반사경 운동 연습: 달의 주기에 맞춰 운동하기
달과 함께 숨쉬는 몸
당신이 반사경이라면 당신의 몸이 다른 사람의 몸처럼 만들어지지 않았다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 9개의 센터가 모두 열려 있고 정의되지 않은 상태에서 당신은 걷는 공명 장입니다. 제너레이터나 매니페스팅 제너레이터처럼 일관된 에너지를 생성하지 않습니다. 당신은 샘플링합니다. 당신은 반영합니다. 당신은 달의 에너지, 주변 사람들, 당신이 들어가는 방, 그리고 주어진 시간에 빛의 질을 흡수합니다.
이것은 결함이 아닙니다. 이것이 당신의 디자인입니다.
귀하의 전략은 중요한 결정을 내리기 전에 전체 음력 주기(약 28.3일)를 기다리는 것입니다. 동일한 달 주기는 신체가 자연스럽게 살아가는 리듬입니다. 달이 64개의 관문과 활성화되는 센터를 통과할 때 신체 에너지, 정서적 톤, 활동에 대한 욕구, 회복 능력 모두가 달과 함께 오르락내리락합니다. 달의 이동은 당신을 위한 은유가 아닙니다. 그것은 실감되는 현실이다.
그렇다면 왜 당신의 움직임 연습이 그것을 무시하겠습니까?
엄격한 루틴이 적합하지 않은 이유
대부분의 피트니스 문화는 일관성을 기반으로 구축됩니다. 동시에 나타나세요. 일주일에 5일 훈련하세요. 피로를 이겨내세요. 선형 그래프로 진행 상황을 추적하세요.
그 모델은 반사판용으로 설계된 적이 없습니다. 이는 신뢰할 수 있는 출력으로 조절되고, 스트레스를 받고, 훈련될 수 있는 정의된 에너지 시스템을 위해 설계되었습니다. 리플렉터가 고정된 일정을 강제로 적용하려고 하면 두 가지 일이 발생하는 경향이 있습니다. 첫째, 에너지가 넘치는 순간에 과도하게 확장되어 소진됩니다. 둘째, 그들은 자신에게 뭔가 문제가 있다는 느낌을 받으며 에너지가 부족한 날을 보내고 있는데 실제로는 그들의 몸이 단순히 달의 파동의 다른 단계에 있을 뿐입니다.
당신의 몸은 거짓말을 하지 않습니다. 실시간으로 무엇이 이용 가능한지 알려줍니다. 리플렉터의 움직임 수련의 임무는 경청하고, 매일 제공되는 것을 존중하며, 달을 달력으로 삼는 것입니다.
달의 파도를 몸으로 읽는다
달의 움직임을 느끼기 위해 게이트 통과를 외울 필요는 없습니다. 대신 각 단계에서 느껴지는 느낌에 주의를 기울이세요.
초승달 즈음에는 에너지가 더 조용하고 내부로 들어가는 경향이 있습니다. 이는 휴식, 부드러운 스트레칭, 느린 걷기 또는 단순히 운동 건너뛰기를 위한 자연스러운 창입니다. 시스템이 통합되고 있습니다. 생산성을 높일 필요가 없습니다.
달이 차오르면서 활력이 점진적으로 높아지는 것을 느낄 수 있습니다. 지금은 더 긴 산책, 요가 수업, 수영, 거실에서의 댄스 등 더 많은 활동을 소개할 수 있는 아름다운 시간입니다. 마치 조수와 함께 몸이 떠오르는 것처럼 이곳에서는 움직임이 쉽게 나타나는 것을 종종 발견하게 될 것입니다.
보름달에는 에너지가 최고조에 달하는 경우가 많습니다. 많은 반사경이 특히 밝아지고 때로는 약간 접지되지 않은 느낌을 받습니다. 이 기간에는 절대적으로 훈련할 수 있지만 과도한 자극이 발생하지 않도록 주의하십시오. 수면이 방해를 받거나 감정이 증폭되는 느낌이 들면 신체가 더 많은 일을 할 수 있다고 말하더라도 강도를 낮추십시오.
