지구력 운동선수를 위한 인간 디자인의 물리적 에너지 센터

지구력 운동선수를 위한 인간 설계의 물리적 에너지 센터

지구력 스포츠는 의도와 신체 사이의 긴 대화입니다. 마라톤을 위해 마일을 기록하든, 사이클링 100년을 헤쳐 나가든, 철인 3종 경기 PR을 쫓든, 질문은 결코 "내가 얼마나 세게 밀 수 있는가?"가 아닙니다. 그것은 "나를 무너뜨리기보다는 구축하는 방식으로 매주 계속해서 나타나려면 어떻게 해야 할까요?"입니다. 휴먼디자인은 그러한 대화에 놀라울 정도로 정확한 언어를 제공합니다. 에너지 센터 ​​중 어느 것이 정의되어 있고(차트에 색칠되어 있음) 열려 있는지(흰색)를 보면 물리적 연료가 어떻게 만들어지고, 분배되고, 보호되는지 정확히 알 수 있습니다.

휴먼 디자인에서 신체는 천골, 뿌리, 비장의 세 가지 운동 센터에서 작동합니다. 심장 및 태양 신경총 센터도 신체적 출력을 촉진할 수 있지만 자아와 감정이라는 서로 다른 연료를 사용합니다. 지구력 운동선수의 경우 이러한 다섯 가지 신체 에너지 센터를 모두 이해하면 훈련이 추측에서 설계로 전환됩니다.

천골센터: 지속 가능한 엔진

천골은 신체의 가장 큰 모터이자 원시 생명력의 원천입니다. 반응합니다. 시작되지 않습니다. 정의되면 의지력이 중단되는 지점을 지나도 계속되는 작업을 위해 반복을 위해 만들어진 물리적 에너지에 지속적으로 접근할 수 있습니다. 이것은 인내의 영역입니다. 고전적인 천골 반응은 숨을 들이마실 때 "어-허"입니다. 이는 훈련 블록, 경주 거리 또는 단일 운동이 실제로 귀하에게 적합한지 여부를 알려주는 직감 수준의 예입니다.

천골이 정의된 지구력 운동선수의 경우 가장 중요한 훈련 원칙은 해당 반응을 존중하는 것입니다. 운동이 장에서 '예'처럼 느껴지면, 심지어 힘든 운동이라도 지속할 수 있습니다. 거절이라고 느껴지면 어떠한 징계도 장기적인 원동력이 될 수 없습니다. 다른 사람의 프로그램을 쫓다가 지치게 될 것입니다.

천골이 열려 있으면 일관된 생명력에 안정적으로 접근할 수 없습니다. 당신은 주변 사람들의 천골 에너지를 증폭시킵니다. 이는 그룹 라이딩에서는 초인적인 능력처럼 느껴지거나 빈 방에서는 아무것도 아닌 것처럼 느껴질 수 있습니다. 은사는 올바른 종류의 일에 대한 민감성입니다. 교훈은 빌린 에너지에서 자신의 "예"를 식별하는 방법을 배우는 것입니다.

루트 센터: 압력과 아드레날린

뿌리는 몸의 밑바닥에 위치하며 생각을 행동으로 바꾸는 물리적 압력을 제공합니다. 정의되면 부신 시스템이 내장되어 있습니다. 스트레스는 연료입니다. 당신은 마감 기한, 경주 압박, 출발선 카운트다운 속에서도 성장합니다. 이는 기능 장애가 아니라 설계된 기능입니다. 당신이 해야 할 일은 엔진이 낮게 공회전하고 높게 으르렁거리는 것을 인식하는 것입니다. 결과를 얻으려면 목표, 속도 파트너 또는 이벤트가 필요할 수 있습니다.

