직관을 신뢰하는 비장 권위 아침 루틴
비장 센터는 귀하의 디자인에서 가장 조용한 목소리입니다. 소리치지도, 토론하지도, 해설하지도 않습니다. 딸깍 소리가 난다. 떨린다. 그것은 갑자기 당신의 관심을 어딘가로 끌고, 당신이 듣는다면 당신을 안전하게 지켜줄 것입니다. 그것을 놓치면 하루 종일 신체가 이미 답을 알고 있는 결정을 보상하는 데 소비하게 됩니다.
이것이 Splenic Authority의 일상 업무입니다. 속삭임을 듣는 법을 배우는 것입니다.
이 권위를 위해 고안된 아침 루틴은 생산성, 감사 목록 또는 10단계 의식에 관한 것이 아닙니다. 먼저 몸을 깨우고 비장의 신호를 명확하게 들을 수 있을 만큼 오랫동안 다른 모든 것을 침묵시키는 것입니다.
비장 권위란 실제로 무엇입니까?
비장 기관은 출생 차트를 통해 비장 센터가 정의된 생성자 및 발현 생성자에 속합니다. 이는 내부 권위 중 하나입니다. 즉, 마음의 논리보다는 신체의 지능을 통해 작동합니다.
비장은 휴먼 디자인에서 가장 오래된 의식 센터입니다. 이는 본능, 직관, 면역 기능 및 생존과 관련이 있습니다. 현재 순간에만 작동합니다. 다음주까지 예측하지 않고, 지난 달에 다시 플레이하며, 장단점을 따지지 않습니다. 그것은 단지 지금 당장 어떤 것이 당신에게 좋은지 아닌지를 알고 있을 뿐입니다.
문제는 비장의 신호가 빠르고 미묘하다는 것입니다. "아니요"가 깜박입니다. 경계심이 빠르게 발생합니다. 머리카락이 쭈뼛 서는 느낌. 사람, 장소 또는 기회를 갑자기 끌어당기는 현상입니다. 또는 그 반대, 아직 큰 소리로 말하지 않은 것에 대한 조용한 수축입니다.
대부분의 사람들은 몇 초 안에 이러한 신호를 무시합니다. 마음은 뛰어들어 느낌에 이름을 붙이고 합리화하거나 그것이 의미하는 바에 대한 이야기를 만들어냅니다. 비장이 결정을 내릴 수 있을 때쯤에는 마음이 이미 결정을 내렸습니다.
아침이 중요한 이유
비장은 신체의 첫 번째 반응 시스템입니다. 잠이 든 후 깨어나 감지를 시작하는 첫 번째 센터입니다. 이로 인해 아침은 튜닝을 위한 주요 창구가 되지만 신체에 그렇게 할 공간이 있는 경우에만 가능합니다.
대부분의 아침 루틴은 이메일, 뉴스, 커피, 달력, 우선 순위 등 하루를 시작하도록 설계되었습니다. Splenic Authority의 경우 이는 도움이 되는 것과 반대입니다. 불타오르는 마음은 몸이 말할 기회를 갖기도 전에 비장의 조용한 신호를 몰아냅니다.
Splenic 친화적인 아침은 먼저 침묵을 만든 다음 점차적으로 입력을 도입합니다. 일정이 아닌 신체가 주도하도록 합니다.
루틴
1단계: 다른 어떤 것보다 먼저 몸에 도착합니다.
자리에 앉기 전, 시간을 확인하기 전에 천천히 세 번 심호흡을 해보세요. 몸과 침대 사이의 접촉점을 주목하세요. 손의 무게, 공기의 온도, 시트의 질감을 느껴보세요. 이것은 마음챙김 연극이 아니다. 이는 비장에 온라인 상태가 될 수 있는 깨끗한 채널을 제공하는 것입니다.
2단계: 실온 또는 미지근한 물을 한 컵 가득 마십니다.
비장은 면역체계 및 체액과 연결되어 있습니다. 잠에서 깨어날 때 수분을 공급하면 신체가 수면에서 자각 상태로 전환되는 데 도움이 됩니다. 레몬을 추가하는 것은 선택 사항이지만 물 자체가 중요한 부분입니다. 천천히 마셔보세요. 당신의 몸이 그것으로 무엇을 하는지 주목하세요.
