Ja esat projektors, jūs droši vien esat to izjutis: ilgs skrējiens vai intensīva trenažieru zāles sesija var atstāt jūs uz dienām ilgi, kamēr draugs veic to pašu treniņu.
Labākie zemas ietekmes vingrinājumi projektoriem enerģijas taupīšanai
Ja esat projektors, jūs droši vien esat to izjutuši: ilgs skrējiens vai intensīva trenažieru zāles sesija var jūs uz dienām ilgi atstāt bezmiegu, savukārt draugs, kurš veic to pašu treniņu, tik tikko izsvīst. Tas nav vājums. Tas ir jūsu dizains. Projektori ir nesakrālas būtnes, kas radītas efektivitātei, vadībai un atpazīstamībai, nevis ilgstošam fiziskam darbam, ar kuru ģeneratori un manifestējošie ģeneratori plaukst. Kustība jums nav saistīta ar izspiešanu. Tas ir par kustību tā, lai tiktu ievērots jūsu enerģijas faktiskais darbs.
Projektora enerģijas sistēma
Sakrālais centrs ir ķermeņa dzinējspēks. Tas rada dzīvības spēku darbam, celtniecībai, stundu pēc stundas konsekventai produkcijai. Lielākajai daļai projektoru ir nedefinēts sakrālais centrs, kas nozīmē, ka tiem fonā nedarbojas nemainīgs dzinējs. Pat projektori ar noteiktu sakrālo centru nav paredzēti tā izmantošanai tā, kā to dara ģeneratori. Viņu veids un stratēģija joprojām norāda uz atšķirīgām attiecībām ar piepūli.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartJūsu aura ir koncentrēta un absorbē. Tas ņem paraugus un pastiprina enerģiju ap jums. Pārpildīta vingrošanas nodarbība, konkurētspējīgs skriešanas klubs, CrossFit kaste ar skaļu mūziku un skaļākas personības — šī vide uz brīdi var šķist aizraujoša, bet pēc tam atstāta ārā. Jūs esat uzņēmis visu citu enerģiju un atdevis savu bez ilgtspējīgas atdeves.
Tādēļ mazas ietekmes kustība projektoriem nav kompromiss. Tas ir pareizs līdzinājums.
Kāpēc jūsu dizainam ir piemērota zema ietekme
Mazas ietekmes vingrinājumi atbalsta to, kas jūsu ķermenim patiešām ir labs: īsa, koncentrēta piepūle ar lielu atveseļošanos. Jums nav jātrenē izturībai. Jums ir jātrenējas, lai iegūtu vitalitāti, cirkulāciju, elastību un tāda veida spēku, kas notur jūs stabilu ķermenī un skaidrā prātā.
Jums ir arī jāaizsargā sava nervu sistēma. Tā kā jūsu atvērtie centri pastāvīgi uzņem vides enerģiju, viss, kas paaugstina kortizola līmeni — sacensību sports, HIIT nodarbības, treniņi sacensībām, no kurām jūs baidāties, — jums maksā vairāk, nekā atdod. Kustības, kas nomierina nervu sistēmu, atdod jums enerģiju, nevis iztukšo to.
Vingrinājumi, kas atbilst projektora dizainam
Pastaigas dabā ir projektora kustības pamats. 30 līdz 60 minūšu gājiens, ideālā gadījumā zaļajā zonā, maigi iedarbina jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, attīra prātu un sniedz jūsu aurai kaut kur veselīgi, lai novirzītu uzmanību. Ejot ar mērķi — uz vietu, kur vēlaties nokļūt, ar laiku pārdomām — jūtas labāk nekā staigāt, lai skaitītu soļus.
Joga un apzināta stiepšanās ir efektīva projektoriem. Tie veido elastību, atbalsta jūsu bieži saspringtos gurnus un plecus, kā arī sniedz jums vietu, kur atgriezties ķermenī, to nenoplicinot. Atjaunojošā joga un it īpaši iņ joga ir dāvanas — ilgi turēšana, dziļa elpošana, gandrīz bez piepūles. Jūs atstājat, jūtot vairāk sevi, nevis mazāk.