루트가 열려 있으면 주변 모든 사람의 압력을 받아들이고 확대합니다. 훈련 파트너의 경기에 대한 불안감, 코치의 강렬함, 심지어 경기 당일 아침의 소란스러운 소리도 당신에게 속하지 않는 느낌으로 증폭될 수 있습니다. 열린 뿌리를 지닌 지구력 운동선수는 종종 조용하고 자기주도적인 환경에서 최선을 다하며 압력을 축적하기보다는 방출하는 의식이 필요합니다.

비장 센터: 신체의 지혜와 생존 본능

비장은 신체의 가장 오래된 인식 시스템입니다. 무엇이 안전한지, 무엇이 건강한지, 지금 당장 변화해야 할 것이 무엇인지 추적합니다. 그 순간, 비장은 속도를 늦추고, 참으며, 수분을 공급하고, 잠을 자라고 속삭입니다. 계절에 따라 회복 및 면역 부하를 추적합니다.

지구력 운동선수에게 비장은 축적과 붕괴의 차이입니다. 정의된 비장은 신뢰할 수 있는 신체 지능을 가지고 있음을 의미합니다. 즉, 언제 밀어붙일 수 있고 언제 물러나야 하는지 거의 사전에 인지할 수 있습니다. 특히 훈련 계획이 말하는 것과 몸이 말하는 것이 다를 때 이를 믿으십시오. 열린 비장이란 주변 사람들의 건강 상태를 읽는다는 것을 의미하며, 이는 팀 스포츠에서는 강점이 될 수 있고 솔로 트레이닝에서는 잘못된 신호의 원인이 될 수 있습니다. 연습은 신체의 필요와 방의 에너지를 분리하는 방법을 배우는 것입니다.

심장 센터: 의지력과 경쟁적 추진력

가슴(혹은 자아) 센터는 물질적 약속을 지키는 원동력입니다. 정의되면, 당신은 하겠다고 말하는 것과 연결된 깊은 의지력을 갖게 됩니다. 장거리 경주의 늦은 마일이나 트랙 세션의 마지막 간격에 이 기능을 활용할 수 있습니다. 어두운 측면은 심장이 지속 가능한 생명력이 아닌 의지력을 생성한다는 것입니다. 심장이 천골을 무시하고 당신을 태울 수 있습니다. 지구력은 심장이 아닌 천골과 비장에 기초하므로 이 에너지를 일상적인 기본 작업이 아닌 마무리에 사용하십시오.

오픈 하트는 이 드라이브에 일관되게 액세스할 수 없습니다. 당신은 다른 사람들을 통해 배우고, 성과를 통해 가치를 증명해야 한다는 느낌으로 어려움을 겪을 수도 있습니다. 여기서 진정한 인내는 외적인 검증이 아니라 작품에 대한 본질적인 사랑에서 비롯됩니다.

태양 신경총 센터: 정서적 연료

Solar Plexus는 감정의 최고점과 최저점을 정의하면 탐색할 수 있는 파동으로 작동합니다. 지구력 운동선수의 경우 이는 파도에 맞서기보다는 파도를 중심으로 훈련하는 것을 의미합니다. 감정의 정점에 대한 힘든 세션, 계곡에서의 회복, 경주 당일의 감정이 연료의 일부라는 것을 인식합니다. 공개되면 다른 모든 사람의 감정적 현실을 증폭시켜 경쟁 환경을 전기적이거나 지치게 만들 수 있습니다.

지구력 있는 삶을 설계하기

센터를 아는 것이 코치나 현명한 훈련 계획을 대체할 수는 없습니다. 그것은 당신과 당신의 몸 사이의 전쟁을 대체합니다. 물리적 에너지가 어떻게 생성되는지, 에너지가 누출되는 위치, 탱크를 실제로 채우는 것이 무엇인지 이해하면 자신의 설계와 싸우는 것을 중단하게 됩니다. 당신은 잘못되었다고 느끼는 속도를 쫓는 것을 중단합니다. 이번 시즌뿐만 아니라 몇 년 동안 계속해서 훈련할 수 있는 방식으로 훈련을 시작합니다.

그게 진짜 지구력이다. 지속되는 몸은 경청을 받은 몸입니다.