당신의 내면의 권위에 맞는 습관 추적 앱
대부분의 습관 앱은 목표를 설정하고, 끝까지 추진해야 하며, 하루도 놓치지 말아야 한다는 단일한 가정을 바탕으로 구축되었습니다. 줄무늬, 빨간색 X, 죄책감 알림. 그러나 휴먼 디자인에 오랫동안 참여했다면 한 사람에게 효과적인 것이 다른 사람을 완전히 소진시킬 수 있다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 실제 질문은 "어떤 앱이 가장 좋은지"가 아니라 "어떤 앱이 실제로 결정을 내리는 방식과 일치합니까?"입니다.
당신의 내면의 권위는 당신 몸에 내장된 나침반입니다. 자신에게 맞는 것을 필터링하는 메커니즘입니다. 그리고 당신이 결정을 내리는 방식이 당신이 유지할 수 있는 시스템의 종류를 결정한다는 것이 밝혀졌습니다. 다음은 실제로 작동 방식에 맞는 습관 도구와 5가지 주요 내부 권한을 실제로 결합한 것입니다.
천골 권위(생성자 및 발현 생성자)
당신의 몸은 소리로 말합니다. "어-허" 또는 "어-어"가 장에서 솟아오르는 것입니다. 당신은 시작하기 위해 여기 있는 것이 아니라 응답하기 위해 여기에 있습니다. 이것은 당신에게 가장 좋은 습관 시스템은 일요일 밤에 일주일 전체를 계획하도록 요구하지 않는 것임을 의미합니다. 삶이 기회를 가져오고 몸이 그렇다고 대답할 때 당신은 성장합니다.
최고의 앱: Streaks, Loop Habit Tracker, Habitica.
Streaks 및 Loop는 열기, 탭, 완료 등의 바이너리 특성에 적합합니다. 긴 일지 항목도 없고 정교한 계획도 없습니다. Habitica는 당신의 "예" 에너지에 반응하는 가벼운 역할극 레이어를 추가합니다. 퀘스트를 수락하면 캐릭터가 성장합니다. 매니페스팅 제너레이터는 Habitica의 유연성으로부터 특히 많은 이점을 얻습니다. 빠르게 움직이고, 단계를 건너뛰고, 시스템에 방해받지 않고 여러 가지 작업을 시도할 수 있기 때문입니다.
피해야 할 사항: 며칠 전에 의도를 설정해야 하는 고도로 구조화된 목표 계획 앱. 그들은 당신을 반응에서 벗어나 시작으로 끌어당겨 당신을 지치게 합니다.
감정적 권위(명시자 및 감정 생성자)
감정의 파동이 있습니다. 즉, 최고점과 최저점이 내장되어 있습니다. 순간에는 진실이 없기 때문에, 특히 습관에 대해 성급하게 결정을 내리는 것은 후회를 위한 설정입니다. 커밋하기 전에 시간 경과에 따른 패턴을 확인해야 합니다.
최고의 앱: Daylio, Notion, Reflectly, Day One.
Daylio는 기분 기록과 습관 추적을 결합하기 때문에 특히 강력합니다. 몇 주에 걸쳐 어떤 습관이 파도를 일으키고 어떤 습관이 가라앉는지 알기 시작합니다. 데이터베이스를 구축하고, 감정 상태에 따라 항목에 태그를 지정하고, 매월 재방문하는 등 완전한 제어를 원하는 경우 Notion이 적합합니다. 중요한 것은 습관에 관한 어떤 것도 오늘은 단번에 "예" 또는 "아니오"로 대답해서는 안 된다는 것입니다. 당신은 며칠 후에 파도에 도달하는 감정적 명확성을 찾고 있습니다.
피해야 할 사항: 일관성을 요구하는 연속 기반 앱. 당신의 파도는 움직이도록 되어 있습니다. 낮은 하루를 보냈기 때문에 끊어지는 연속은 실패가 아니라 당신의 디자인입니다.
Splenic Authority(감정적 정의가 없는 프로젝터 및 일부 매니페스터)
당신이 아는 것은 본능적으로, 몸으로, 순간적으로 이루어집니다. 당신은 그것을 밖으로 말하지 않고 파도를 타지도 않습니다. 당신은 단지 알고 있고 그 순간은 지나갑니다. 따라서 습관 시스템은 빨라야 합니다.
최고의 앱: Streaks, HabitNow, Apple Health/Google Fit 통합.
비장 유형은 종종 조용하고 건강 지향적인 직관을 가지고 있습니다. 앱은 단순할수록 좋습니다. iOS의 Streaks는 기본적으로 원탭 일일 링입니다. HabitNow는 유사하지만 크로스 플랫폼입니다. 더 깊은 직관 작업을 위해서는 수면, 물, 움직임 및 호흡을 추적하는 기본 건강 앱이 실제로 습관 앱보다 더 잘 어울립니다. 귀하의 권위는 생존을 기반으로 하며 이것이 생존의 기본입니다.
피하십시오: 소셜, 게임화 또는 커뮤니티 중심 시스템. 당신이 아는 것은 은밀하고 조용합니다. 목소리를 추가하면 오염됩니다.
자체 투영 권한(G-to-Throat 채널이 있는 프로젝터)
당신은 그것을 이야기해야합니다. 조용히 일기를 쓰지 말고, 조용히 탭하지 마세요. 대화. 당신의 명확성은 당신의 목소리를 통해 나오며, 이상적으로는 당신에게 좋은 질문을 하는 공명판을 통해 나옵니다. 따라서 최고의 "습관 시스템"은 습관처럼 보이지 않을 수도 있습니다.