매니페스터 운동 전략: 짧은 버스트를 위한 버스트 에너지 운동

매니페스터 운동 전략: 짧은 순간을 위한 버스트 에너지 운동

당신이 매니페스터라면 당신의 에너지가 다른 사람들처럼 흐르지 않는다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 당신은 파도처럼 움직입니다. 추진력, 명확성, 추진력이 급증한 후 뒤로 물러나 사라져야 할 필요성이 뒤따릅니다. 이것은 게으름도 아니고 디자인의 결함도 아닙니다. 이는 에너지가 어떻게 작동하는지에 대한 기계적 진실이며, 움직임과 운동에 어떻게 접근해야 하는지까지 직접적으로 확장됩니다.

그러나 피트니스 산업은 주로 제너레이터를 위해 만들어졌습니다. 45분 수업입니다. 일주일에 5일. 정상 상태 심장 강화. 헌신하고, 반복하고, 유지하도록 요구하는 프로그램입니다. 매니페스터의 경우 이런 종류의 구조는 원한, 좌절 또는 결국 그만두게 만드는 조용한 내부 반항이라는 하나의 결과를 만드는 경향이 있습니다.

더 나은 방법이 있으며, 이는 실제 메커니즘을 이해하는 것부터 시작됩니다.

매니페스터 에너지가 실제로 작동하는 방식

매니페스터는 휴먼 디자인의 개시자입니다. 당신은 폐쇄적이고 반발하는 아우라를 가지고 있습니다. 이는 당신의 에너지가 흐름이 아닌 펄스로 움직인다는 것을 의미합니다. 천골센터가 정의되어 있고 몇 시간 동안 지속적으로 작업할 수 있는 제너레이터와는 달리 개방형 모터 시스템으로 작동합니다. 당신의 에너지는 켜지고 강력하게 사용된 다음 꺼지도록 설계되었습니다.

그렇기 때문에 새로운 훈련 프로그램, 새로운 스포츠, 창의적인 활동 등을 시작하고 싶은 마음이 완전히 들떴다가 3주가 지나면 모든 흥미를 잃을 수 있습니다. 이는 의지력의 문제가 아닙니다. 귀하의 시스템은 안정된 상태의 출력을 유지하도록 설계되지 않았습니다. 충격을 가한 후 휴식을 취하도록 설계되었습니다.

이 패턴을 존중하는 것은 덜 하는 것이 아닙니다. 자신에게 실제로 맞는 방식으로 하는 일을 하는 것입니다.

버스트 트레이닝 사례

버스트 에너지 운동은 에너지가 자연스럽게 움직이는 방식을 반영하기 때문에 매니페스터의 가장 정렬된 움직임 형태입니다. 짧고, 강렬하고, 집중적이고, 끝났습니다. 시작하고, 밀고, 완료하고, 휴식을 취하세요.

다음과 같은 측면에서 생각해보세요:

• 장거리 달리기 대신 단거리 달리기

• 1시간 수업 대신 15~25분의 HIIT 세션

• 단일 무거운 세트 후 복구

• 한 시간 동안의 훈련보다는 하나의 집중적인 기술 연습(체조 동작, 무술 기술, 등반)

• 냉찜질, 사우나 파열, 짧은 수영

• 시작, 중간, 끝이 분명한 악장

이러한 형식은 디자인을 재정의하도록 요구하지 않기 때문에 작동합니다. 당신은 급증을 느끼고, 타고, 그리고 나서 놓아줍니다. 일관성을 위해 수행 일관성이 없습니다. 프로그램에서 그렇게 말하고 있기 때문에 반복해서 반복해서 연마하지 마십시오.

휴식 주기 존중

대부분의 매니페스터가 체력 문제에 직면하는 곳이 바로 여기입니다. 당신은 시작하도록 연결되어 있을 수도 있지만 휴식하도록 연결되어 있습니다. 사실, 휴식에 대한 욕구는 디자인에서 가장 중요한 것 중 하나이며, 이를 개인적인 실패로 오해하는 경우가 많습니다.

사실, 신체에는 발전기보다 더 많은 가동 중지 시간이 필요합니다. 당신이 약해서가 아니라 당신의 오라가 닫혀 있고 반발하기 때문입니다. 당신은 의식적으로 알아차리지 못하더라도 다른 사람에게 미치는 영향을 관리하는 데 많은 에너지를 소비합니다. 운동은 에너지 출력의 또 다른 층을 추가합니다. 이는 회복이 연습의 실제 부분이 되어야 함을 의미합니다.

운동을 하는 것처럼 일주일 동안 휴식을 취하세요. 일정을 잡으세요. 그것을 보호하십시오. 쉬는 날을 진지하게 받아들이세요. 에너지가 부족한 단계에서는 운동을 강요하지 마십시오. 산책을 하거나, 스트레칭을 하거나, 회복을 위한 활동을 하거나, 아무것도 하지 마십시오. 다음 폭발이 언제 가능한지 몸이 알려줄 것입니다. 그것을 듣는 법을 배우십시오.

이동에 정보 제공 전략 적용

휴먼 디자인 전략은 행동하기 전에 알리는 것입니다. 이것은 움직임에 아름답게 적용됩니다. 새로운 훈련 요법을 시작하거나 새로운 수업에 참여하기로 결정하면 파트너, 가족, 체육관 친구 등 주변 사람들이 무슨 일이 일어나고 있는지 알면 혜택을 볼 수 있습니다. 허가가 필요하기 때문이 아니라, 당신의 아우라가 주변 사람들의 에너지에 영향을 미치기 때문입니다. 정보를 제공하면 영향이 완화되고 마찰이 줄어듭니다.

실제로 이는 가족에게 20분 동안 운동을 하고 방해하지 말라고 말하는 것처럼 보일 수 있습니다. 또는 훈련 파트너에게 오늘은 짧은 세션만 참여할 수 있음을 알리십시오. 알리는 데 긴 대화가 필요하지 않습니다. 간단한 "나는 지금 훈련할 거야"라는 말은 큰 도움이 됩니다.

내부적으로도 적용됩니다. 이사하기 전에 스스로에게 알리십시오. 체크인하세요. 질문하세요. 내가 실제로 이 일을 하고 싶은가요, 아니면 해야 하기 때문에 하고 있는 건가요? 이 확인을 무시하는 발현자는 종종 화를 내거나 좌절하거나 부상을 입게 됩니다. 즉, 귀하 유형의 비자기 테마가 신체에 명확하게 나타납니다.

자기존중으로서의 움직임

제너레이터처럼 운동하려는 노력을 멈추고 매니페스터처럼 움직이기 시작하면 뭔가가 바뀌게 됩니다. 일관성 없는 체육관 출석에 대한 죄책감은 사라집니다. 긴 프로그램에 대한 분노가 해소됩니다. 자유롭고 강력하며 정직하게 느껴지는 움직임이 남습니다.

오르고 싶을 때 올라가세요. 충동이 일어날 때 질주하세요. 무거운 것을 한 번 들고 떠나십시오. 15분 동안 섀도우복싱 세션을 수행하고 완료하세요. 정당한 사유 없이 3일 동안 휴가를 낸다. 충동이 일어날 때마다 새로운 것을 시작하고 에너지가 계속되면 자유롭게 버리십시오.

이것이 신체의 디자인을 존중하는 모습입니다. 외부에서 부과된 규율이 아니라, 당신 에너지의 진실을 존중하는 움직임입니다. 폭발은 문제가 되지 않습니다. 폭발이 포인트입니다.