제너레이터가 자신의 생활 반응에 맞는 운동 루틴을 구축하는 방법

제너레이터가 자신의 생활 반응에 맞는 운동 루틴을 구축하는 방법

당신이 발전기라면 당신의 몸은 고요함을 위해 만들어지지 않았습니다. 이는 세상에 무언가를 창조하는 지속적이고 강력한 작업을 위해 만들어졌습니다. 당신의 천골 센터는 당신이 디자인한 원동력이며, 대략 인구의 70%에 힘을 실어주는 생명력의 원천입니다. 움직임과 운동은 선택 사항이 아닙니다. 그것이 당신의 에너지가 살아있게 되는 방법입니다. 문제는 운동을 해야 하는지가 아니라 에너지가 움직이도록 설계된 방식과 실제로 일치하는 방식으로 운동을 수행하는 방법입니다.

당신의 천골 모터는 이것을 위해 만들어졌습니다

천골 센터는 생명력을 생성하는 역할을 합니다. 그것이 정의되면, 모든 순수 제너레이터에서와 마찬가지로, 당신은 직감이 허락한 일을 하고 있다면 주변 사람들보다 훨씬 더 오래 지속될 수 있는 꾸준하고 작동하는 종류의 에너지에 접근할 수 있습니다. 이것이 바로 발전기가 다른 발전기가 소진된 후에도 오랫동안 정원을 가꾸고, 건설하고, 계속 나타나는 발전기일 수 있는 이유입니다.

뒷면도 마찬가지로 중요합니다. 제너레이터가 천골이 동의하지 않은 일을 하면 에너지가 빠르게 소모됩니다. 좌절감은 당신의 자아가 아닌 주제이며, 당신이 옳지 않다고 느끼는 움직임을 추진할 때 가장 크게 나타납니다. 운동은 이런 일이 일어나는 가장 흔한 장소 중 하나입니다. 누군가가 당신에게 좋다고 말했기 때문에, 당신이 해야 한다고 생각했기 때문에, 또는 잡지에서 결과를 약속했기 때문에 선택한 운동 루틴은 당신이 나타날 때마다 조용히 탱크를 비울 수 있습니다.

운동의 전략과 권위

당신의 전략은 대응하는 것입니다. 당신의 권위는 성스러운 목소리, 생각에서 나오지 않는 장 수준의 "어-허" 또는 "어-어"입니다. 그것은 몸에서 나옵니다. 이것을 움직임에 적용하는 것은 원칙적으로 간단하며 실제 생활에서 연습이 필요합니다.

머릿속에서 루틴을 선택하고 이를 따르도록 강요하는 대신 운동을 실험으로 여기십시오. 수업을 들어보세요. 비디오를 시청하세요. 체육관에 들어가십시오. 장에 불이 들어오는 것과 그렇지 않은 것을 주목하십시오. "어-허"는 대개 즉각적으로 나옵니다. 그것은 예의 작은 맥박, 앞으로 몸을 기울이는 느낌, 배에 따뜻한 느낌으로 나타날 수 있습니다. "운-운"은 수축, 무거움, 단조로움 같은 느낌을 줍니다. 둘 다 유용합니다. 당신은 '예'를 강요하려고 하지 않습니다. 당신은 당신의 몸이 이미 말하고 있는 것을 알아차리려고 노력하고 있습니다.

시간이 지남에 따라 패턴이 나타납니다. 당신은 당신을 움직이도록 초대하는 교사와 함께하는 그룹 수업이 당신을 끌어당기는 것을 발견할 수 있습니다. 당신은 고독하고 반복적인 근력 운동이 당신을 밝게 한다는 것을 발견할 수 있습니다. 이른 아침은 완전히 싫은 것처럼 느껴지고 저녁 세션은 천골을 노래하게 만들 수도 있습니다. 이 중 어느 것도 옳고 그름이 없습니다. 그것은 당신의 특정한 생명력이 어떻게 사용되기를 원하는지에 대한 정보입니다.

에너지와 어울리는 일의 종류

발전기는 짧고 폭발적인 폭발 후 긴 회복이 가능하도록 설계되지 않았습니다. 지속적인 건축 작업을 위해 설계되었습니다. 반복, 진행, 그리고 천천히 힘이 축적되는 것은 당신에게 자연스러운 현상입니다. 이것은 성례의 진정한 선물 중 하나입니다. 프로젝터가 몇 세트 후에 소진될 수 있는 반면, 발전기는 특히 좋아하는 작업을 수행할 때 레이어를 계속해서 사용할 수 있습니다.

