운동선수를 위한 휴먼 디자인: 최고의 퍼포먼스 유형을 잠금 해제하세요

운동선수를 위한 휴먼 디자인: 최고의 퍼포먼스 유형을 잠금 해제하세요

몸은 길을 알고 있습니다

모든 진지한 운동선수는 더 열심히 훈련하는 것과 더 똑똑하게 훈련하는 것 사이의 격차를 느꼈습니다. 휴먼 디자인(Human Design)은 에너지가 실제로 어떻게 이동하는지, 에너지가 생성되는 위치, 고갈되는 위치, 신체가 자연적인 한계에서 작동할 수 있는 조건에 대한 정확한 지도를 제공합니다. 그것은 동기 부여가 아닙니다. 일반적인 조언이 아닙니다. 이는 특정 운영 체제의 청사진이며, 운동선수에게는 만성 부상과 지속 가능한 탁월함의 차이가 될 수 있습니다.

5가지 에너지 유형 및 훈련 방법

당신의 유형은 당신의 생명력이 당신을 통해 움직이는 기계적 방식을 설명합니다. 이것은 귀하의 생물학에 맞는 훈련 프로그램을 설계할 때 가장 먼저 살펴봐야 할 곳입니다.

제너레이터는 인구의 약 70%를 차지하며 스포츠의 타고난 일꾼입니다. 개방적이고 정의된 천골 센터는 반복적인 출력을 위해 구축된 지속 가능하고 반응하는 에너지를 생성합니다. 장거리 달리기 선수, 자전거 타는 사람, 수영 선수, 레슬링 선수가 종종 이곳에 넘어집니다. 핵심은 발전기 에너지가 반응하지만 시작되지 않는다는 것입니다. 제너레이터 운동선수가 진정으로 자신에게 활력을 주는 스포츠나 훈련 블록을 선택하면 지치지 않고 거의 모든 사람을 능가할 수 있습니다. 머리에서 밀거나 몸이 저항하는 것을 밀면 동일한 에너지가 분노와 상처가 됩니다.

현현 제너레이터에는 제너레이터의 체력과 단계를 건너뛰고 효율적으로 이동할 수 있는 추가 용량이 있습니다. 그들은 다양성과 속도가 중요한 10종 경기, 철인 3종 경기, CrossFit과 같은 다분야 스포츠에서 성공하는 경우가 많습니다. 더 빠른 처리를 위해 배출구 없이 단일 반복 홈에 강제로 들어가게 되면 피로해집니다.

프로젝터는 그라인더가 아니라 가이드입니다. 많은 Projector 운동선수는 골프, 양궁, 승마, 항해와 같은 정밀 기반 스포츠에서 성공하거나 훈련량보다 전략과 비전이 더 중요한 팀 스포츠에서 플레이메이커로 성공합니다. 그들의 선물은 경기장과 다른 선수들을 보는 것입니다. 이들의 과제는 제너레이터와 동일한 재생 가능 에너지 보유량이 없다는 점과 과도한 훈련은 빠르게 탈진, 쓰라림 및 신체 파괴로 이어질 수 있다는 것입니다. 프로젝터의 경우 회복은 훈련입니다.

매니페스터는 폭발적이고 강력할 수 있는 시작적이고 폐쇄적인 에너지를 전달합니다. 그들은 단거리 달리기, 역도, 무술 또는 힘과 충격이 중요한 모든 스포츠와 같은 단시간 운동 분야에서 탁월한 능력을 발휘하는 경우가 많습니다. 그들은 시작하도록 설계되었으며 코치나 팀에게 자신의 행동에 대해 알릴 때 다른 사람들의 저항을 훨씬 덜 경험합니다.

반사경은 약 1%로 드물며 환경, 타이밍, 주변 사람들에 매우 민감합니다. Reflector 운동선수가 적절한 팀, 적절한 장소, 적절한 순간을 찾으면 훌륭해질 수 있습니다. 환경이 꺼지면 모든 것이 무너집니다. 리플렉터의 경우 올바른 코치, 올바른 훈련 그룹 및 올바른 대회 장소를 선택하는 것이 가장 큰 성과 변수입니다.

전략: 움직이기 위해 만들어진 방식

전략은 유형을 실제로 적용하는 것입니다. 그것을 무시하는 것은 좌절로 가는 가장 빠른 길이다.

