프로젝터 복구 운동: 바쁜 날 사이의 회복 운동

프로젝터 복구 운동: 바쁜 일상 사이의 회복 운동

프로젝터에 움직임에 대한 다른 접근 방식이 필요한 이유

당신이 프로젝터라면 당신의 몸은 발전기처럼 에너지를 생성하고 유지하도록 만들어지지 않았습니다. 정의되지 않은 천골 센터를 사용하면 힘든 운동, 장거리 달리기 또는 연속적인 신체 활동을 통해 대부분의 사람들에게 힘을 실어주는 동일한 생명력 연료 탱크가 없습니다. 이것은 결함이 아닙니다. 디자인적인 특징입니다.

당신의 기운은 집중되고 흡수됩니다. 당신은 주변의 사람과 환경을 읽지만, 수신에 얼마나 많은 에너지가 소모되는지 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 에너지 유형에 맞춰 고안된 "정기적인" 운동 루틴은 조용히 몸을 지치게 하고, 몸을 고갈시키고, 흐릿하게 만들고, 운동 후 이전보다 기분이 더 나빠지는 이유를 궁금해하게 만듭니다.

진실은 간단합니다. 프로젝터는 양이 아니라 움직임의 질로 성공합니다. 그리고 운동 자체만큼 중요한 것은 운동 세션 사이에 일어나는 일입니다. 회복은 훈련이 없는 것이 아닙니다. 그것은 *훈련이다.

다른 운동이 아닌 회복이 필요하다는 신호

당신이 당신의 디자인을 뛰어넘을 때 당신의 몸은 당신에게 말할 것입니다. 노력과 발전을 동일시하도록 조건을 갖추었다면 신호를 놓치기 쉽습니다.

주의할 점:

• 하룻밤 자도 풀리지 않는 깊은 피로

• 당신의 생각에 씁쓸하거나 냉소적인 말투가 스며듭니다.

• 주변 사람들에 대한 고립이나 짜증을 불러일으키는 성향

• 생각보다 오래 지속되는 통증

• 움직임이 자양분이 아닌 의무가 되었다는 미묘한 감각

괴로움은 프로젝터의 비자기 테마입니다. 운동 후에 상승하는 느낌이 들 때, 그것은 재보정을 요구하는 디자인입니다. 그렇다고 움직임을 멈춰야 한다는 뜻은 아닙니다. 이는 움직이는 방식을 바꿔야 함을 의미합니다.

회복 운동의 실제 모습

프로젝터의 회복 동작은 게으른 동작이 아닙니다. 의도적인 움직임입니다. 그것은 당신의 신경계를 현재 있는 곳에서 만나고 바쁜 하루에 소비한 것을 재건하는 일종의 작업입니다.

천천히 생각해 보세요. 인도되었다고 생각하십시오. 짧게 생각해보세요.

프로젝터 에너지와 잘 어울리는 몇 가지 방법:

• 음 또는 회복 요가, 몸에 무리를 주지 않고 몸을 열어주는 긴 지지 자세로 유지

• 자연 속에서 천천히, 의도적으로 걷기, 특히 신체가 실제로 움직이기를 요청할 때 더욱 그렇습니다.

• 필라테스 또는 신체 운동, 이상적으로는 귀하를 보고 교정할 수 있는 선생님과 함께

• 수영, 특히 속도보다는 호흡과 활공에 중점을 두는 조용한 물에서

• 이동성 및 공동 작업, 몸을 지치지 않고 반응성을 유지하는 일종의 여유로운 유지 관리

• 태극권 또는 기공, 주의가 운동이고 동작이 부작용인 경우

20~40분 정도의 세션이면 충분합니다. 목표는 더 많은 소비가 아니라 더 현재적인 느낌을 남기는 것입니다.

이동 전략: 초대 작업

여기에 많은 프로젝터가 놓치는 것이 있습니다. 운동조차도 초대를 기다리는 전략에 응답합니다. 당신은 인식되고, 안내되고, 지시되도록 설계되었습니다. 이것은 약점이 아닙니다. 이것이 바로 시스템이 최상의 상태로 실행되는 방식입니다.

제너레이터를 위해 수립된 운동 계획을 세심히 살펴보면 전략에 어긋나는 것입니다. 친구의 수업에 초대를 받거나, 마음에 드는 스튜디오에 참여하거나, 당신을 지켜봐 주는 선생님을 고용하면 디자인에 뭔가가 열리게 됩니다. 움직임이 더 쉬워지고, 신체가 더 빠르게 반응하며, 회복 기간이 짧아집니다.

혼자 운동하는 것을 선호한다면 잘 만들어진 비디오, 프로그래밍된 루틴, 익숙한 경로 등 구조에 따라 진행되는 운동을 선택하세요. 그럼에도 불구하고 규율과 강요의 차이를 존중하십시오. 귀하의 디자인이 귀하를 지원한다는 사실을 아는 데 뿌리를 둔 규율이 필요합니다. 강요하면 망가집니다.

바쁜 하루 사이에 리듬 만들기

프로젝터의 주간은 발전기의 주간과 거의 같지 않습니다. 당신의 하루는 강렬한 사회적 활동이나 집중적인 활동의 물결로 시작되며, 신체를 혼자 두어야 하는 스트레칭으로 구분됩니다. 당신의 움직임은 이 리듬을 반영해야 합니다.

간단한 프레임워크:

• 사람들로 인해 힘든 하루를 보낸 후, 다음 날에는 고요함이나 가장 부드러운 움직임을 선택하세요.

• 진정으로 휴식을 취하고 호기심이 생길 때: 조금 더 활동적인 세션을 위한 창입니다.

• 모든 휴식일을 기회를 놓치지 않고 회복 도구로 여기십시오.

• 감정이나 비장의 권위가 있다면 달력이 아니라 언제, 얼마나 해야 하는지 안내해 주세요.

목표는 운동선수가 되는 것이 아니다. 목표는 몸을 열어두고, 에너지를 흐르게 하며, 실제로 당신을 위한 다음 초대에 시스템을 사용할 수 있도록 하는 것입니다.

마지막 말씀

다른 사람들처럼 훈련할 필요는 없습니다. 실제로는 그렇게 하면 안 됩니다. 당신의 몸은 수신하고, 안내하고, 인식하도록 설계된 정밀하게 조정된 도구입니다. 당신의 움직임을 그 디자인에 맞추면, 회복은 당신이 얻어야 하는 것이 아니라 당신 안에 사는 것이 되기 시작합니다.

의도적으로 덜 움직이십시오. 연습으로 휴식을 취하세요. 당신의 몸이 이끌도록 하세요.