더 나은 수면 품질을 위한 화면 없는 수면 준비 루틴
에피소드 하나를 더 만드는 데 드는 실제 비용
당신의 오라는 시계 알람에 신경 쓰지 않습니다. 잠자기 전 마지막 시간에 무엇을 먹였는지에 관심이 있습니다. 잠자리에 들기 직전에 블루라이트, 다른 사람의 감정적 콘텐츠, 끝없는 입력에 마음을 열면 신경계에 자신의 삶보다 다른 사람의 하루 전체를 소화하도록 요청하는 것입니다. 휴먼 디자인은 각 유형이 에너지를 처리, 방출 및 회복하는 방법에 대한 정확한 지도를 제공합니다. 바람이 내리는 것은 사치가 아닙니다. 이것이 바로 다음날 전략과 권한을 보호하는 방법입니다.
HD 용어로 화면이 실제로 수행하는 작업
세 곳의 센터는 심야 화면 사용으로 인해 가장 큰 타격을 받았습니다.
Head 및 Ajna는 출력 스테이션이 아닌 입력 스테이션으로 설계되었습니다. 지속적인 자극을 처리할 때 정신적 필름이 계속 회전합니다. 이것이 사람들이 자신의 생각을 차단할 수 없는 가장 흔한 이유입니다.
태양신경총은 감정 모터입니다. 스트리밍 콘텐츠는 당신을 다른 사람들의 감정의 파도 속으로 끌어들입니다. 코미디조차도 파도를 촉발합니다. 정의되지 않은 태양 신경총이 있으면 감정적 내용을 증폭시킵니다. 정의된 경우 이를 생성하여 바로 침대로 가져갑니다.
루트 센터는 아드레날린과 압박감이 뿜어져 나오는 곳입니다. 스크롤하면 코티솔이 소량 방출됩니다. 당신의 몸은 "해제"를 읽어야 할 때 "뭔가를 하라"라고 읽습니다.
유니버설 재단: 90분
유형에 관계없이 시스템이 교감신경에서 부교감신경으로 하향 변속하는 데 약 90분이 필요합니다. 첫 번째 단계는 90분 동안 무엇을 하느냐가 아닙니다. 시작하기로 결정한 것입니다. 마감 시간을 선택하세요. 전화기는 다른 방에 있는 충전기에 연결됩니다. 아래로 향하지 마십시오. 또 다른 방. 장치의 자기장은 조용하더라도 오라가 여전히 연결되어 있는 미묘한 신호입니다.
유형별 긴장 완화 연습
생성기 및 매니페스트 생성기
당신의 천골은 당신의 생명력입니다. 반응과 만족을 바탕으로 성장합니다. 그것은 좌절감과 남은 개방 루프로 인해 죽습니다. 긴장을 풀면 하루를 연장하는 것이 아니라 마무리해야 합니다.
10~15분 동안 몸을 가볍게 움직여 보세요. 천천히 걷기, 회복 요가, 엉덩이 펴기. 이것은 루트 센터 압력을 태워서 잠자리에 들지 않도록 합니다. 그런 다음 5분간 천골 완성 소리를 냅니다. 흥얼거리거나, 노래를 부르거나, 배꼽을 잡고 웃는다. 이것은 명상이 아닙니다. 그것은 당신의 생명력이 만족되었을 때 내는 소리입니다. 당신의 몸이 동의한 한 가지를 적으며 하루를 마무리하세요. 당신의 마음이 아닙니다. 당신의 직감. 제너레이터는 잠자리에 들 때 자신의 반응이 존중받았다고 느끼며 깊은 잠을 잔다.
프로젝터
시스템은 연료가 아닌 인식으로 작동됩니다. 당신에게 가장 큰 수면 킬러는 다른 사람을 위해 깨어 있는 것입니다. 바람이 약해지는 것은 사라지는 것에 대한 당신의 허락입니다.