제너레이터는 삶을 쫓는 것이 아니라 삶에 반응함으로써 이익을 얻습니다. 실제로 이것은 훈련 기회가 그들에게 오도록 허용하고, 특정 운동이 그들을 끌어당길 때 귀를 기울이고, 장이나 천골에 반응을 일으키지 않는 프로그램을 거부하는 것을 의미합니다. 매니페스팅 제너레이터는 먼저 응답한 다음 정보를 제공하며 종종 단계를 건너뛰고 훈련 블록을 통해 빠르게 이동해야 합니다. 프로젝터에는 인정과 초대가 필요합니다. 그들이 볼 수 있는 역할에 그들을 초대하는 코치는 맹목적인 결과를 요구하는 코치와는 다른 운동선수를 얻게 될 것입니다. 매니페스터는 정보를 전달하고 이동한 다음 다시 돌아와 정보를 제공합니다. 반사경은 가능한 경우 주요 운동 활동을 하기 전에 약 28일의 완전한 음력 주기를 기다립니다.

권위: 올바른 결정 방법

운동선수는 언제 운동할지, 언제 휴식할지, 언제 경쟁할지, 언제 더 오래 쉴지 등 끊임없이 결정을 내립니다. 권위는 의사결정이 이루어지는 신체 중심의 방식입니다.

감정적 권위는 주요 경주나 훈련 정점에 도달하기 전에 감정적 파동을 기다리는 것을 의미합니다. Sacral Authority는 명확한 "어-허" 또는 "어-어"와 같은 내장 소리를 통해 말합니다. 비장 권위는 현재 순간의 신체를 아는 직관을 통해 속삭입니다. 자아 권위는 마음과 의지력에 건강하다고 느끼는 것이 무엇인지 묻습니다. 자기 투영 권위는 명확한 마음과 목소리를 사용합니다. 어떠한 권위도 없는 리플렉터는 적절한 달 조건에서 적절한 사람들과 대화를 나눌 필요가 없습니다.

자신의 권위에 맞서 훈련하는 운동선수는 결국 벽에 부딪히게 됩니다. 그것으로 훈련하는 운동선수는 종종 자신을 놀라게 할 것입니다.

성과를 촉진하는 채널 및 센터

정의된 여러 채널과 센터는 분명한 방식으로 운동 능력을 형성합니다. 32-54 변환 채널은 일관되고 강력한 추진력과 체력을 제공합니다. 5-15 채널 리듬은 움직임에 있어 자연스럽고 흐르는 리듬을 만들어내며 지구력에 탁월합니다. 34-20 채널은 매니페스팅 제너레이터가 단계를 건너뛰고 카리스마 있게 행동하도록 합니다. 정의된 의지력 센터인 심장은 파워 스포츠에 필요한 순수한 결단력을 지원합니다. 비장 센터(Spleen Center)는 정의되면 빠르고 직관적인 타이밍 판독 기능을 제공하므로 격투 또는 비행 스포츠, 농구 또는 찰나의 순간에 결정을 내려야 하는 모든 게임에 적합합니다. 루트 센터는 경쟁을 촉진하는 부신 압력을 제공합니다.

오픈 센터도 중요합니다. 열린 천골은 더 많이 쉬는 것이 현명합니다. 열린 루트는 높은 강도에서 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 열린 태양 신경총은 대회 당일 감정의 파도에 지배되기보다는 감정의 파도를 타는 법을 배워야 합니다.

프로필: 필드에서의 스타일

프로필은 운동선수의 모습을 결정합니다. 1/3은 조사하고 몸을 통해 배우며 자연스럽게 기술 숙달에 적합합니다. 3/5는 시행착오를 통해 학습하며 건강한 네트워크가 필요합니다. 6/2는 장기적 관점에서 볼 때 역할 모델이며 종종 인생의 후반부에 정점을 이룹니다. 5/1은 권위와 실용성의 아우라를 담고 있습니다. 4/6은 정서적 깊이와 강력한 커뮤니티 유대를 제공합니다. 2/5는 타고난 은둔자이자 이단자이며, 기술을 연구하기 위해 고독이 허용될 때 훌륭합니다.

정렬 훈련

휴먼디자인은 지름길이 아닙니다. 자신의 기계공과의 싸움을 멈추기 위한 허가서입니다. 자신의 유형에 따라 훈련하고, 전략을 따르고, 권위를 존중하고, 프로필과 정의에 따라 플레이하는 운동선수는 단순히 더 열심히 훈련하는 사람보다 훨씬 오래 지속되고, 뛰어난 성과를 거두며, 그 과정을 훨씬 더 즐길 것입니다. 당신의 몸은 항상 길을 알고 있습니다. Human Design은 단순히 지도를 제공합니다.