신체의 에너지 구조의 가장 꼭대기에 있는 압력의 삼각형인 머리 센터는 휴먼 디자인에서 영감의 자리입니다. 그것은
헤드센터 명상과 영감을 위한 호흡법
신체의 에너지 구조의 가장 꼭대기에 있는 압력의 삼각형인 머리 센터는 휴먼 디자인에서 영감의 자리입니다. 답이 도착하기 전에 질문이 살아있는 곳입니다. 헤드 센터가 어떻게 작동하는지 이해하면 호흡과 움직임은 일반적인 웰빙 루틴이 아니며 정신적 압박을 제거하고 진정한 영감을 불러일으키는 정확한 도구가 됩니다.
휴먼 디자인의 헤드 센터
머리 센터(Head Center)는 아즈나(Ajna), 흉선(Thymus)과 함께 세 가지 인식 센터 중 하나입니다. 그것의 주요 기능은 영감과 질문입니다. 그것은 "만약에"와 "왜"에 대해 궁금해하고, 찾고, 묻고 싶은 충동을 불러일으킵니다.
헤드 센터가 정의되면 일관성 있고 신뢰할 수 있는 영감 처리 방법을 갖게 됩니다. 당신은 당신의 질문이 무엇인지 알고 있으며, 당신은 그 질문과 함께 앉을 수 있는 내장된 메커니즘을 가지고 있습니다. 정신적 압박감은 익숙하고 거의 편안하며, 잠을 자지 않고도 대사가 가능합니다.
헤드 센터가 정의되지 않은 경우, 당신은 주변 사람과 환경으로부터 정신적 압력과 영감을 전달하는 강력한 증폭기이자 확대 장치입니다. 당신은 다른 사람들의 질문, 그들의 지식의 아우라, 그들의 의심을 포착합니다. 이것은 결함이 아닙니다. 집단의식을 샘플링하기 위한 내장된 지혜입니다. 도전은 자신의 영감과 빌린 영감을 구별하고 자신에게 속하지 않은 압력을 해소하는 방법을 배우는 것입니다.
두 경우 모두 헤드 센터는 사고 센터가 아닙니다. 그것이 Ajna의 임무입니다. 머리는 원시 불꽃을 제공합니다. Ajna가 이를 처리하도록 정의되지 않았거나 흉선이 이를 접지하도록 정의되지 않은 경우 스파크가 두개골에 정지된 것처럼 느껴질 수 있습니다.
머리 중앙에 과부하가 걸렸다는 신호
헤드 센터의 정신적 압박이 정중하게 드러나는 경우는 거의 없습니다. 특히 하루 종일 해결되지 않은 질문을 받은 후에는 잠자리에 들기 전에 마음이 조급해집니다. 이는 턱을 꽉 쥐거나, 관자놀이가 조여지거나, 두개골 기저부의 긴장으로 몸에 자리잡습니다. 그것은 한 가지를 더 연구하고, 배우고, 계획하려는 강박적인 욕구를 불러일으킵니다. 당신이 실제로는 포화상태일 때 그것은 당신을 어둡거나 영감이 없는 느낌으로 만들 수 있으며, 종종 다른 사람들의 흥분을 당신 자신의 소명으로 착각하도록 속입니다.
이러한 신호가 나타나면 더 많이 생각한다고 해서 치료가 되는 경우는 거의 없습니다. 헤드 센터는 압력 시스템입니다. 더 많은 연료가 아니라 방출이 필요합니다.
왕관을 식히는 숨결
호흡은 머리 센터를 켤 수 있는 가장 빠른 다이얼이지만, 올바른 기술은 누르고 있는 압력의 종류에 따라 달라집니다.
코를 통해 5초 동안 들어오고 5초 동안 나가는 일관된 호흡**은 자율신경계의 균형을 유지하고 마음이 기댈 수 있는 꾸준한 리듬을 제공합니다. 이는 정의 여부에 관계없이 모든 헤드 센터에 대한 일일 유지 관리 호흡입니다.
시탈리 호흡, 혀를 굴리고 입으로 숨을 들이쉬는 냉각 호흡은 머리 센터가 긴급함이나 좌절감으로 뜨거울 때 특히 유용합니다. 그것은 척추와 배로 열을 끌어냅니다. 정신적 마찰을 느낄 때 4~6회 정도 사용하세요.
