인간 디자인에서 환경이 건강에 미치는 영향
대부분의 건강 관련 조언은 귀하가 다른 모든 사람과 동일하다고 가정합니다. 이렇게 먹고, 이만큼 자고, 이 보충제를 먹고, 이렇게 숨을 쉬면 기분이 좋아질 것입니다. 문제는 동일한 처방으로 어떤 사람은 건강이 좋아지고 다른 사람은 기분이 나빠질 수 있다는 것입니다. 휴먼 디자인은 생물학, 인지 및 물리적 환경이 하나의 상호 연결된 시스템으로 작동하는 것을 인식하는 프레임워크인 1차 의료 시스템(PHS)을 통해 다른 렌즈를 제공합니다. PHS의 중심에는 환경이 건강의 배경이 아니라는 획기적인 아이디어가 있습니다. 그것은 의학입니다.
1차 의료 시스템의 실제 모습
1차 건강 시스템은 건강을 유지하는 방법에 대한 실용적인 메커니즘에 초점을 맞춘 휴먼 디자인의 한 분야입니다. 이는 건강을 소화, 환경, 인지, 신체 지혜라는 네 가지 기본 기둥으로 나눕니다. 각각은 단순한 범주가 아니라 다른 범주와 상호 작용하는 살아있는 과정입니다. 음식을 소화하는 방식은 먹는 장소와 생각하는 방식에 따라 결정됩니다. 당신이 생각하는 방식은 주변 환경에 따라 형성됩니다. 당신의 몸에서 느끼는 방식은 모든 것이 함께 형성됩니다.
이것은 완벽한 삶을 창조하는 것이 아닙니다. 이는 디자인에서 요구하지 않은 마찰을 제거하는 것입니다.
첫 번째 기둥: 살아있는 시스템으로서의 소화
1차 의료 시스템에서 소화는 단지 무엇을 먹는지에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신이 생명을 어떻게 대사하는지에 관한 것입니다. 음식은 가장 확실한 입력이지만 대화, 미디어, 관계, 심지어 당신이 앉아 있는 방까지도 마찬가지입니다. 소화가 중단되면 음식에만 관한 것이 거의 없습니다. 신체는 전체 섭취 과정이 과도하게 확장되었거나 잘못 정렬되었다는 신호를 보내고 있습니다.
PHS는 건강한 소화 시스템과 스트레스를 받는 소화 시스템을 구별합니다. 스트레스를 받는 시스템은 종종 더 많은 규칙, 더 많은 제한, 더 많은 통제를 갈망합니다. 건강한 시스템은 호기심이 많고 편안합니다. 다양성을 원합니다. 관리가 아닌 영양 공급을 원합니다. 첫 번째 단계는 현재의 식생활 패턴이 내부 인식에서 나온 것인지, 아니면 외부 권위에서 나온 것인지 알아차리는 것입니다.
두 번째 기둥: 조용한 기둥으로서의 환경
대부분의 사람들이 과소평가하는 기둥 중 하나가 있다면 그것은 바로 환경입니다. 1차 건강 시스템은 당신이 거주하는 공간이 신경계와 지속적으로 소통하고 있다고 가르칩니다. 빛, 공기의 질, 방향, 소리, 심지어 일하거나 자는 동안 바라보는 방향까지 모두 생각하는 마음이 따라잡기 오래 전에 몸에 등록됩니다.
이것이 휴먼 디자인이 구체적인 것을 제공하는 곳입니다. 각 사람은 공간에 대한 자연스러운 방향을 가지고 있습니다. 어떤 신체는 일하거나 자거나 식사할 때 특정 방향을 바라보는 것을 선호합니다. 어떤 사람들은 기분과 에너지를 조절하기 위해 더 많은 자연광이 필요합니다. 일부는 성격적 특성이 아니라 생물학적 사실로서 전자기장, 형광등 또는 탁한 공기에 매우 민감합니다. 환경이 디자인과 일치하면 소화가 좋아지고, 인지력이 맑아지며, 잠이 깊어집니다. 그렇지 않으면 피로, 염증, 뇌 혼미 또는 감정적 변동으로 나타나는 스트레스가 축적됩니다.
여기서는 실용적인 움직임이 중요합니다. 하루에 10분씩 창문을 열어보세요. 가능하면 머리 위 조명을 줄이세요. 특정 방에서 다른 방보다 기분이 좋은지 확인한 다음 해당 데이터를 신뢰하십시오. 몸은 힘들지 않아요. 정확하고 있습니다.
세 번째 기둥: 인지와 사고 영역
PHS의 세 번째 기둥은 인지입니다. 여기에는 생각하는 것뿐만 아니라 생각하는 방식, 그리고 그 생각이 신체를 형성하는 방식도 포함됩니다. 휴먼 디자인은 서로 다른 인지 스타일을 구별하며, 1차 보건 시스템은 각 스타일이 가장 잘 작동하는 특정 환경을 가지고 있음을 지적합니다.
어떤 사람들은 고요할 때 가장 좋다고 생각합니다. 일부는 움직임이 필요합니다. 어떤 사람들은 그것에 대해 이야기해야합니다. 어떤 사람들은 질감이 있을 정도로 깊은 침묵이 필요합니다. 당신의 사고 방식이 자신과 모순되는 환경에 강요될 때, 신체는 그 대가를 치르게 됩니다. 턱의 긴장, 얕은 호흡, 소화 장애, 밤에 심장이 두근거리는 증상은 신체 마스크를 착용한 경우 인지 문제로 나타나는 경우가 많습니다.
여기서 해야 할 일은 당신의 마음을 다른 사람의 그릇에 억지로 가두는 것을 멈추는 것입니다. 예리할 때 공부하세요. 말을 잃을 때 주목하십시오. 당신의 생각을 안정시키는 조건을 존중하십시오. 몸은 점수판이고 언제나 정직하다.
네 번째 기둥: 기초로서의 신체 지혜
마지막 기둥인 신체 지혜는 나머지 세 가지를 하나로 묶는 것입니다. 신체의 지혜는 은유가 아닙니다. 자신의 시스템에서 정확한 정보를 수신하는 것은 귀하의 능력입니다. PHS는 신체가 항상 자신에게 필요한 것이 무엇인지 알고 있지만 대부분의 사람들은 이를 해야 함, 필수, 예상으로 무시하도록 훈련받았습니다.
몸의 지혜로 돌아가는 것은 작고 일관된 체크인으로 시작됩니다. 이 음식을 먹고 한 시간이 지나면 내 몸에서는 어떤 느낌이 드나요? 내 어깨에 있는 이 방은 어떤 느낌인가? 어떻게 이런 생각이 내 가슴에 와 닿는가. 대답은 처음에는 미묘하지만, 그다음에는 틀림이 없습니다.
네 개의 기둥을 하나로 합치기
1차 의료 시스템은 일련의 규칙이 아닙니다. 그것은 자신과의 관계로 다시 돌아가는 방법입니다. 소화가 존중되고, 환경이 지지되고, 인지가 존중되고, 신체의 지혜가 신뢰될 때, 건강은 더 이상 프로젝트가 아니며 일치된 삶의 부산물이 됩니다.
하루아침에 인생을 점검할 필요는 없습니다. 기둥을 하나 선택하세요. 잠자는 방이나 점심을 먹는 방식부터 시작하십시오. 디자인에 생기를 불어넣는 작은 변화 하나를 만들어보세요. 신체는 마침내 방해가 되는 것을 멈추면 무엇을 해야 할지 알고 있습니다.