3단계: 5~15분 동안 몸을 부드럽게 움직입니다.
스트레칭, 야외 산책, 가벼운 요가, 팔다리 흔들기, 신체 시스템을 압도하지 않고 깨우는 모든 것. 비장은 신체의 감각에 살고 있습니다. 움직임은 바닥에 닿는 방식입니다. 우선 고강도 운동을 피하세요. 비장은 부신 센터처럼 아드레날린에 반응하지 않습니다. 활성화된 상태가 아닌 차분한 주의가 필요합니다.
4단계: 처음 30분 동안은 전화를 끊으세요.
이것은 Splenic Authority를 가진 대부분의 사람들에게 협상할 수 없는 사항입니다. 전화는 Spleen이 그날의 방향을 잡을 기회를 갖기 전에 수백 가지의 미세한 결정, 의견 및 긴급 사항을 소개합니다. 각각은 내부 신호 대신 외부 입력을 따르도록 신체를 훈련시킵니다. 휴대폰을 터치해야 하는 경우 가능한 한 오랫동안 비행기 모드를 유지하세요.
5단계: 정해진 일정에 따르지 말고 신체가 신호를 보낼 때 식사하세요.
비장은 또한 식욕과 음식 선택을 관리합니다. 시간에 맞춰 먹기보다 진짜 배고픔을 기다리는 것이 그 목소리를 듣는 직접적인 훈련장이다. 육체적 배고픔이 처음 깜박이는 것을 주목하십시오. 신체가 실제로 원하는 것이 무엇인지 주목하십시오. 그것을 믿으십시오. 이것을 더 많이 수행할수록 비장의 목소리는 삶의 다른 영역에서 더 크고 명확해집니다.
6단계: 그날의 첫 번째 실제 결정 이전에 잠시 멈춥니다.
메시지에 응답하거나, 회의에 동의하거나, 어떤 일을 하기 전에 잠시 숨을 쉬십시오. 비장의 "예"는 종종 미묘한 확장, 개방감, 조용한 녹색 빛으로 도착합니다. 그 "아니요"는 수축, 갑작스러운 안개, 잘못된 느낌으로 도착합니다. 신호가 큰 경우는 거의 없습니다. 호흡은 표면에 공간을 제공합니다.
피해야 할 실수
루틴을 서두르는 것이 가장 흔한 실수입니다. 비장은 의무 사이에 10분의 시간이 촉박해지는 것에 잘 반응하지 않습니다. 루틴이 짧더라도 침묵의 질은 길이보다 중요합니다.
두 번째 실수는 루틴을 정해진 처방으로 취급하는 것입니다. Splenic Authority는 본질적으로 직관적입니다. 신체는 특정 아침에 무엇이 필요한지 알고 있습니다. 어떤 날에는 루틴이 쓰여진 대로 정확하게 보입니다. 다른 날에는 어떤 일이 일어나기 전에 몸이 더 많은 휴식, 더 많은 물, 더 조용함, 더 많은 고요함을 원합니다. 루틴은 규칙이 아니라 컨테이너입니다.
세 번째 실수는 증거를 찾는 것입니다. 비장은 사고 센터가 아닙니다. 마음으로 신호를 확인하고, 토론하고, 이해하려고 노력하는 것은 그것을 침묵시키는 방법입니다. 신호는 아는 것입니다. 그게 요점입니다.
시간이 지남에 따라 변경되는 사항
비장의 목소리는 신뢰할수록 더욱 선명해진다. 몇 주 동안 꾸준히 아침 연습을 하면 일반적으로 세 가지 방식으로 나타납니다. 결정이 더 쉬워지고, 신체가 스트레스에서 더 빨리 회복되며, 추측을 대신하는 조용한 자신감이 시작됩니다.
이것이 Splenic Authority의 진정한 선물입니다. 그것이 제공하는 직관은 신비롭거나 추상적이지 않습니다. 그것은 실용적이고 구체화되었으며 즉각적입니다. 지금 당장 당신에게 적합한 것이 무엇인지 알고 있습니다. 아침 루틴은 단순히 볼륨을 높여서 마침내 들을 수 있게 하는 것입니다.