이는 제너레이터를 종종 좌절시키는 루틴이 최대 강도, 지속적인 변형 또는 의지력에 의한 추진에 초점을 맞춘 루틴이라는 것을 의미합니다. 만족스러운 루틴은 일반적으로 구축되는 루틴입니다. 점진적인 저항 훈련, 수영, 자전거 타기, 하이킹, 요가 흐름과 같은 장기간의 운동에 빠져들 수 있다고 생각하십시오. 많은 사람들이 힘들게 생각하는 달리기조차도 천골이 있는 일부 제너레이터에게는 매우 만족스러울 수 있습니다.

중요한 것은 운동의 종류가 아닙니다. 중요한 것은 신체가 이에 반응하는지 여부입니다.

루틴을 구축하는 실용적인 방법

한 시즌 동안 폭넓게 샘플링하는 것부터 시작해 보세요. 영구적인 프로그램으로 전념하지 않고 가능한 한 많은 형태의 움직임을 시도하십시오. 계속해서 돌아가고 싶은 사람이 누구인지 알아보세요. 당신이 계속 피하고 있는 것이 무엇인지 주목하세요. 당신이 허락한다면 당신의 천골이 당신에게 말할 것입니다.

확실히 동의하는 몇 가지 양식을 찾으면 해당 양식을 중심으로 루틴을 구축하십시오. 제너레이터는 루틴을 좋아합니다. 루틴은 디자인의 적이 아닙니다. 강제로 행해지는 일상은 적이다. 당신이 사랑하는 것에 대한 반응으로 이루어진 일상은 당신의 생명력을 위한 통로가 됩니다. 발전이 내장된 구조를 구축하세요. 제너레이터는 자신이 더 강해지고, 빨라지고, 더 유능해지는 모습을 보고 싶어합니다. 이것은 디자인의 일부입니다. 당신은 건축을 하도록 되어 있고, 당신의 몸도 건축을 원합니다.

당신의 변동하는 에너지를 위해 루틴에 여유를 남겨두세요. 발전기에는 단일하고 균일한 에너지 수준이 없습니다. 천골이 밝아지고 더 많은 일을 할 수 있는 날이 있을 것입니다. 반응이 느려지거나 휴식을 취하는 날이 있을 것입니다. 둘 다 정답입니다. 그들을 존중하는 것이 당신이 지치는 것을 막아주는 것입니다.

당신과 같은 느낌의 회복

발전기의 회복은 고요함이 아닙니다. 만족입니다. 신체가 동의한 작업을 수행하면 더 빨리 회복되고, 더 깊은 잠을 자고, 더 많은 에너지로 깨어납니다. 진정한 회복은 완성을 통해 일어납니다. 운동을 마치고, 프로젝트를 마무리하고, 연습 시즌을 마무리합니다. 이것이 발전이 당신에게 중요한 이유의 일부입니다. 당신은 당신이 만든 것을보고 싶어합니다.

적극적인 회복이 당신에게 잘 어울립니다. 걷기, 가벼운 수영, 스트레칭, 신체 운동, 심지어 재미를 위한 춤까지. 순수한 휴식은 여전히 ​​그 자리를 차지합니다. 특히 몸이 정말로 피곤할 때 그렇습니다. 그러나 그것이 주된 모드는 아닙니다. 진실을 위해 더 쉬어야 한다는 문화적 메시지를 착각하지 마십시오. 귀하의 디자인은 작동하는 것이며 작업이 더 잘 정렬될수록 더 많은 삶을 누릴 수 있습니다.

깊은 진실

제너레이터가 자신의 직감에 반응하여 운동 루틴을 구축하면 운동은 더 이상 처벌이 아니며 생명력의 원천이 됩니다. 당신은 세상의 건설자입니다. 당신의 몸은 에너지 생성기입니다. 움직임은 에너지가 당신을 통해 이동하도록 하는 가장 깨끗한 방법 중 하나입니다. 응답을 신뢰하십시오. 당신이 좋아하는 것을 만드십시오. 만족을 당신이 올바른 길로 가고 있다는 신호로 삼으십시오.