이세요. 귀하의 훈련 파트너가 맹세했던 HIIT 수업이요? 시도해 보세요. 당신의 생각이 아니라 당신의 내장과 허리의 반응을 주목하십시오. 확장이 있으면 더 많습니다. 수축이 있으면 물러나십시오.

• 기회가 찾아오도록 하세요. 예선전, 팀 초대, 자신의 길을 가로막는 레이스 등록 — 제너레이터는 스포츠가 찾아낼 때 성공하는 경향이 있습니다.

더 스마트하게, 더 열심히 훈련하지 마세요

전통적인 운동 세계에서는 개시자(매니페스터, 프로젝터, 생성자)처럼 행동하도록 조건화된 개시자에게 보상을 제공합니다. 그들은 목표를 "공격"하고, "속도를 설정"하고, "문제를 강제"하라고 말할 것입니다. 이것은 발전기에게는 독입니다.

대신, 제가 아는 제너레이터는 다음과 같은 경우에 최고의 성능을 발휘합니다.

1. 반응 기반의 주간 리듬을 구축하세요. 한 주가 다가오도록 하세요. 특정 날에 신체가 어떤 훈련 세션을 요구하는지 확인하세요. 어떤 날에는 무거운 물건을 드는 것이 답입니다. 어떤 날은 길고 쉬운 수영이 됩니다. 어떤 날에는 전혀 아무것도 아닙니다.

2. 성례적인 "아니오"를 존중하십시오. 모든 초대, 모든 추가 훈련, 모든 심야 영화 세션에 거절할 수 없는 제너레이터는 부상과 분노를 향해 나아가는 제너레이터입니다. 아니오는 신성한 것입니다.

3. 만족과 좌절을 살펴보십시오. 만족은 내부의 녹색 신호입니다. 즉, 올바르게 사용되고 있다는 느낌, 에너지가 당신을 통해 이동하는 느낌입니다. 좌절감은 빨간불입니다. 즉, 디자인에 반대한다는 확실한 신호입니다.

스포츠 선택과 천골 반응

모든 스포츠가 모든 제너레이터에 적합한 것은 아닙니다. 정의된 루트 센터가 있는 발전기는 지구력 작업에서 성공할 수 있습니다. 열린 루트를 가진 사람은 더 긴 회복과 함께 짧고 폭발적인 폭발로 최적의 지점을 찾을 수 있습니다. 접촉 스포츠를 좋아하는 제너레이터는 그들로부터 영양분을 공급받을 것입니다. 팀 갈등으로 인해 지쳐 있다고 느끼는 사람은 솔로 인내력이나 기술 분야에서 에너지를 찾을 수 있습니다.

"당신의 유형에 가장 적합한 스포츠" 목록에서 스포츠를 선택하는 대신 전략을 사용하십시오. 가능한 한 많은 스포츠에 자신을 노출시키고 선택은 천골에서 하도록 하십시오. 마라톤을 시도해 보세요. 볼더링 체육관을 이용해 보세요. 복싱 수업을 들어보세요. 올림픽 리프팅 클럽을 이용해 보세요. 어느 것이 본능적이고 거의 원초적인 열정으로 당신의 몸이 "예"라고 대답하게 만드는지 주목하세요. 그게 당신의 스포츠입니다.

대부분의 발전기가 놓치는 경쟁 우위

대부분의 제너레이터가 결코 듣지 못하는 내용은 다음과 같습니다. 전략은 단지 소진을 피하는 것만이 아닙니다. 그것은 당신이 시작할 때 단순히 나타나지 않는 일종의 에너지에 접근하는 것입니다. 제너레이터가 올바른 기회에 대응하고, 올바른 환경에서, 올바른 작업을 수행할 때, 그들은 단지 좋은 성과를 거두는 것이 아니라 매력을 느끼게 됩니다. 코치들은 그들을 알아차린다. 팀원들은 그것을 원합니다. 상대방은 그것을 느낍니다.

이것이 제너레이터의 초능력입니다. 밀어내는 능력이 아니라 자신에게 맞는 것을 끌어당기고 거기에 완전히 쏟아 붓는 능력입니다.

실용적인 요점

• 각 주요 훈련 결정을 내리기 전에 잠시 멈추십시오. 마음에서 시작하지 마십시오. 반응이 장에서 나오도록 하세요.

• 매일 만족감과 좌절감을 추적하세요. 간단한 로그를 유지하세요. 시간이 지남에 따라 패턴은 에너지가 흐르는 곳과 누출되는 곳을 드러냅니다.

• 때때로 자신이 선택되도록 하세요. 당신을 모집하는 팀, 당신을 찾는 경주, 당신을 보는 코치 — 이것은 더 작은 길이 아닙니다. 그것이 당신의 길입니다.

• 당신이 올바른 길을 가고 있다면 충분한 에너지가 있다고 믿으세요. 그렇습니다. 탈진하는 제너레이터는 천골이 약한 제너레이터가 아닙니다. 그것을 무시하는 자들입니다.

제너레이터 전략에는 제한이 없습니다. 이는 대부분의 운동선수들이 꿈꾸는 일종의 운동선수로서의 장수와 기쁨을 누리는 비결입니다. 그것을 사용하면 에너지를 쫓을 필요가 없습니다. 당신은 그것을 모두 갖게 될 것입니다.