반사경과 요가: 민감한 에너지 유형을 위한 부드러운 움직임

리플렉터와 요가: 민감한 에너지 유형을 위한 부드러운 움직임

당신이 반사자라면 피트니스 세계에서 운동에 대해 말하는 방식이 당신에게 거의 맞지 않는다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. "고통이 없으면 이득도 없다"는 모토, 엄격한 6일 분할, 더 세게 밀어붙이는 압력 — 그 어느 것도 모든 중심이 열린 신체를 위해 설계되지 않았습니다. 그러나 당신은 가만히 있을 필요가 없습니다. 당신은 당신의 감성의 깊이, 디자인의 달의 리듬, 그리고 당신의 몸이 여러 면에서 당신 주변의 사람과 장소의 살아있는 지표라는 사실을 존중하는 방식으로 움직여야 합니다. 부드럽고 직관적으로 접근하는 요가는 귀하의 유형에 가장 적합한 움직임 형태 중 하나입니다.

반사경 에너지 시스템

휴먼 디자인에서 리플렉터는 인구의 약 1%를 차지하는 가장 희귀한 유형입니다. 그것들에는 정의된 센터가 없습니다. 9개 모두 열려 있습니다. 즉, 일관되고 자체 생성된 에너지보다는 증폭과 반사를 통해 삶을 처리한다는 의미입니다. 귀하의 전략은 중요한 결정을 내리기 전에 전체 음력 주기(약 28일)를 기다리는 것입니다. 왜냐하면 달이 열린 G 센터를 통해 64개의 헥사그램 각각을 통과함에 따라 사람, 장소 또는 활동에 대한 귀하의 경험이 바뀌기 때문입니다.

움직임도 예외는 아닙니다. 특정 수업, 특정 교사 또는 특정 요가 스타일에 대해 신체가 느끼는 방식은 차트에서 달이 어디에 있는지에 따라 완전히 바뀔 수 있습니다. 이것은 불일치가 아닙니다. 이것이 당신의 디자인입니다. 호흡, 감각, 내면의 인식을 다루는 오랜 역사를 지닌 요가는 그러한 변화를 싸우기보다는 알아차리고 존중할 수 있는 용기를 제공합니다.

고강도 루틴이 적합하지 않은 이유

리플렉터는 제너레이터 및 매니페스팅 제너레이터와는 달리 운동 센터(태양 신경총, 루트, 천골)에 지속적으로 접근할 수 없습니다. 매일 고강도 운동을 통해 자신을 밀어붙일 때, 당신은 능력을 키우는 것이 아닙니다. 당신은 주변 사람과 환경으로부터 에너지를 빌리는 것이며, 빌린 에너지가 언제 더 이상 사용 가능하지 않게 되었는지조차 알아차리지 못할 수도 있습니다. 그 결과는 종종 갑작스러운 충돌, 고갈감 또는 신체가 단순히 협력을 멈췄다는 느낌입니다.

부드러운 움직임은 실제로 만들어진 방식을 존중합니다. 음, 회복, 느린 흐름, 신체 스트레칭, 걷기, 수영 및 호흡 주도 수련을 통해 신체를 살아있고 유연하며 건강하게 유지하면서 신경계가 조절된 상태를 유지할 수 있습니다.

공감되는 요가 스타일

대부분의 반사경에 가장 도움이 되는 스타일은 다음과 같습니다.

• 음요가 — 힘을 들이지 않고도 몸을 지탱할 수 있는 긴 홀드입니다.

• 회복 요가 — 지지대와 담요를 사용하여 완전히 받치고 깊은 휴식을 취하는 요가입니다. 이것은 "가벼운 운동"이 아닙니다. 반사경의 경우 이는 가장 영양이 풍부한 연습이 될 수 있습니다.

• 느린 흐름 또는 하타 — 호흡과 조화를 이루는 부드러운 움직임으로, 가장자리를 밀지 않고도 가장자리를 느낄 수 있습니다.

