비장 센터 요가: 움직임을 통한 직관 강화
디자인 속의 비장
비장 센터는 신체 그래프의 오른쪽에 위치하며 주황색으로 빛나며 차트에서 가장 오래된 정보를 담고 있습니다. 그것은 세 가지 운동 센터 중 하나이자 세 가지 인식 센터 중 하나이므로 두 배로 강력해집니다. 그것은 당신이 행동하도록 움직이고 무엇이 진실인지 알려줍니다. 그러나 현재의 삶에 반응하는 천골이나 정서적 명확성을 기다리는 태양 신경총과 달리 비장은 현재에만 말합니다. 그것은 신체의 즉각적인 오라클입니다.
비장이 정의되면 일관되고 신뢰할 수 있는 직관적 시스템이 탄생하게 됩니다. 당신은 안으로 들어갈 때 공간을 느낍니다. 당신은 누구를 신뢰해야 할지, 누구를 내버려 두어야 할지를 알고 있습니다. 귀하의 면역 체계는 튼튼하고 신체는 명확하게 말합니다. 비장이 정의되지 않은 경우 주변 사람들로부터 이러한 직관적인 지혜를 빌립니다. 다른 사람의 두려움, 다른 사람의 건강, 다른 사람의 예감을 맛볼 수 있습니다. 이것은 약점이 아닙니다. 그것은 깊은 감수성이며, 모든 감수성과 마찬가지로 친구가 되려면 연습이 필요합니다.
비장에 영양을 공급하는 채널
비장은 휴먼 디자인에서 가장 물리적으로 뿌리를 둔 채널 중 일부입니다.
- 50-27 보존 채널(비장에서 천골까지), "이것이 우리를 안전하게 지켜줄 것이다"라는 부족의 목소리
- 57-20 각성경로(비장에서 목까지), 언어로 표현되는 직관적인 지식
- 32-54번 채널(비장에서 뿌리까지), 본능을 통한 진화의 추진력
- 28-38 투쟁 채널, 18-58 심판 채널, 44-26 항복 채널, 모두 비장의 지식을 신체의 가장 깊은 층에 뿌리내립니다.
당신이 이 중 어느 하나라도 가지고 있다면 비장은 당신의 삶에서 실제적이고 구체적인 일을 하고 있는 것입니다.
인스턴트 센터 실습
비장은 느리지 않습니다. 날카롭고 간결하며 구체화되어 있습니다. 이 센터의 요가 수련은 그러한 특성을 반영해야 합니다. 장기 보유를 건너 뛰십시오. 손목을 가볍게 움직이고, 갈비뼈를 비틀고, 새로운 방향으로의 갑작스러운 헌신으로 움직입니다. 이것이 바로 직관의 기하학입니다. 작고, 결정적이며, 여기저기서 사라졌습니다.
15분 비장 시퀀스
1. 숨을 내쉬면서 Cat-Cow 3회전. 아랫배부터 움직입니다. 공기를 흡입하는 것처럼 숨을 짧고 들리도록 하십시오.
2. 앙와위 척추 비틀기, 양쪽, 각각 5회 호흡. 이렇게 하면 비장의 에너지가 있는 옆구리가 열립니다. 목이 아닌 허리부터 비틀어 보세요.
3. 회전 의자 자세(Parivrtta Utkatasana), 측면 당 5회 호흡. 대각선 비틀림은 50-27 채널을 비춥니다. 다리의 불은 신체의 직관을 기반으로 합니다.
4. 게이트 자세(파리가사나), 측면 당 3회 호흡. 순수한 측면 신체 오프너. 아래쪽 손을 바닥에 뻗고 위쪽 팔을 귀 위로 뻗습니다. 갈비뼈가 옆으로 확장되는 것을 느껴보세요.
5. 사이드 플랭크(바시스타아사나), 측면당 3회 호흡. 신체의 측면 라인은 비장의 본능적 지능이 집약되는 곳입니다. 그것을 강화하십시오.
6. 보트 자세(나바사나), 5회 호흡 3회. 몸의 핵심은 50-27 채널의 홈입니다. 뱃속에 사는 두려움은 꾸준한 근육으로 만난다.
7. 시체 자세(사바사나), 5분. 연습 후에는 가만히 누워서 비장이 통합되도록 하세요. 직관은 종종 여기, 즉 잠시 멈췄을 때 표면화됩니다.
비장을 위한 호흡
비장은 느리고 깊은 프라나야마에 반응하지 않습니다. 짧고 본능적인 호흡에 반응합니다. 이것을 시도하십시오:
본능적 호흡(3분). 편안하게 앉으세요. 작은 동물처럼 숨을 얕고 빠르게 쉬십시오. 들숨과 날숨은 거의 같습니다. 숨이 가슴 높이까지 머물며 거의 헐떡거립니다. 이것이 경계의 호흡이다. 그것은 당신의 마음이 감지하기 전에 방 안의 무언가를 감지할 때 당신의 몸이 취하는 호흡입니다.
허밍 내쉬기(2분). 코를 통해 숨을 들이마십니다. 비어 있을 때까지 벌처럼 낮은 윙윙거리는 소리를 내며 숨을 내쉬십시오. 두개골의 진동은 직관적 채널을 자극합니다.
측면 강조가 포함된 3부분 호흡(5분). 배, 갈비뼈, 가슴 위쪽으로 숨을 들이마십니다. 같은 순서로 숨을 내쉬십시오. 숨을 들이쉴 때마다 손으로 갈비뼈를 옆으로 가볍게 누르십시오. 이것은 비장의 물리적 집을 확장합니다.
비장이 정의된 경우
직관을 배울 필요는 없습니다. 당신은 그것을 신뢰해야합니다. 당신의 수련은 마음과 협상하지 않고 작은 예와 작은 아니오에 따라 행동하는 것입니다. 비장이 정의되면 신체가 먼저 말합니다. 몸이 움직이라고 하면 빠르게 움직이는 연습을 하고, 몸이 멈추라고 하면 멈추는 연습을 하세요. 위의 요가 시퀀스는 채널을 깨끗하게 유지하여 긴장으로 인해 목소리가 약해지지 않도록 유지하는 방법입니다.
비장이 정의되지 않은 경우
당신은 직관을 만들기 위해 여기 있는 것이 아니라 직관을 시험하기 위해 여기에 있습니다. 정의되지 않은 비장의 가장 큰 실수는 당신을 통과하는 모든 두려움의 물결을 믿는 것입니다. 당신의 수련은 두려움을 알아차리고, 두려움이 당신 몸의 어디에 살고 있는지 찾아내고, 숨을 쉬고, 지나가도록 하는 것입니다. 당신이 느끼는 두려움의 대부분은 빌린 것입니다. 당신이 느끼는 "알기"의 대부분은 방에 의해 증폭됩니다.
동일한 순서를 사용하되 더 천천히 움직입니다. 호흡을 부드럽게 하십시오. 요점은 직관을 강화하는 것이 아닙니다. 그것은 진정으로 당신의 것이 깨끗하게 나올 수 있도록 채널을 정화하는 것입니다. 정의되지 않은 S