내면의 권위에 기초한 명상 기법
우리 대부분은 명상을 정신적 훈련으로 배웠습니다. 가만히 앉아 마음을 비우고 호흡에 집중하십시오. 마음이 방황했다면 당신은 실패한 것입니다. 이러한 접근 방식은 어떤 사람들에게는 아름답게 작동합니다. 다른 사람들에게는 "명상할 수 없기 때문에" 긴장감, 좌절감, 그리고 뭔가 잘못되었다는 조용한 느낌이 생깁니다.
휴먼 디자인은 다른 관점을 제공합니다. 당신의 내부 권위는 단순한 의사 결정 전략이 아닙니다. 이는 신체가 경험을 처리하고 지혜에 접근하는 주요 방법입니다. 당신의 명상 수련이 그 권위를 존중할 때, 현존은 더 이상 자질구레한 일이 아니며 자연스러운 상태가 되기 시작합니다.
내부 권위의 역할
내부 권위는 특정 센터를 통해 표현되는 신체의 지능입니다. 이것이 당신에게 무엇이 올바른지 알도록 고안된 방식입니다. 대부분의 영적인 가르침은 마음을 지나치게 강조합니다. 휴먼 디자인은 인식이 실제로 존재하는 신체에 다시 초점을 맞춥니다.
명상이 당신의 권위와 일치할 때, 당신은 존재를 강요할 필요가 없습니다. 당신은 당신의 몸이 안전하고 진실하며 영양이 있다고 인식하는 방식으로 연습합니다. 이것이 바로 어떤 사람은 고요한 고요함 속에서 성장하는 반면, 다른 사람은 깊이를 찾기 위해 자연 속에서 움직이고, 말하고, 앉아야 하는 이유입니다.
권한 유형별 명상
감정적 권위(정의된 태양 신경총)
감정적 권위가 있다면 당신은 파도를 타도록 설계되었습니다. 감정은 관리하는 데 문제가 되지 않습니다. 느끼는 정보입니다. 명상 중에 "침착해지려고" 노력하는 것은 당신에게 불리할 수 있습니다.
파도 명상을 연습하세요. 해석하고, 고치고, 결정하지 않고 감정 에너지의 상승과 하락에 함께 앉아보세요. 파도가 스스로 완성되도록 하세요. 몸이 느낌을 갖고 있는 곳을 주목하세요. 가슴과 태양 신경총으로 숨을 쉬십시오. 당신이 추구하는 명확성은 파도가 높을 때 도달하지 않습니다. 이후에는 조용하게 도착합니다. 그 고요함으로 돌아가는 연습을 하면 시간이 지나면서 감정적인 진실과 감정적인 반응의 차이를 인식하는 법을 배우게 될 것입니다.
천골 권위(정의된 천골, 정의되지 않은 태양 신경총)
당신의 진실은 신체의 즉각적인 반응 속에 살아 있습니다. 존재감을 찾기 위해 오랫동안 앉아있을 필요는 없습니다. 당신은 그 순간에 정직하고 구체화된 접촉이 필요합니다.
짧고 반응이 빠른 명상을 시도해 보세요. 배꼽 바로 아래, 배에서 3~5분간 호흡 자각을 하면서 시작하세요. 간단한 예 또는 아니오 질문을 하고 수축 또는 팽창으로 반응을 느껴보세요. 걷기, 스트레칭, 춤 등 천골을 깨어있게 하는 모든 활동을 기반으로 한 명상도 강력합니다. 고요함은 당신의 적이 아니지만 신체를 배제하는 것이 아니라 포함해야 합니다.
비장 기관(지정 비장)
당신의 직관은 조용하고 빠르며, 속삭임으로 몸을 통해 말합니다. 지나치게 생각하면 익사합니다. 오랜 연습이 필요하지 않습니다. 깨끗한 것이 필요합니다.