• 신체적 또는 요가 니드라 — 근육보다는 주의를 움직이는 수련입니다.

격렬하고 빠르게 진행되거나 경쟁적인 스타일은 본질적으로 리플렉터에게 잘못된 것은 아니지만 기본 루틴보다는 가끔 실험으로 접근해야 합니다. 당신의 열린 태양 신경총과 뿌리 센터는 당신이 방출하는 데 며칠이 걸릴 수 있는 방식으로 열과 아드레날린을 느낄 것임을 의미합니다. 이러한 클래스를 취해야 할 정체성이 아닌 샘플링할 경험으로 취급하십시오.

샘플링 스튜디오, 교사 및 수업 시간

환경을 반영하기 때문에 방에 있는 사람들의 자세도 중요합니다. 스튜디오에 들어서는 기분이 어떤지 주목해 보세요. 다음날 아침 기분이 어떤지 살펴보세요. 당신에게 적합한 교사는 차분하고 수용적인 공간을 유지하며 당신의 몸이 편안함을 요구할 때 "더 깊이 들어가도록" 강요하지 않을 것입니다. 잘못된 교사는 명확한 이유 없이 당신을 긴장시키거나 위축시키거나 감정적으로 부드러워지게 만들 수 있습니다. 그리고 그러한 반응은 정보이지 결함이 아닙니다.

다양한 수업 시간을 시도해 보는 것도 가치가 있습니다. 달의 존재로서 당신의 에너지는 대략 28일의 리듬으로 오르락내리락합니다. 언젠가는 기분이 좋아지고 더 강한 연습을 원할 수도 있습니다. 대부분의 경우에는 그렇지 않습니다. 당신의 몸이 선택하게 하세요.

에너지 위생으로서의 움직임

리플렉터의 경우 움직임은 주로 근육을 키우거나 칼로리를 소모하는 것이 아닙니다. 이는 에너지 위생의 한 형태입니다. 부드럽게 움직이면 개방형 센터에서 샘플링한 내용을 처리하는 데 도움이 됩니다. 짧은 걷기, 느린 스트레칭, 몇 차례의 고양이 소 운동, 10분 동안 유지하는 회복 자세 등은 신체에 에너지를 유지하는 대신 에너지를 전달할 수 있는 방법을 제공합니다.

비록 열려 있더라도 천골 부위에 특별한 주의를 기울이십시오. 반사경은 종종 다른 사람들의 긴급성과 "해야 할 것"을 아랫배에 저장합니다. 엉덩이 열기, 횡격막 호흡 및 천천히 비틀기 자세는 자신의 것이 아닌 것을 알아차리고 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.

휴식도 운동이다

리플렉터가 배울 수 있는 가장 중요한 것 중 하나는 휴식이 연습의 반대가 아니라는 것입니다. 그 핵심적인 부분입니다. 진정한 휴식을 곁들인 의도적이고 부드러운 움직임의 달 주기는 일관된 고출력 루틴보다 장기적인 웰빙에 더 많은 도움이 될 것입니다. 피곤할 때는 공연을 하지 말고 기다리라는 요청을 받습니다.

시도해 볼 수 있는 반사 리듬

28일 주기를 개인적인 달로 생각해보세요. 첫 주에 여러 수업이나 실습을 샘플링해 보세요. 당신의 몸이 말하는 것을 주목하십시오. 중간 주에는 완만한 주간 리듬을 구축하세요. 회복 세션 2회, 걷기 1회, 느린 흐름 1회, 예정되지 않은 많은 시간을 투자할 수도 있습니다. 마지막 주에는 좀 더 휴식을 취하고 신체가 요구하는 것과 실제로 영양을 공급하는 것이 무엇인지 생각해 보세요. 그런 다음 다시 시작하세요.

이것은 프로그램이 아닙니다. 그것은 당신 자신의 디자인과의 관계입니다. 몸이 인도하고, 달의 시간이 흐르고, 무브먼트가 당신에게 봉사하는 것입니다.