Meditācijas stūra izveide, lai līdzsvarotu savu sakņu centru
Jūsu mājas runā ar jūsu centriem valodā, kas ir vecāka par vārdiem. Jūsu izvēlētie stūri, faktūras, kurām pieskaraties, gaisma, kas krīt vietā, kur sēžat – tas viss reģistrējas jūsu ķermenī ilgi pirms jūsu prāts panāk. Ja esat kādreiz ienācis istabā un uzreiz jutis, ka pleci nokrīt, jūs zināt, ka telpa ir zāles. Tiem, kas pārvietojas atvērtā vai nedefinētā saknes centrā, vieta nav obligāta. Tā ir daļa no jūsu prakses.
Ko Root Center patiesībā dara
Sakņu centrs atrodas BodyGraph — trīsstūrveida spiediena katla, kas ģenerē fizisku spēku, lai dzīvotu, pārvietotos un sāktu, pamatnē. Kad tas ir definēts, jums ir vienmērīgs, uzticams dzinējs. Stress rit cauri jums bez pielipšanas. Jūs varat sēdēt spriedzē, rīkoties un atbrīvoties. Kad tā nav noteikta, sakne kļūst par sūkli. Jūs absorbējat ikviena jūsu vidē esošo virsnieru spiedienu — partnera balss steidzamību, atvērta plānojuma biroja termiņus, paniku, kas rit cauri grupas tērzēšanai. Nedefinētā sakne nav bojāta vai vāja. Tas ir vienkārši paredzēts paraugu ņemšanai, testēšanai, lai uzzinātu, kāds ir spiediens no ārpuses, lai tas varētu attīstīt gudrību par spiedienu no iekšpuses.
Tādēļ nepareizā vide jūs izdeg. Tāpēc pareizā vide jūs atjauno. Jūsu Sakne nepārtraukti sarunājas ar pasauli caur jūsu nervu sistēmu. Piešķiriet tam stūri, kas patiešām darbojas ar jums.
Ko pieprasa jūsu sakne
Sakne ir ķermeņa centrs, nevis domu centrs. Tas nereaģē uz apgalvojumiem vai vizualizācijām par mākoņiem, kas dreifē. Tas reaģē uz svaru, tekstūru, smagumu un fizisko atbalstu. Tas reaģē uz ķermeņa sajūtu, ka esat šeit, uz zemes, šajā ādā, šajā stundā.
Tātad jūsu meditācijas stūrītis patiesībā nav meditācijas stūrītis. Tā ir ķermeņa nolaišanās vieta. Tas ir mazs, īpašs grīdas gabals, kurā ķermenis var nolikt svaru, ko tas ir noturējis visiem pārējiem.
Telpas projektēšana
Izvēlieties vietu, kas šķiet stabila, nevis dramatiska. Stūris pie sienas, ideālā gadījumā tāds, kam ir kopīgs strukturāls atbalsts ar pārējo māju, bieži ir labāks par telpas centru. Siena kļūst par aizmuguri, un jūsu sakne novērtē aizmuguri.
Zemas līdz zemei ir zāles. Stingrs meditācijas spilvens, salocīta vilnas sega vai neliels soliņš, ko jūs varat justies zem kauliem. Izvairieties no visa, kas liek jums peldēt. Sakne vēlas sazināties. Smagie materiāli — blīva kokvilna, āda, neapstrādāts koks, akmens — tas viss nodrošina nervu sistēmas drošību tādā veidā, kā to nedara sintētika un gaisīgums.
Krāsai un gaismai ir lielāka nozīme, nekā cilvēki domā. Dziļi zemes toņi, maigi brūnie, māla sarkanie, sūnu zaļais, nebalināta lina krēms. Izvairieties no spilgti baltiem, elektriskiem ziliem toņiem vai jebko citu, kas prasa, lai acis turpinātu kustēties. Gaismai jābūt siltai, zemai un ideāli dabiskai. Viena lampiņa, svece, dienas gaisma caur logu, kas nespīd.
Ieviesiet dzīvo pasauli. Zemi augi ar biezām lapām - pothos, čūsku augs, veselīgs sukulents uz grīdas. Maza bļoda ar akmeņiem. Augsne. Sakne ir vecākais no deviņiem centriem, un tas zina zaļas lietas.
Tā pastāvošā prakse
Stūris, kas atbalsta saknes, nav vieta, kur mierīgi sēdēt un cerēt. Tā ir vieta, kur izlādēties.
Sāciet katru sesiju, vienkārši ieejot ķermenī. Pēdas uz grīdas. Sēdi kauli smagi. Trīs lēnas elpas vēderā. Ievērojiet, kur spiediens ir nostabilizējies – žokli, plecus, muguras lejasdaļu, iegurņa pamatni. Jūs nemēģināt kaut ko no tā labot. Jūs vienkārši ļaujat savai saknei reģistrēt patiesību.
Pēc tam pārvietojieties. Šī ir daļa, ko lielākā daļa meditācijas padomu izlaiž, un tā ir daļa, pēc kuras sakne badojas. Paspiediet rokas. Pakratiet kājas. Ritiniet mugurkaulu. Stāviet un klusi sita. Izlaidiet garu, zemu skaņu. Saknei ir jāatbrīvo spiediens, ko tā ir aizņēmusies no dienas, un ķermenim ir seni, vienkārši veidi, kā to izdarīt. Piecas minūtes tīšas kustības jūsu stūrī palīdzēs atvērtai saknei vairāk nekā stundu ilgas klusuma sēdus.
Pēc atbrīvošanas apsēdieties. Nedomāt. Būt šeit. Šeit parādās nenoteiktās saknes gudrība. Jūs mācāties, kā jūtaties jūsu pašu spiediens, kas ir nošķirts no aizgūtā veida. Jūs veidojat iekšējo atskaites punktu, kas ļauj pārvietoties stresa pilnajā pasaulē, par to nekļūstot.
Līvijang Ar stūri
Meditācijas stūra patiesais spēks nav tajās desmit minūtēs, ko jūs tajā pavadāt. Tas ir tas, ka ķermenis visas dienas garumā atceras, ka jūsu mājās ir vieta, kas pieder jums. Jūsu nervu sistēma, pat atrodoties pie sava rakstāmgalda vai grūtā sarunā, sāks atsaukties uz šo stūri. Pleci zinās, ka ir kur nolikt svaru.
Saglabājiet stūri vienkāršu. Saglabājiet to godīgi. Spilvens, sega, varbūt viens augs, varbūt viens akmens. Jebkas vairāk kļūst par citu lietu, kas jāuztur, un Root nav pacietības veiktspēju. Telpai ir jābūt reljefam, kurā iekļūt, nevis projektam, ko pārvaldīt.
Jūsu mājas ir ilga saruna ar jūsu dizainu. Sakņu centrs, ja tiek atbalstīts, nodrošina klusu, izturīgu, fizisku klātbūtni. Tāda klātbūtne, kas nesaraujas. Tāds, kas spēj noturēt istabu, nebūdams tajā skaļš. Uzbūvē stūri. Sēdies tajā. Ļaujiet ķermenim iemācīt jums to, ko tas vienmēr ir zinājis.