직관적인 고요함을 시도해 보세요. 안전하고 차분한 환경에서 몇 분 동안 침묵 속에 앉아 계십시오. 목표는 깊이 생각하거나 느끼는 것이 아닙니다. 듣는 것입니다. 비장 지식은 종종 갑작스러운 섬광이나 미묘한 신체 감각으로 나타납니다. 연습 중과 연습 후에 작은 신호를 믿으세요. 비장 명상은 또한 자연의 깊은 지원을 받습니다. 밖에 앉으세요. 자연계의 지혜가 몸의 지혜를 알려주도록 하세요.
심장 당국(Defined Heart Center)
당신의 권위는 의지력과 물질적 진실에 뿌리를 두고 있습니다. 당신은 에너지 가치가 있는 것과 그렇지 않은 것을 알도록 설계되었습니다. 당신을 위한 명상은 의지를 포기하는 것이 아닙니다. 진정으로 중요한 것과 일치시키는 것입니다.
확신의도 명상을 연습하세요. 각 세션을 시작할 때 명확한 의도를 설정하십시오. 큰 소리로 말하거나 마음속에 담아두세요. 질문을 가지고 앉아 보십시오: 이것이 정말로 내가 원하는 것인가? 시간이 지남에 따라 이 연습은 욕망과 당신의 관계를 개선하고 다른 사람들의 기대에 따른 압력과 진정한 의지를 구별하는 데 도움이 됩니다.
자체 투영 권한(G 센터 정의, 모터 권한 없음)
당신은 말함으로써 당신의 진실을 듣습니다. 당신의 지혜는 음성, 대화, 소리를 통해 명확해집니다. 침묵 명상은 몸이 듣고 싶어하기 때문에 공허함을 느낄 수 있습니다.
말하기 명상을 시도해 보세요. 문구, 기도, 질문을 선택하고 큰 소리로 반복하세요. 당신이 진행하면서 단어가 진화하도록 허용하십시오. 일기 쓰기는 또한 당신에게 감동적인 명상의 강력한 형태입니다. 조용히 앉아 있다면 부드러운 흥얼거림이나 음색을 시험해보세요. 당신의 목소리가 자유로울 때 당신의 존재가 다가옵니다.
정신 권위(정의된 머리 또는 Ajna, 모터 없음)
당신의 인식은 개념적입니다. 당신은 타고난 사상가이며, 마음은 당신의 장애물이 아니라 존재로 향하는 문입니다.
관상 명상을 연습하세요. 질문, 가르침, 시의 한 구절, 역설 중 하나를 선택하십시오. 그것과 함께 앉아. 마음이 그 일을 하게 하라. 사실보다는 생각을 대상으로 관찰하십시오. 정신적 권위는 쉽게 반추에 빠질 수 있으므로 몸의 닻(바닥에 발을 대고, 배에 숨을 쉬거나, 가슴에 손을 얹는 등)을 포함하십시오. 이것은 추상을 살아있는 몸으로 가져옵니다.
달의 권위(센터를 통한 내부 권위 없음)
달의 권위가 있다면 더 긴 주기로 작동하도록 설계되었습니다. 당신은 시간을 들여 질문을 빨리 해결하기보다는 질문과 함께 생활해야 합니다. 명확성을 위해 서두르는 것은 실수입니다.
주기적인 명상을 연습하세요. 달의 위상으로 작업하십시오. 의도를 정하기 위해 초승달에 고요히 앉아 있고, 해방하기 위해 보름달에 고요히 앉아 있으십시오. 같은 앉기가 반복되는 28일 연습을 구축하세요. 주기가 지나면서 연습과의 관계가 어떻게 바뀌는지 알게 될 것입니다. 이것이 귀하의 권한입니다. 인내는 실천입니다.
듣는 것이 연습이다
완벽한 명상은 없습니다. 당신의 몸이 동의하는 실천만이 있을 뿐입니다. 당신의 내부 권위가 가이드입니다. 당신이 그것을 존중할 때, 명상은 당신이 하는 일이 아니라 당신이 기억하는 것이 됩니다. 당신은 존재하려고 노력하지 않습니다. 당신은 존재가 당신을 인식하도록 허용하고 있습니다.