Definēti un nedefinēti centri: pielāgotas jogas prakses jums

Definēti un nedefinēti centri: pielāgotas jogas prakses jums

Gandrīz katrā jogas nodarbībā ir brīdis, kad skolotājs norāda uz lielu atvēršanos, dziļu elpu vai spēcīgu pozu — un jūsu ķermenis reaģē tādā veidā, kas šķiet pilnīgi dabisks vai pilnīgi svešs. Dažreiz jūs pēc tam ņurdējat; citreiz nosusināts. Atšķirība bieži vien ir mazāk saistīta ar elastību, bet vairāk ar to, kā jūsu enerģija faktiski ir paredzēta kustībai.

Cilvēka dizains sniedz mums deviņu enerģijas centru karti, un katrs no tiem ir vai nu definēts (krāsots, konsekvents, uzticams) vai nenoteikts (balts, atvērts, mācīšanās). Tiklīdz jūs zināt, kurš ir kurš, jūsu prakse pārstāj būt minēšanas spēle. Tā kļūst par sarunu ar jūsu mehāniķiem.

Ko patiesībā nozīmē definēts un nedefinēts

Jūsu BodyGraph deviņi centri — galva, ajna, kakls, G, sirds, sakrāls, saules pinums, liesa un sakne — parāda, kur jūsu enerģija darbojas ar autopilotu, salīdzinot ar to, kur tā uztver apkārtējo pasauli.

Noteikts centrs ir nemainīga tēma jūsu dzīvē. Tas vienmēr ir ieslēgts, vienmēr pieejams. Sakrāls ir vai nu jūsu ilgtspējīgs dzīvības spēks, vai arī tas nav. Kaklam vai nu ir iebūvēta balss izpausmei, vai arī tā nav. Jūs varat pilnībā izmantot šos centrus — tie ir jūsu.

Nedefinēts centrs ir atvērts uztvērējs. Tas uzņem un pastiprina apkārtējo cilvēku, vides un kondicionēšanas enerģiju. Tas nav trūkums. Nedefinēti centri ir jūsu gudrības centri — vietas, kur jūs varat kļūt par dziļu studentu un galu galā gudru šīs tēmas skolotāju. Taču tie arī padara jūs neaizsargātu pret kāda cita patiesību aizņemšanos un valkāšanu kā savu.

Prakse jūsu noteiktajiem centriem

Kad centrs ir definēts, jūsu prakse var būt dziļa un konsekventa. Šīs ir formas, kuras jūsu ķermenis atpazīst. Tie stiprina resursus, kas jums jau ir.

• Definēts sakrāls: jums ir motors. Praktizējiet bandha darbu, dziļākas vinyasa plūsmas, ilgākas noturības. Ujjayi elpa un kodolu piesaistošas formas — laiva, dēlis, čaturanga — baro jūsu ilgtspējīgu enerģiju.
• Noteikta sirds: tas ir gribasspēks, nevis emocionāla enerģija. Praktizējiet stabilas, piepūles formas, kas veido izturību — kaujinieku turēšana, krēsla poza, roku līdzsvarošana. Mierīgi elpojiet cauri apdegumam.
• Noteikta rīkle: jūsu balss ir jūsu transportlīdzeklis. Praktizējiet dziedāšanu, mantru un skaņu vadītas kustības. Asana, kas atver priekšējo ķermeni un rīkli - zivs, kamielis, tilts - atbalsta izpausmi.

Vispārīgais noteikums: savos definētajos centros varat virzīt, atkārtot un integrēt. Enerģija ir jūsu celtniecībai.

Prakse jūsu nenoteiktajiem centriem

Nedefinēti centri prasa kaut ko citu — liecināt, nevis piespiest.

• Nedefinēts sakrāls: jūs jutīsities kārdinājums līdzināties apkārtējo cilvēku enerģijai. Ievērojiet to. Praktizējiet atjaunojošas formas, iņ, lēnu plūsmu. Pieskaņojiet elpu savam ritmam, nevis istabas ritmam.
• Nedefinēts saules pinums: tā ir emocionāla atvērtība, nevis jūsu emocionālais ķermenis. Praktizējiet pranajamu kā nadi shodhana un atvēsinošus izelpas kā sheetali. Izvairieties no karstiem, intensīviem stiliem, braucot pa vilni — šīs sajūtas ir pastiprinājums, ne vienmēr jūsu.
• Nedefinēta sakne: jūsu virsnieru dziedzeri ir paredzēti atpūtai. Praktizējiet zemējumu - gara savasana, kājas augšā sienā, atjaunojošas grīdas formas. Izlaidiet lecīgo vinyasa, kad jūsu nervu sistēma ir apcepusies.
• Nedefinēta liesa: jūsu imūno instinkts ir aizgūts. Noskaņojieties, pirms rīkojaties: 60 sekunžu klusuma pārbaude pirms nodarbības, ķermeņa skenēšana. Uzticieties tam, kas parādās laika gaitā, nevis mirkļa karstumā.
• Nedefinēts G centrs: mainās jūsu identitātes izjūta. Praktizējiet būt formās, neuzspiežot noskaņu. Kustieties, lai sajustu ķermeni, nevis lai izpildītu personību.
• Nedefinēta Ajna vai galva: tie ir garīgā spiediena vārsti. Praktizējiet meditāciju, mantru atkārtošanu un formas, kas nomierina prātu — krokas uz priekšu, bērna poza. Nemēģiniet pārdomāt savu praksi.

Atvērto centru noteikums: mazāk pūļu, lielāka izpratne. Stratēģija nav jāpaplašina — tai ir jābūt klāt.

Ātras elpas un kustību spēle

• Definēts = padziļināt, atkārtot, veidot. Prakse ir jūsu; slāņojiet to.
• Nedefinēts = uzmanīgi izpēti, liecini, ļauj tam garām. Prakse ir apzināšanās; nepievienot.

Ja jūsu sirds ir nenoteikta un jūs ieejat "atrast savu spēku"; klasē, jūs varat iziet, jūtoties spēcīgs un pēc tam izsmelts. Spēks nebija jūsu. Maigāka, liecinieku vadīta prakse ļautu jums iegūt patiesu gudrību aizņemtā adrenalīna vietā.

Jūsu paklājiņš, jūsu eksperiments

Šeit ir uzaicinājums: nākamreiz, kad uzkāpsiet uz paklājiņa, vispirms paskatieties uz diagrammu. Ievērojiet, kuri centri ir iekrāsoti un kuri ir balti. Lai tas ir jūsu pozu saraksts.

Attiecībā uz definētajiem centriem dodieties tālāk. Nedefinētiem centriem ejiet lēnāk. Mēness cikla laikā, šādi praktizējot, jūs sāksit sajust atšķirību starp to, kas droši pieder jums, un to, kas ir tikai telpas enerģija. 28 dienu ritms ir sākotnējais nogaidīšanas periods Human Design — pietiekami ilgs, lai aizgūtais entuziasms izzustu, pietiekami ilgs, lai nāktu cauri īstais signāls.

Jūsu autoritāte — emocionālā, sakrālā, liesas, ego vai es — zina, kas jums ir piemērots. Paklājiņš ir viena no labākajām vietām pasaulē, kur to klausīties.