Peldēšana un ūdens kustība ir lieliskas. Ūdens atbalsta ķermeni, vide parasti ir klusāka, un pretestība ir vienmērīga un meditatīva. Daudzi projektori atklāj, ka ūdens attīra emocionālo svaru, par kuru viņi nezināja, ka viņiem ir.
Pilates veido galveno spēku, stāju un garu, liesu muskuļu tonusu, kas ir piemērots projektora rāmim. Uzmanības centrā ir precizitāte un elpa, nevis svīšana un dedzināšana. Neliela klase vai individuāla nodarbība ir ideāla — jūsu aura būs mazāk iztukšota klusā vidē.
Tai chi un cjigun pārvieto enerģiju caur ķermeni, neapgrūtinot to ar nodokļiem. Šīs prakses darbojas tieši ar sistēmām, kas projektoriem ir nepieciešamas, lai saglabātu veselību: nervu sistēmu, locītavas, elpu. Pat desmit minūtes dienā ir nozīmīgas.
Pietiek arvieglu spēka treniņu divas līdz trīs reizes nedēļā. Darbs ar ķermeņa svaru, pretestības lentes, vieglie svari — pietiekami, lai saglabātu muskuļu un kaulu blīvumu, nenogurdinot sistēmu.
Pārvietošanās, kad jūsu iestāde saka jā
Projektora stratēģija ir gaidīt uzaicinājumu. Kustībā tas nozīmē, ka jums ir jāgaida, kamēr jūsu autoritāte pateiks jā, pirms sākat ievērot jaunu rutīnu. Ja jums ir emocionāla autoritāte, jūs sajutīsiet emocionālas skaidrības vilni par to, vai prakse jums ir piemērota. Ja jums irLiesas autoritāte, jūsu ķermeņa klusais izdzīvošanas instinkts uzreiz pateiks, vai kaut kas atbalsta vai noplicina. Ja jums ir Ego Autoritāte, jums ir jāizjūt personiskā griba un vērtība, izvēloties. Pašprojicētie projektori var klausīties skaidrībā, kas nāk viņu pašu balsī.
Šī nav licence nekad nepārvietoties. Tas ir pārvietošanas veids, kas ir izlīdzināts, nevis veikts.
Atkopšana ir prakse
Projektori ir izstrādāti tā, lai tiem būtu nepieciešams vairāk atpūtas nekā citiem veidiem. Septiņas līdz deviņas stundas miega, miera rituāls un vismaz viena pilna atpūtas diena nedēļā nav greznība. Tas ir veids, kā jūs saglabājat enerģiju, lai faktiski izmantotu savas dāvanas. Treniņu starplaikos veltiet sev dienu pilnīgai atpūtai vai, labāk, atveseļošanās dienās veiciet vieglu stiepšanos vai elpu.
Īss snaudiens pēc treniņa ir projektora superspēja, ja varat to uzņemt. Divdesmit minūtes īstas atpūtas jums atgriezīsies vairāk nekā vēl viena stunda zemas intensitātes kustības.
Vienkāršs nedēļas ritms
Projektora kustības nedēļa varētu izskatīties šādi: gara pastaiga pirmdien, jogas nodarbība otrdien, pilna atpūtas diena trešdien, pilates sesija ceturtdien, vēl viena pastaiga vai pelde piektdien, viegla stiepšanās sestdien un īsta atpūtas diena svētdien. Klausieties savā autoritātē un mainiet pēc vajadzības. Dažas nedēļas jūs vēlēsities vairāk. Dažas nedēļas jūs nevēlaties gandrīz neko. Abi ir pareizi.
Lēma nav kļūt par sportistu. Mērķis ir saglabāt savu ķermeni atvērtu, enerģiju un nervu sistēmu sakārtotu — lai tad, kad tiek saņemta atzinība un uzaicinājums, jums ir vitalitāte tos satikt.
Tā ir visa prakse.