잠자리에 들기 약 한 시간 전에 단백질이 풍부한 작은 간식을 섭취하십시오. 정의되지 않은 천골은 이것으로부터 이익을 얻고 혈당을 안정시켜 마음이 흔들리지 않게 합니다. 업무와 관련이 없는 아날로그적인 내용을 읽으세요. 소설, 시, 실제 잡지. Head와 Ajna에는 입력이 0이 아닌 다른 질감의 입력이 필요합니다. 그런 다음 말하지 않은 것을 말하십시오. 프로젝터는 말하지 않은 말을 잠 속으로 전달합니다. 당신이 억누르고 있던 일의 이름을 적는 한 줄짜리 일기라도 그 위에 책을 덮으세요.
매니페스터
당신의 아우라가 닫혀 있고 반발하고 있습니다. 매니페스터의 대부분의 수면 문제는 잠자는 순간까지 시작하고 그들이 시작한 사람들의 저항을 느끼는 것에서 비롯됩니다. 긴장을 풀고 평화롭게 지내야 합니다.
귀하의 가족에게 알리십시오. 혼자 살아도 “오늘 하루를 마감해요”라고 큰 소리로 외쳐보세요. 이것이 미시적 형태의 전략입니다. 시작 필드를 지웁니다. 그런 다음 비활성 상태를 연습하십시오. 바닥에 눕습니다. 턱을 펴십시오. 천장을 조심하세요. 매니페스터 에너지는 충격을 위한 것입니다. 수면에는 아무런 영향이 필요하지 않습니다. 길게 숨을 내쉬며 마무리하세요. 4번 숨을 들이쉬고, 8번 내쉬십시오. 이것은 뿌리를 진정시키고 닫힌 오라에 휴식을 취하는 것이 안전하다는 신호를 보냅니다.
반사판
당신은 달의 거울입니다. 수면의 질은 귀하가 경험한 하루를 직접적으로 반영합니다. 긴장을 푸는 시간은 하루 중 가장 부드러운 시간이어야 합니다.
저녁 식사 후에는 결정이 없습니다. 결정을 내려야 한다면 그것에 대해 잠을 자세요. 당신은 그렇게 설계되었습니다. 침실에 하나의 향기를 뿌리거나 안개를 뿌립니다. 라벤더, 삼나무, 중성적인 느낌이라면 무엇이든 좋습니다. 반사경 환경은 루틴보다 더 중요합니다. 방 자체는 바람이 잘 통하는 부분입니다. 그런 다음 필요하다고 생각하는 것보다 조금 더 일찍 누우십시오. 당신의 오라는 모든 것을 샘플링합니다. 하루를 방전하는 데 추가 시간을주십시오.
당신의 권위에 루틴을 맞추세요
당국은 방법뿐만 아니라 언제 바람을 줄여야 하는지 알려줍니다.
감정적 권위는 파도의 최고점이 아닌 최저점에서 루틴을 시작합니다. 순수한 감정 생성자 및 프로젝터는 특히 파도의 해상도를 통해 잠을 자야 하기 때문에 최고 수준에서 긴장을 늦추기 시작해야 합니다. 천골 권위는 귀하가 완료되면 말 그대로 귀하에게 알려줄 것입니다. 중지라고 말하는 첫 번째 "어허"를 존중하세요. 비장 권위는 주의력이 조용히 떨어지는 현상입니다. 즉시 이동하세요. 속삭임은 반복되지 않습니다. 정신 당국은 자정에 처리할 것이 아니라 저녁 일찍 문제를 논의해야 합니다. 반사경은 새로운 루틴을 시작하기에 적합하다고 생각되는 날을 기다린 다음 달의 주기를 사용하여 이를 개선합니다.
진정한 변화
더 나은 수면은 완벽한 보충제나 최신 장치에 관한 것이 아닙니다. 이제 시스템을 보호할 가치가 있다고 결정하는 순간입니다. 유형별로 마무리하면 집안일을 추가하는 것이 아닙니다. 당신은 당신의 오라에 잠을 잘 수 있도록 설계된 조건을 제공하고 있습니다. 다음날 아침, 당신의 전략은 더 깨끗해지고, 당신의 권위는 더욱 날카로워질 것이며, 하루가 실제로 당신과 함께 시작된 것처럼 느껴질 것입니다.