심장 센터 운동: 요가를 통해 의지력 열기

심장 센터 운동: 요가를 통해 의지력 열기

휴먼 디자인에서 심장 센터(때때로 의지 센터 또는 자아 센터라고도 함)는 신체 그래프의 4개 운동 센터 중 하나입니다. 그것은 의지력, 자존감, 약속을 하고 지키는 에너지, 그리고 당신을 물질 세계로 이끄는 힘의 자리입니다. 요가, 호흡, 의도적인 수련을 통해 의식적으로 이 센터를 움직이는 법을 배우면 의지의 더욱 꾸준한 흐름에 접근하기 시작합니다. 다른 사람에게서 빌린 의지력으로 달리는 것을 멈추고 자신만의 의지력을 생성하기 시작합니다.

디자인의 심장 중심

심장은 Ajna 및 목구멍과 함께 인식의 삼각형인 신체 그래프의 위쪽 삼각형에 위치합니다. 이는 두 개의 채널, 즉 변형 채널인 21-45와 성숙 채널인 25-51을 통해 목구멍에 직접 연결됩니다. 이는 마음을 통해 삶의 더 깊은 신비로 시작되는 것입니다. 하트(The Heart)도 감성과 감동, 인간애를 주제로 한 하트의 채널인 40-20을 통해 G센터와 접촉한다.

심장 센터가 정의되면 신뢰할 수 있는 의지력의 원천을 갖게 됩니다. 당신은 진정한 자기 가치를 바탕으로 약속을 하도록 설계되었으며, 당신의 "내가 원하는 것"은 중요합니다. 가치에 대한 관계(당신이 가치 있다고 생각하는 것과 당신이 가치 있다고 믿는 것 모두)는 일관됩니다.

당신의 심장 센터가 정의되지 않았을 때 당신은 의지의 증폭기입니다. 당신은 다른 사람의 의지력을 자신의 의지인 것처럼 느끼며, 이는 취하게 만들다가 갑자기 공허해질 수 있습니다. 지나친 약속을 하고, 무너지고, 다시 결심하고, 다시 흔들리게 될 수도 있습니다. 이것은 결함이 아닙니다. 의지력을 생성하는 것이 아니라 샘플링을 통해 의지력을 배우도록 설계된 방식입니다.

아사나: 앞몸 열기

심장 센터는 가슴, 어깨, 등 윗부분, 팔에 해당하기 때문에 가장 도움이 되는 아사나는 하트 오프너와 백벤드입니다. 이러한 모양은 물리적으로 앞몸을 길게 하고 심장 주위에 공간을 만듭니다.

접근 가능한 시퀀스는 코브라 또는 스핑크스 자세로 시작하여 배를 바닥에 대고 가슴을 부드럽게 들어올립니다. 이러한 자세는 허리를 압박하지 않고 척수 근육이 관여하도록 요청하여 측정된 양의 심장 개방을 제공합니다. 거기에서 브리지 포즈는 더 깊은 아치를 도입하여 다리가 리프팅을 하는 동안 턱을 향해 가슴을 열게 됩니다. 이 페어링은 정의되지 않은 심장을 가진 사람들에게 특히 도움이 됩니다. 왜냐하면 땅은 당신이 주장할 근거 있는 의지를 반영하여 밀어낼 수 있는 안정적인 무언가를 제공하기 때문입니다.

더 강력한 오프닝에는 Camel, Wheel 및 Bow Pose가 포함됩니다. 이것은 더 많은 일을 하라는 것이 아닙니다. 그들은 신체에 의지의 완전한 표현을 제공합니다. 목이 부드러워지고, 가슴이 올라가고, 호흡이 깊어지고, "나는 있다, 나는 할 수 있다, 나는 할 것이다"라는 의미에서 자아는 몸 안에 살 수 있는 자리를 갖게 됩니다. 정의된 하트의 경우 이러한 모양은 이미 신뢰할 수 있는 것을 강화합니다. 정의되지 않은 마음을 위해 그들은 개방성과 경계, 원하는 것과 지나친 욕구 사이의 관계를 탐구하기 위한 연습장을 제공합니다.

호흡: 의지에 불을 붙이기

호흡은 디자인과 순간 사이의 다리입니다. 심장 센터의 경우 가장 도움이 되는 프라나야마는 풀무 호흡인 바스트리카와 두개골을 빛나는 호흡인 카팔라바티입니다. 둘 다 의지력을 진정시키기보다는 불붙이는 활동적이고 가열되는 호흡입니다. Bhastrika는 코를 통해 완전히 들이쉬고 강하게 내쉬는 방법을 사용하여 각 주기마다 폐와 가슴을 채웁니다. Kapalabhati는 수동적으로 숨을 들이쉬고 아랫배에 힘을 받아 짧고 날카로운 숨을 내쉬는 방식으로 비율을 바꿉니다. 두 가지 방법 모두 상체가 작동하고 늑간근이 작동하며 가슴 자체가 풀무가 됩니다.

30회 펌프로 3회 반복한 후 자연스러운 호흡 유지가 꾸준한 시작 용량입니다. 심장이 물리적으로 어떻게 뛰는지 주목하세요. 그 열기가 의지를 키우는 것입니다. 당신은 아무것도 강요하지 않습니다. 귀하는 센터에 조치를 취하는 것이 안전하다는 명확한 신호를 보내는 것입니다.

매트 밖에서 생활하기

휴먼 디자인의 의지력은 연마에 관한 것이 아닙니다. 그것은 방, 관계, 분위기에서 힘을 빌려오지 않고 약속할 것이 무엇인지 알고 그 약속을 지키는 것입니다. 아사나는 열린 마음의 모양을 가르칩니다. 호흡은 그곳에 사는 열을 가르칩니다. 매트 밖에서의 연습은 다음과 같습니다. '예'라고 말하기 전에 "내가 원하는 것"이 ​​자기 가치에 뿌리를 두고 있는지 아니면 다른 사람의 분야에 뿌리를 두고 있는지 느껴보세요. 결심하기 전에 가슴이 팽창하는지 수축하는지 확인하십시오. 심장 센터는 당신을 물질 세계로 이동시키고 요가는 그 움직임에 의식적인 리듬을 제공합니다. 한 호흡, 한 자세, 한 번에 한 약속.