열린 태양 신경총 불안: 감정의 파도를 주의 깊게 타기
방의 분위기가 뼛속까지 스며드는 것처럼, 감정이 "해야 하는 것"보다 더 강하게 당신을 때리는 것처럼 느끼거나, 명확한 스토리 없이 불안이 찾아오는 것처럼 느껴본 적이 있다면 휴먼 디자인 차트가 뭔가를 말해 줄 수 있습니다. 개방형 태양 신경총 센터는 평범한 감정적 날씨를 압도적인 느낌으로 바꿀 수 있습니다. 하지만 계속 그렇게 있을 필요는 없습니다.
태양 신경총 센터가 실제로 하는 일
휴먼 디자인에서는 태양신경총(Solar Plexus)이 감정의 중심입니다. 그것은 당신이 인생을 경험하는 방식을 결정하는 감정, 기분, 끊임없는 내면의 날씨의 자리입니다. 그것이 정의되면(차트에 색칠되어 있음) 자신만의 일관된 파동을 갖게 됩니다. 당신은 상대적으로 친숙한 리듬, 즉 최고점, 최저점, 자신의 기준선으로 사물을 느낍니다. 당신은 당신 자신의 파도를 타고 있습니다.
태양신경총이 열려 있으면 고정된 감정의 파동에 접근할 수 없습니다. 대신, 주변 사람과 환경의 감정적 파동을 증폭시키도록 설계된 디자인이 있습니다. 이것은 결함이 아닙니다. 이는 목적과 가격이 모두 있는 특정한 종류의 민감성입니다.
열린 태양 신경총이 종종 불안처럼 느껴지는 이유
태양 신경총은 파동을 일으키도록 설계되었습니다. 이것이 바로 그 특성입니다. 그것이 열리면 파도 하나만 타지 않습니다. 당신은 가까이 다가오는 모든 파도를 타게 됩니다. 회의의 긴장감, 친구가 아직 말하지 못한 슬픔, 지하철에서 낯선 사람의 불안감, 이 모든 것이 마치 당신의 것인 것처럼 당신의 마음 속에 스며들 수 있습니다.
이것이 열린 태양신경총이 갑자기 나타나는 불안과 종종 연관되는 이유입니다. 느낌은 실제적이지만 그 근원이 항상 내부에 있는 것은 아닙니다. 자신에게 속하지 않은 감정을 이해하려고 노력하는 마음은 이야기를 생성하기 시작합니다. 나에게 뭔가 문제가 있습니다. 뭔가 나쁜 일이 일어날 것입니다. 내가 왜 이런 느낌을 받는가? 불안이 실제로 존재하는 이야기들입니다.
열린 태양 신경총을 가진 많은 사람들은 감정적으로 예측할 수 없는 환경, 즉 예고 없이 기분이 바뀌고, 다른 사람의 감정에 따라 방의 온도가 결정되는 가정에서 자랐습니다. 결과적으로, 개방성은 종종 깊은 조건화를 수반합니다. 즉, 당신은 다른 사람의 감정 상태를 관리할 책임이 있고, 당신의 가치는 주변 사람들이 괜찮은지 여부에 달려 있다는 믿음입니다.
파도는 적이 아니다
모든 것을 바꾸는 부분은 다음과 같습니다. 파도는 결코 안정적이도록 의도되지 않았습니다. 태양 신경총은 파동 모터입니다. 상승 및 하강, 최고점 및 최저점으로 설계되었습니다. 정서적 안정을 기대하는 것이 실제 문제입니다.
당신이 열려 있을 때, 당신은 파도를 방문하지만 거기에 살지는 않습니다. 일단 지나가면 일종의 감정적 중립으로 돌아옵니다. 파도는 통과한 다음 계속해서 이동합니다. 나는 불안하다와 불안이 지금 나를 통해 움직이고 있다 사이에는 엄청난 차이가 있습니다. 개방형 태양신경총 사람들은 종종 이러한 구분을 잃습니다. 그들은 지나가는 모든 감정을 동일시하며, 동일시가 지나가는 구름을 폭풍으로 바꾸는 것입니다.
이러한 개방성의 선물 역시 실제적입니다. 열린 태양 신경총은 심오한 감성 지능, 깊은 공감, 놀라울 정도로 정확하게 방과 사람을 읽는 능력, 그리고 종종 예술, 치유 및 의미 있는 연결을 촉진하는 창의적인 감성을 제공합니다. 대가는 자각하지 못한 채 자신의 것도 아닌 것에 빠져들 수 있다는 것입니다.
파도 타기를 위한 마음챙김 수련
열린 태양 신경총을 정착시키는 것은 파도를 멈추는 것이 아닙니다. 타는 법을 배우는 것입니다.
1. 동일시하기보다는 목격하십시오. 어떤 느낌이 생기면 그것을 주장하지 말고 알아차리십시오. 여기에는 불안이 있습니다. 아닙니다 나는 불안합니다. 알아차리는 그 작은 순간이 당신과 느낌 사이에 공간을 만듭니다.
2. 최저점에서 기다리십시오. 휴먼 디자인에서는 감정의 명확성이 파도의 꼭대기가 아닌 바닥에 도달합니다. 강한 감정을 행동에 옮기지 않고 극복할 수 있다면 긴급하다고 느꼈던 것이 분명해지는 것을 종종 발견하게 될 것입니다. 중요한 결정을 두고 잠을 자는 것은 단지 감정적인 존재를 위한 조언이 아니라 디자인입니다.
3. 몸 속으로 들어가세요. 감정은 몸을 통해 움직입니다. 파도가 높아지면 숨을 천천히 내쉬고 발을 땅에 대고 손을 느껴보세요. 몸은 빌린 날씨 대신 당신을 당신의 것*으로 다시 고정시킵니다.
4. 강렬함으로 온화한 경계를 설정하십시오. 모든 방에서 감정적인 최초 대응자가 될 필요는 없습니다. 어떤 사람, 장소, 입력이 파도를 가장 많이 증폭시키는지 확인하고 물러날 수 있는 권한을 스스로에게 부여하십시오.
5. 이야기를 중단하세요. 마음은 열린 태양 신경총의 가까운 동반자입니다. 파도가 솟아오를 때 마음은 당신에게 이야기를 들려줄 것입니다. 당신은 그것을 믿을 필요가 없습니다. 당신은 그것을 재앙으로 설명하지 않고 감정을 지나갈 수 있습니다.
파도에 맞서지 않고 함께 살아가기
열린 태양신경총은 압도적인 종신형이 아닙니다. 그것은 감정과 다른 관계를 발전시키라는 초대입니다. 흡수보다는 목격에 기초하고, 두려움보다는 호기심에 기반을 둔 관계입니다. 파도가 당신의 선생님입니다. 그 속에서 자신을 잃지 않고 그것이 오르락내리락하도록 놔둘 때마다 당신은 개방성에 지배되기보다는 개방성에 조금 더 뿌리를 내리게 됩니다.
당신은 감정적으로 고정되어 있지 않았습니다. 당신은 감정적으로 깨어 있어야했습니다. 파도와의 싸움을 멈추고 파도의 리듬을 배우기 시작하면 불안감이 누그러집니다. 지나가는 모든 감정 아래에는 조용하고 안정적인 장소가 있으며, 그것은 바로 당신의 것입니다.