제너레이터 운동: 천골 에너지를 소모하지 않고 운동하는 방법
제너레이터는 인구의 대략 70%를 차지하지만 대부분의 운동 조언은 나머지 30%를 대상으로 작성되었습니다. 이는 당신이 더 열심히 밀고, 더 오래 훈련하고, 도전에 맞서야 한다고 가정합니다. 제너레이터의 경우 이러한 접근 방식은 분노, 피로, 가장 필요할 때 침묵하는 천골 센터에 대한 빠른 경로입니다.
당신이 제너레이터라면 당신의 몸은 깊이 있고 지속 가능하게 작동하도록 설계되어 있지만, 이는 당신이 삶에 맞서기보다는 삶에 반응할 때만 가능합니다. 운동하는 방법은 운동을 한다는 사실만큼 중요합니다. 귀하의 디자인을 존중하고 다음 주기가 끝날 때까지만이 아니라 수십 년 동안 에너지를 강하게 유지하는 방식으로 움직이는 방법은 다음과 같습니다.
천골센터는 의지력이 아니라 엔진입니다
당신의 천골 센터는 정의된 모터입니다. 이는 체육관에서의 소화부터 체력까지 모든 것에 힘을 실어주는 꾸준하고 생명을 확인하는 전류를 생성합니다. 이것은 정신적 훈련과 다릅니다. 동기 부여, 목표 또는 다른 담당자를 통해 자신을 강요하지 않습니다. 응답에 따라 실행됩니다.
건강한 천골은 몸 속에서 "어-허"라고 말합니다. 그것은 느껴지는 감각, 유용성의 웅웅거림, 장과 근육의 조용한 긍정입니다. 건강에 해로운 천골은 피로, 좌절, 압박감, 또는 더 이상 기분이 좋지 않은 일을 계속할 때 스며드는 낮은 수준의 괴로움을 통해 "어-어"라고 말합니다.
대부분의 제너레이터가 저지르는 실수는 운동을 의지력 프로젝트로 간주하는 것입니다. 그들은 계획을 세우고 기분이 어떻든 그것을 따르다가 왜 지치거나 부상을 입거나 비밀리에 다음 세션을 두려워하는지 궁금해합니다. 그것은 약점이 아닙니다. 그것은 마음에 의해 무시되는 천골 센터이며, 마음은 그것을 지탱할 수 없습니다.
해야 할 일이 아닌, 자신을 밝게 해주는 일을 향해 나아가세요
제너레이터는 몸에 딱 맞는 일, 사람, 관행을 찾기 위해 여기에 있습니다. 운동도 예외는 아닙니다. 당신에게 가장 도움이 될 운동은 뇌물을 받지 않고 내일 다시 실제로 할 운동입니다.
이는 쉬운 일만 한다는 뜻이 아닙니다. 그것은 불꽃이 있는 노력을 선택하는 것을 의미합니다. 고강도 근력 훈련을 하는 일부 제너레이터의 경우 바가 다리와 등에 부담을 주는 느낌을 받습니다. 다른 사람들에게는 댄스 수업, 장거리 수영, 힘든 자전거 타기, 반복을 통해 몸이 배우는 무술 등이 있습니다. 공통점은 고통이 아니라 참여입니다.
운동을 하면서 몸이 굳어졌다면 그것이 바로 정보입니다. 양식이 잘못되었거나, 오늘의 강도가 잘못되었거나, 잘못된 이유로 하고 있는 것입니다. 발전기는 숙달을 통해 성장합니다. 그들은 같은 동작으로 돌아가고, 다듬고, 매번 조금씩 나아짐으로써 더욱 강해집니다. 그것이 당신의 본성입니다. 새로움 그 자체를 추구하는 대신 그것에 의지하십시오.
