샘플 기반 명확성을 위한 Mental Projector 아침 루틴

샘플 기반 명확성을 위한 Mental Projector 아침 루틴

생각하는 방식이 깨어나는 방식이다

멘탈 프로젝터는 샘플링을 통해 세상을 처리하도록 제작되었습니다. 열린 머리와 열린 Ajna를 사용하면 정의된 Ajna처럼 고정된 개념으로 생각하지 않습니다. 당신은 엿들은 대화, 반쯤 읽은 문장, 빛이 창문에 닿는 방식, 목소리 톤, 눈길을 끄는 숫자 등의 데이터 포인트를 수집하고 당신의 인식은 그것들을 조용히 엮습니다. 이것은 당신의 천재성이며 샘플 스트림이 너무 빠르게 실행될 때 압도당하는 원인이기도 합니다.

당신의 아침은 하루의 첫 번째 샘플입니다. 그 샘플이 급하게, 조밀하게, 반응적으로 반응하는 경우, 열린 마음은 아침의 나머지 시간을 샘플을 정렬하는 데 보냅니다. 샘플이 느리고 부드러운 당신의 것이라면 그 날의 질감은 전혀 다릅니다.

아침이 압박감이 되는 이유

대부분의 아침 루틴은 지속 가능한 에너지를 가진 신체, 천골 모터에 연결된 목, 따라야 할 알려진 반응인 제너레이터를 위해 작성되었습니다. 그 조언은 당신에게 효과가 없을 것이며, 그것을 따르려고 노력하는 것은 당신의 하루가 들쭉날쭉하다고 느끼는 주된 이유 중 하나입니다.

당신은 모터로 깨어나지 않습니다. 당신은 이미 듣고 있는 마음으로 깨어납니다. 당신이 휴대폰을 들고, 뉴스를 확인하고, 세 개의 메시지를 읽는 순간, 당신은 실제로 당신의 것이 무엇인지 느낄 기회를 갖기 전에 열린 머리에 수백 개의 마이크로 샘플을 공급한 것입니다. 당신은 다른 모든 사람의 긴급성을 필터링하는 역할을 합니다.

Mental Projector 아침의 목표는 생산성이 아닙니다. 명확성입니다. 그리고 명확성은 자극이 아닌 절제를 통해 도달합니다.

효과적인 아키텍처

샘플 기반 아침에는 네 가지 조용한 움직임이 있습니다. 그 중 어느 것도 길지 않습니다. 그들 중 어느 것도 의지력이 필요하지 않습니다.

1. 처음 20분은 침묵의 시간입니다.

입력이 없습니다. 화면이 없습니다. 팟캐스트가 없습니다. 다른 사람의 목소리는 없습니다. 열린 머리와 열린 Ajna는 잠을 자고 난 직후에 가장 깨끗하며, 먹이를 주는 첫 번째 음식이 하루 전체를 설정합니다. 이 시간을 이용하여 몸이 착지하도록 하십시오. 따뜻한 음료를 마시며 앉아 창밖을 바라보고 바닥을 느껴보십시오.

2. 알리기 전에 수분을 공급하세요.

물은 개방형 시스템의 접지 신호입니다. 새로운 샘플을 섭취하기 전에 신체에 간단한 작업을 제공하십시오. 이것은 건강 최적화에 관한 것이 아닙니다. 그것은 마음이 표류하기 시작할 때 신경계에 돌아갈 장소를 제공하는 것입니다.

3. 하나의 구체화된 앵커.

짧은 산책, 스트레칭, 몇 번의 느린 호흡, 의도적으로 세수를 합니다. 하나를 선택하고 잠시 동안 그대로 두십시오. 반복은 집이 있는 열린 시스템을 가르칩니다. 당신의 마음은 끝없이 샘플링됩니다. 당신의 몸에는 알려진 기준점이 필요합니다.

4. 스크립트를 작성하기 전날 샘플을 작성하세요.