Nadi Shodhana, 콧구멍 교대 호흡은 Ajna와 머리에 영양을 공급하는 왼쪽과 오른쪽 채널의 균형을 유지합니다. 특히 다른 사람들의 관점 사이를 오가는 정의되지 않은 헤드 센터를 지원합니다. 스스로 결정을 내리기 전에 5~7분 동안 연습하십시오.
**숨을 내쉴 때 숨을 4번 들이마시고 6~8번 내쉬는 숨을 내쉬면 부교감 신경 반응이 직접적으로 활성화됩니다. 이것이 압력 방출 밸브입니다. 헤드가 윙윙거리고 루프를 멈출 수 없을 때마다 사용하십시오.
압박감 해소를 위한 움직임
머리 센터는 느리고, 접지되고, 하늘보다는 땅을 향하는 움직임에 가장 잘 반응합니다. 헤드스탠드나 숄더 스탠드와 같은 반전은 이미 압력이 가해진 크라운에 너무 자극적일 수 있으며, 특히 헤드가 정의되지 않은 경우 더욱 그렇습니다.
앞으로 접기 서 있거나 앉은 상태에서 머리를 심장 아래로 가져오고 중력에 의해 두개골 압력이 빠져나가게 합니다. 최소 8회 호흡 동안 각 접힌 부분을 유지합니다.
고양이와 소의 흐름은 호흡과 동시에 천천히 이루어지며 머리 압력이 가해지기 쉬운 등 위쪽과 목을 마사지합니다.
벽을 이루고 있는 Viparita Karani는 헤드 센터의 가장 충실한 친구입니다. 느린 코 호흡과 함께 이 자세로 10분을 보내는 것은 종종 한 시간의 명상보다 지나치게 활동적인 마음에 더 많은 효과를 줍니다.
느린 태양 경배는 점프하지 않고 앞으로 접은 자세로 길게 누르고 타다아사나에서 의도적으로 잠시 멈추는 방식으로 머리를 비우는 움직이는 명상을 몸에 제공합니다.
20분 헤드 센터 연습
1. 조용한 공간에 설치하세요. 앉거나 누워 있습니다. 한 손은 머리 꼭대기에, 다른 한 손은 심장에 가져갑니다.
2. 시탈리 호흡 3회로 시작하여 시스템을 식힙니다.
3. 나디 쇼다나로 전환하여 5분 동안 유지하지 않고 콧구멍을 번갈아가며 진행합니다.
4. 느린 고양이 소 흐름으로 2분 동안 움직이면서 등 위쪽으로 숨을 쉬세요.
5. 1분 동안 서서 앞으로 접은 상태로 머리를 무겁게 늘어뜨립니다.
6. 벽에 다리 올리기로 전환하여 10분 동안 4:6 비율로 호흡합니다.
7. 앉은 자세로 돌아갑니다. 양손을 두개골 바닥에 놓습니다. 숨을들이 마시고 늘려보세요. 숨을 내쉬고 턱을 부드럽게하십시오. 1분 동안 반복하세요.
올라가면 헤드센터가 더 조용해지는 느낌이 듭니다. 질문은 여전히 거기에 있을 것이지만, 그것은 당신의 것이 될 것이며, 당신이 감당할 수 있는 속도로 질문을 받게 될 것입니다.
영감을 받은 머리로 살기
영감은 생산성 도구가 아닙니다. 그것은 당신을 통과하도록 고안된 생물학적 압력입니다. 헤드 센터가 정의된 경우 반복되는 질문을 존중하십시오. 이는 귀하의 독특한 기여를 나타냅니다. 머리가 정의되지 않은 경우 모든 영감의 불꽃을 소환이 아닌 샘플로 취급하십시오. 그것을 주목하고, 그것에 앉아서 행동하기 전에 그것이 당신을 통과하도록 하십시오.
매일 3분 동안 일관된 호흡 연습, 잠자리에 들기 전에 앞으로 한 번 접기, 매주 벽 위로 다리 올리기 의식을 수행하면 진정한 당신의 소리를 들을 수 있을 만큼 정수리를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
헤드 센터는 궁금증을 불러일으키는 문입니다. 숨이 열립니다. 움직임은 그것을 비운다. 고요함은 당신이 걸어갈 수 있게 해줍니다.