일상적이 아닌 응답 중심 구축
응답을 기다리는 제너레이터는 게으른 사람이 아닙니다. 올바르게 작동하고 있습니다. 수업을 예약하거나, 프로그램에 등록하거나, 6일 단위로 수업을 시작하기 전에 몸 상태를 확인하세요. 당신이 그것을 상상할 때 천골에 "예"가 있는지 주목하십시오. 그 아이디어가 에너지를 생성하는지 아니면 소모하는지 주목하세요.
이것이 번아웃 사이클을 피하는 방법입니다. 건강해지기 위해 매일 훈련할 필요는 없습니다. 실제로 Generators는 매주 3~5회의 양질의 세션을 통해 더 나은 성과를 거두고 그 사이에 실질적인 휴식을 취하는 경우가 많습니다. 당신의 에너지는 파동으로 움직이고, 파동의 낮은 부분을 존중하는 것이 높은 부분을 완전히 표현하도록 허용하는 것입니다.
당신이 그것을 과도하게 하고 있다는 미묘한 징후를 주의 깊게 살펴보세요. 운동을 하려면 카페인이 필요하기 시작합니다. 체육관에 들어서면 무거운 느낌이 듭니다. 당신은 끊임없이 아프다. 당신의 잠은 더 이상 상쾌하지 않습니다. 운동에 대한 기분이 즐거움에서 의무감으로 바뀌었습니다. 이들 각각은 존중을 요청하는 천골 센터입니다.
휴식은 연습의 일부입니다
제너레이터의 경우 휴식은 훈련이 없는 것이 아닙니다. 훈련이 실제로 통합되는 곳입니다. 신체는 작업 자체가 아닌 가동 중지 시간 동안 힘, 기술 및 탄력성을 구축합니다.
이는 휴식일을 진지하게 받아들이는 것을 의미합니다. 필요할 때 누워 있습니다. 피곤할 때 잠을 자고 에스프레소를 한 잔 더 마시지 마세요. 천골 운동을 지원하는 방식으로 식사합니다. 즉, 진짜 음식, 규칙적인 식사, 소화에 주의를 기울이는 것을 의미합니다. 제너레이터는 자신의 유형을 존중할 때 식욕이 강하고 음식과 건강한 관계를 갖는 경향이 있습니다. 이를 회복에 유리하게 활용하세요.
이는 또한 언제 운동을 더 짧게 해야 하는지, 더 가볍게 해야 하는지, 아니면 완전히 건너뛰어야 하는지에 대해 솔직하게 말하는 것을 의미합니다. 올바른 날에 태양 아래서 20분 동안 걷는 것은 진정한 운동입니다. 느린 요가 흐름, 목욕 같은 느낌의 수영, 거실에서 하는 일련의 체중 운동도 마찬가지입니다. 현재 용량에 맞춰 복용량을 조정하세요.
자신의 에너지를 다른 유형과 비교하지 마세요.
프로젝터는 아주 적은 훈련으로도 완벽하게 적응할 수 있습니다. 매니페스터에는 방출해야 할 엄청난 강도가 있습니다. 반사판은 달의 주기에 따라 움직이며 엄격한 프로그램을 전혀 따르지 않아야 합니다. 만약 당신이 그들 중 누구와도 벤치마킹하고 있다면, 당신은 당신의 방식이 아닌 방식으로 훈련하고 있는 것입니다.
귀하의 장점은 지속 가능성입니다. 당신이 정렬되면 대부분의 사람들을 능가하고, 인내하고, 회복할 수 있습니다. 문제는 정렬이 입장료라는 것입니다. 체육관에서 매니페스터가 되려는 노력을 멈추고 자신에게 주어진 천골 모터를 신뢰하기 시작하면, 지치는 것을 멈추고 실제로 지속되는 무언가를 만들기 시작합니다.
살아있음을 느끼는 방식으로 움직이세요. 몸이 요구할 때 휴식을 취하십시오. 천천히 구축하고 자주 돌아와서 운동을 디자인에 맞서 싸우는 곳이 아니라 디자인을 더욱 강력하게 만드는 곳으로 만드세요.