매 시간 계획을 세우는 대신 "오늘 나는 어떤 날에 초대받는가?"라는 한 가지 질문을 던져 보세요. 그런 다음 강제로 표면이 아닌 표면이 무엇인지 확인하십시오. 멘탈 프로젝터의 하루는 미리 채워져 있을 때가 아니라 도착할 공간이 있을 때를 명확히 합니다.

귀하의 권위 존중

아침은 또한 당신의 권위가 가장 쉽게 무너지는 시간이다. 몇 가지 온화한 지침:

• 정신적 권위: 아침에 결정이나 느낌이 나타나면 그에 따라 행동하지 마세요. 자세요. 필요한 경우 나중에 이야기하십시오. 당신의 명확성은 거리와 함께 도착합니다.

• 정의된 내부 권한 없음: 아침에 자신이 누구인지 물어보지 마세요. 여기에 무엇이 있는지 주목하세요. 신호는 종종 달의 주기에 따라 자체적인 타이밍에 나타납니다. 답이 없다는 것 자체가 정보임을 믿으십시오.

• 감정적 권위(태양신경총이 정의된 경우 가능): 기다려주세요. 첫 번째 물결에서 결정하지 마십시오. 명확성은 일단 감정이 안정되면 두 번째 물결에 산다.

• 비장 권한(비장이 정의된 경우 가능): 첫 번째 조용한 히트를 신뢰합니다. 커피를 마시기 전에 스스로 이야기하지 마십시오.

어떤 경우든 아침은 결정을 내리는 시간이 아닙니다. 받기 위한 것입니다.

잘라야 할 부분

종이에 아무리 생산적으로 보이더라도 멘탈 프로젝터의 아침에는 세 가지가 있을 수 없습니다.

• 뉴스. 뉴스는 분당 수천 개의 샘플로 이루어져 있으며 모두 긴급성에 중점을 두고 있습니다. 귀하의 개방형 시스템은 모든 것을 흡수하고 점심 식사 전에 모두 처리하려고 노력할 것입니다.

• 비교 콘텐츠. 소셜 미디어, 지표, 다른 사람의 승리. 당신의 마음은 자연스럽게 샘플링하고 비교합니다. 오전 9시 이전에는 기계가 대신 작업을 수행할 필요가 없습니다.

• 강제적인 동기 부여. 과대 광고, 공격적인 목표 설정, 큰 소리로 확언. 귀하의 시스템은 푸시가 아닌 인식 및 초대를 통해 작동합니다. 밀면 특히 처음 한 시간 동안 프로젝터에 괴로움이 생깁니다.

아침 샘플

가능하면 알람 없이 일어나세요. 꼭 사용해야 한다면 가장 부드러운 소리를 선택하세요. 처음 15~20분은 침묵합니다. 그런 다음 물, 그 다음 앵커 연습 하나. 약 45분이 지나면 하루에 집중하기 시작할 수 있습니다. 그렇게 되면 한 번에 하나의 작업에 집중하세요. 멀티태스킹은 당신의 친구가 아닙니다. 깨끗한 샘플은 이해할 수 있을 만큼 오랫동안 보관된 단일 샘플입니다.

이 루틴은 규율에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신의 열린 마음에 깨끗한 캔버스를 제공하여 들어오는 샘플이 실제로 당신의 하루에 속하는 샘플이 되도록 하는 것입니다.

모든 것의 요점

당신은 제너레이터를 따라잡기 위해 여기에 있는 것이 아닙니다. 당신은 의지력으로 생산하기 위해 여기에 있는 것이 아닙니다. 당신은 당신이 보는 것을 명확하게 보고 인식하기 위해 여기에 있습니다. 겉으로 보기에는 인상적이지 않은 것을 존중하는 아침. 마치 차 한잔을 마시며 조용히 앉아 아직 말을 하지도, 결정을 내리지도 않은 채 자신을 소개할 날을 기다리는 사람처럼 보입니다.

그것은 당신의 마음이 의도한 대로 행동하도록 하는 아침입니다.