달이 약해지면서 에너지가 다시 하강하기 시작합니다. 이것은 더 느리고 더 회복적인 움직임을 위한 시즌입니다. 음요가, 걷기, 쉬운 사이클링, 이동성 작업. 몸은 세워지기를 요구하는 것이 아니라 풀려나기를 요구하고 있습니다.
리플렉터를 존중하는 무브먼트 형태
특정 관행은 다른 관행보다 정의되지 않은 시스템에 더 자연스럽게 적합한 경향이 있습니다. 다음과 같은 움직임을 찾으세요.
- 적응 가능. 요일에 따라 20분 또는 90분 동안 할 수 있는 연습입니다.
- 비경쟁. 경쟁은 정의된 에너지 환경입니다. 당신의 마음이 그것을 평가할 시간을 갖기 전에 그것은 당신의 열린 태양 신경총과 부신에서 읽을 것입니다.
- 감각적이고 유쾌함. 당신은 육체를 처벌하기 위해 여기 있는 것이 아니라 육체 안에 있는 것을 즐기기 위해 여기에 있습니다. 댄스, 수영, 자연 속 걷기, 부드러운 스타일의 무술, 회복 요가 또는 흐름 요가, 태극권.
- 커뮤니티에 의존하지 않고 커뮤니티를 인식합니다. 반사경은 종종 한두 명의 신뢰할 수 있는 사람들과 함께 움직이는 것을 즐깁니다. 그러나 대규모 그룹 피트니스 환경은 스트레스를 포함하여 방에 있는 모든 것을 증폭시킬 수 있습니다.
체육관, 스튜디오 또는 트레일을 정말 좋아한다면 주변에 누구가 있는지 알아보세요. 당신의 열린 센터는 당신 옆에 있는 사람들을 반영할 것입니다. 종이에만 좋은 회사가 아닌 몸에 좋은 회사를 선택하세요.
환경은 실천의 일부입니다
열린 센터는 받아들이는 것을 확대하기 때문에 이동하는 공간은 움직임 자체만큼 중요합니다. 차분한 선생님이 있는 밝고 통풍이 잘되는 공간이 여러분의 영양을 키워줄 것입니다. 운동이 아무리 "좋다"고 해도 형광등이 켜지고 시끄럽고 압력이 높은 환경은 당신을 지치게 할 것입니다.
이것은 리플렉터의 무브먼트 수명 중 가장 실용적인 부분 중 하나입니다. 당신은 소중하지 않습니다. 당신은 주변 환경의 에너지적 특성을 분별하도록 설계되었습니다. 올바른 환경을 선택하는 것은 선택적인 위생이 아닙니다. 전략입니다.
휴식에 관한 참고사항
반사경은 일반적으로 다른 유형보다 더 많은 휴식이 필요합니다. 당신이 약해서가 아니라 개방형 시스템이 더 많은 것을 처리하기 때문입니다. 당신이 샘플링하는 모든 감각, 감정, 에너지 품질은 당신의 몸을 통해 여과되어 방출되어야 합니다. 그게 진짜 일이에요.
달이 당신이 특히 민감한 정의되지 않은 센터를 활성화하는 문에 있을 때, 스스로에게 더 적은 일을 하도록 허락하십시오. 때때로 이 달의 가장 잘 조화된 수련은 바닥에 누워서 호흡하고 파도를 통과시키는 것입니다.
달과 함께 움직이고, 당신처럼 움직인다
당신의 움직임 연습은 최적화하기 위한 프로젝트가 아닙니다. 달과 함께 숨쉬는 육체와의 살아있는 관계이다. 달의 주기는 당신의 트레이너이자 달력이자 거울입니다. 그것이 이끌도록 놔두면 규율이라기보다는 동창회처럼 느껴지는 리듬을 발견하게 됩니다.
오늘의 몸매를 보여주세요. 내일 달이 당신에게 보여주도록 하세요.