인간 디자인의 정서적 명확성을 위한 태양 신경총 호흡법

인간 디자인의 정서적 명확성을 위한 태양 신경총 호흡법

대부분의 사람들이 인식하는 순간이 있습니다. 느낌이 떠오르고, 마음이 그것을 설명하려고 서두르고, 파동이 몸을 통과하기 전에 결정이 내려집니다. 휴먼 디자인에서는 지금이 바로 우리가 기다려야 하는 순간입니다. 흉골 바로 아래와 배꼽 위에 위치한 삼각형인 태양 신경총 센터는 감정적 삶의 엔진입니다. 당신이 그것을 어떻게 다루느냐에 따라 감정이 당신이 반응하는 소음이 될지, 아니면 당신이 듣는 법을 배우는 깊은 지혜의 샘이 될지 결정됩니다.

차트의 태양 신경총

휴먼 디자인에서 태양신경총은 9개 센터 중 하나이자 4개 운동 센터 중 하나입니다. 그것은 순간의 마음보다 더 길고 느린 주기로 작동하는 신체 그래프의 유일한 파동인 감정 파동을 전달합니다. 태양 신경총이 정의되면 평생 동안 동일한 기본 리듬으로 일관되게 감정을 경험하게 됩니다. 당신의 최고와 최저는 당신의 것입니다. 해결해야 할 문제가 아니라 느껴야 할 날씨입니다.

태양 신경총이 열리면 당신은 영적인 증폭기입니다. 당신은 파트너의 기분, 자녀의 신경계, 방 안의 무언의 긴장감 등 주변의 감정적 장을 받아들이고 확대합니다. 이것은 결함이 아닙니다. 감성 지능과 공감을 위한 디자인이지만 인식이 필요합니다. 인식하지 못한 채 열린 태양 신경총은 다른 사람의 날씨 사이를 오가며 당신의 날씨와 상대방의 날씨가 무엇인지 확신할 수 없게 만들 수 있습니다.

파도와 기다림

Solar Plexus는 요구에 따라 명확성을 제공하지 않습니다. 그것은 희망, 욕망, 쾌락, 고통, 두려움, 분노, 그리고 결국 중립을 거쳐 움직이는 파도 위에서 작동합니다. 중립점은 명확성이 살아있는 곳입니다. 대부분의 사람들은 감정적 부담이 가장 크고 신뢰할 수 없는 파도의 상승 또는 하락 중에 결정을 내립니다.

당신에게 감정적 권위가 있다면, 당신의 전략은 결정하기 전에 적어도 한 번의 완전한 수면 주기를 기다리는 것입니다. 그러면 파도 밑바닥의 더 조용한 곳에서 당신의 진실이 말하는 것을 들을 수 있습니다. 이것은 우유부단하지 않습니다. 먼저 느끼고 나중에 알도록 설계된 존재의 올바른 작동입니다.

다리로서의 숨결

호흡은 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 횡격막이 이 중심을 물리적으로 마사지하기 때문에 태양 신경총과 작업해야 하는 가장 직접적인 도구입니다. 올바른 실천은 당신의 감정을 침묵시키지 않을 것입니다. 파도가 움직이는 동안 파도에 휩쓸리지 않고 몸 안에 머무르는 데 도움이 됩니다.

시작하는 간단한 연습:

• 길고 중립적인 척추로 앉거나 누우세요.

• 4초 동안 코를 통해 천천히 숨을 들이마시면서, 숨이 아랫갈비뼈와 윗배를 확장시키는 것을 느끼세요.

• 6초 동안 코로 숨을 내쉬면서 배가 부드러워지도록 하세요.

• 7~11분 동안 계속하세요.

확장된 숨을 내쉬면 부교감 신경계가 부드럽게 연결됩니다. 그것은 몸이 느낄 수 있을 만큼 안전하다는 것을 알려줍니다. 태양신경총이 정의된 사람들의 경우, 이 연습은 저항 없이 파도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 열린 태양 신경총을 가진 사람들의 경우, 다른 사람의 기분을 흡수했다는 것을 알게 되면 자신의 센터로 돌아갈 수 있는 방법을 제공합니다.

파도를 기리는 운동

태양 신경총을 위한 요가는 밀어붙이는 것이 아닙니다. 그것은 파도가 당신을 통과할 수 있는 공간을 만드는 것입니다.

앉은 척추 비틀기(Ardha Matsyendrasana). 이 회전은 태양 신경총이 있는 상복부로 호흡과 주의를 가져옵니다. 천천히 움직이면서 숨을 들이쉬면서 스트레칭을 하고 숨을 내쉬면서 트위스트를 깊게 합니다. 각각의 비틀림은 당신이 자신에게 느끼는 감정에 대해 말하고 있는 이야기의 이해력을 느슨하게 하는 것에 대한 은유입니다.

고양이소(Marjaryasana–Bitilasana). 이 흐르는 듯한 움직임은 중앙의 파도 특성과 일치합니다. 고양이는 숨을 내쉬고, 소는 숨을 들이쉰다. 척추가 따뜻해지고, 호흡이 깊어지며, 감정체에 이동이 허용됩니다.

다리 자세 지원(세투 반다사나). 천골 아래 블록을 사용하면 가슴이 열리고 윗배가 부드러워집니다. 여기에서 몇 분 동안 휴식을 취하세요. 감정의 파도가 무거워지는 시기에 딱 맞는 항복의 자세이다.

태양 신경총이 열려 있다면 다른 사람들과 함께 있을 때는 수련을 온화하고 짧게 유지하고, 혼자 있을 때는 더 길고 내성적인 수련을 유지하십시오. 당신의 연습은 당신 자신에게로 돌아가는 길입니다.

실생활에서 파도 타기

태양 신경총의 실제 작업은 실천이 아니라 생활에 있습니다. 호흡과 움직임은 몸을 깨끗한 도구로 준비시킵니다. 그러다가 어떤 느낌이 오면 같은 리듬으로 그것을 맞이합니다. 천천히 들이쉬고, 길게 내쉬고, 부드러운 배, 기꺼이 척추를 뻗습니다. 기다리세요. 파도가 솟아오르고, 부서지고, 안정되도록 놔두세요. 그리고 해결 과정에서 대답은 대개 조용하고 진실하며 틀림없이 당신의 것입니다.

휴먼 디자인의 정서적 명확성은 느낌의 부재가 아닙니다. 파도가 당신을 중립지로 되돌릴 때까지 그것은 완전히 느껴지는 느낌의 존재입니다. 호흡과 움직임은 단순히 라이딩을 가능하게 하는 연습입니다.