오픈 헤드 센터 저널링: 정신적 소음에서 지혜를 분별하기
귀하의 Open Head Center는 문제가 되지 않습니다. 출입구입니다. 문제는 당신이 자신의 영감을 찾기 위해 그 길을 걷는 것인지, 아니면 주변의 모든 사람들의 정신적 강물에 휩쓸려 들어가는 것인지입니다.
오픈 헤드 센터는 영감, 가능성, 정신적 압박의 자리입니다. 그것이 열려 있고 정의되지 않은 경우, 정의된 헤드 센터가 하는 방식으로 생각을 생성하지 않습니다. 당신은 그것을 받습니다. 당신은 그것을 증폭시킵니다. 당신은 당신을 통과하는 질문과 대답, 큰 그림을 생각하는 현명한 청지기가 되도록 설계되었습니다. 문제는 분별력이 없으면 커피숍에서 우연히 듣는 모든 고무적인 생각, 모든 걱정, 모든 돌파구가 당신의 것이라고 믿기 시작한다는 것입니다.
일기 쓰기가 실험의 강력한 동반자가 되는 곳입니다.
오픈 헤드 센터가 실제로 느끼는 것
열린 헤드 센터는 압박감처럼 느껴집니다. 문제를 해결해야 한다는 압박감. 대답을 해야 한다는 압박감. 알아야 한다는 압박감. 정의되지 않은 머리는 들어오는 모든 방의 정신 에너지를 흡수합니다. 당신은 새로운 프로젝트, 새로운 신념, 해결해야 할 새로운 질문이 있다고 확신하는 대화를 떠날 수도 있습니다. 한 시간 후, 그 에너지는 지나갔고, 당신은 그것이 결코 당신의 것이 아니었음을 깨닫게 됩니다.
정보에 중독되었다고 느낄 수도 있습니다. 책, 팟캐스트, 대화, 강좌. 학습에는 아무런 문제가 없습니다. 문제는 학습이 알지 못하는 불편함을 피하는 방법이 되거나, 지속적인 입력으로 인해 소음 속에서 자신의 조용한 신호를 듣지 못하는 경우에 발생합니다.
지혜 대 소음
열린 머리 센터에서는 지혜가 부드럽게 찾아오는 경우가 많습니다. 소음이 시끄럽고 급하게 도착합니다.
지혜는 넓게 느껴지는 경향이 있습니다. 자세한 설명이 도착하지 않을 수도 있습니다. 비록 당신이 아직 그것을 정당화할 수 없더라도 그것은 당신과 함께 있습니다. 소음은 압박감을 느끼고 시간에 민감한 경향이 있습니다. 그것은 순간이 무르익기 전에 행동하고, 결정하고, 게시하고, 계획하도록 강요합니다.
지혜가 반복됩니다. 당신은 현명한 생각을 잊어버리고 며칠 또는 몇 주가 지나도 여전히 관련성이 있는 생각으로 돌아옵니다. 소음은 저절로 배출됩니다. 긴급하다고 느껴지다가 증발해 버립니다.
일지의 첫 번째 초대는 어느 것이 어느 것인지 알아차리기 시작하는 것입니다.
권한별 저널링 프레임워크
귀하의 권위는 귀하의 의사 결정 시스템이 실제로 작동하는 방식입니다. Open Head Center 저널링과 함께 사용하면 마법이 살아납니다.
당신에게 감정적 권위가 있다면, 파도처럼 밀려드는 생각을 믿지 마십시오. 생각을 적고 그 옆에 작은 기호를 붙입니다. 당신이 기분이 좋고 자신감이 있을 때 동그라미를 치십시오. 당신이 낮은 순간에 있을 때 그것을 지우십시오. 시간이 지남에 따라 감정적인 날씨와 단지 감정적인 날씨 모두에서 살아남는 것이 무엇인지 알게 될 것입니다.
당신이 천골권위(Sacral Authority)를 갖고 있다면 당신의 지식은 머리가 아닌 몸에 존재합니다. 당신의 오픈 헤드가 "훌륭한 아이디어"로 윙윙거릴 때, 잠시 멈추고 당신의 직감을 확인해 보세요. 일지에 다음과 같이 적으십시오. "내 머리는 ___이라고 말하고 있습니다. 내 천골 반응은 ___입니다." 이 작은 실천은 정신적 압박에서 벗어나 신체 지능으로 결정을 재조정합니다.
비장 권위가 있는 경우 신호는 즉각적이고 조용합니다. 통찰력을 얻는 순간 일기를 쓰십시오. 그렇지 않으면 그것을 잃게 될 것입니다. 비장의 속삭임은 직관적인 히트와 같은 방식으로 반복되지 않습니다. 일기를 가까이에 보관하세요.
당신에게 자아 발현 권위가 있다면, 당신의 지혜는 당신이 진정으로 원하는 것과 연결되어 있습니다. 당신의 오픈 헤드에게 물어보세요. "아무도 모른다면 내가 이걸 계속 원할까요?"
자기 투영 권위가 있다면 자신이 말하는 것을 일기로 기록하십시오. 친구에게 큰 소리로 이야기할 때 어떤 것이 나타나는지 살펴보세요. 당신의 명확성은 당신 자신의 목소리에 살아 있습니다.
당신이 멘탈 프로젝터라면, 같은 질문을 3일에 걸쳐 적어보세요. 다른 사람의 말에 영향을 받지 않을 때 자신의 생각이 어떻게 나타나는지 비교하십시오.
당신이 반사자라면 달의 주기를 일기로 기록해 보세요. 동일한 주제가 돌아올 때마다 감정적 특성이 무엇인지 확인하십시오.
시작하라는 메시지
특정 오픈 센터에 관계없이 시작하라는 몇 가지 메시지가 표시됩니다.
오늘 잠에서 깨어났을 때 가장 먼저 떠오른 생각을 적어 보세요. 편집하지 마십시오. 질문하십시오: 내가 이 생각을 만든 것입니까, 아니면 이미 방에 있는 꿈, 대화 또는 걱정으로부터 그것을 흡수한 것입니까?
최근 '아하' 순간을 묘사해 보세요. 즉시 행동하라는 압력이 동반되었나요, 아니면 조용한 정당성에 대한 감각이 동반되었나요?
1년 전에는 확고하게 믿었지만 더 이상 믿지 않는 세 가지를 나열하십시오. 당신의 마음이 여전히 그들 중 하나를 방어하고 싶은지 주목하십시오. 그것이 가장 맹렬하게 방어하는 것은 종종 당신의 것이 아닙니다.
최근 자주 묻는 질문을 적어보세요. 일주일 동안 그 자리에 앉아 계십시오. 모양이 변하는지 살펴보세요. 실제 질문은 진화합니다. 빌린 질문은 고정되어 있습니다.
새로운 아이디어가 떠오르면 몸에서 어떤 일이 일어나는지 주목하세요. 긴장, 긴박, 위축은 종종 정신적 압박을 나타냅니다. 안도감, 호흡, 편안함은 종종 진정한 영감을 가리킵니다.
조용한 연습
이 작업을 수행하기 위해 노트를 작성할 필요는 없습니다. 당신은 들어야합니다. 오픈 헤드 센터는 당신이 아는 것의 원천이 되도록 설계되지 않았습니다. 그것은 아름다운 수신자가 되도록 설계되어 인간 가능성의 분야를 샘플링한 다음 권위가 무엇이 진실이고 무엇이 통과하는지 결정하도록 합니다.
당신의 일기는 변화를 느낄 수 있을 만큼 속도를 늦추는 곳입니다.