Vingrojumi, kas atbilst jūsu cilvēka uzbūves tipam
Iespējams, esat izjutuši vilšanos, izmēģinot populāru vingrojumu rutīnu, taču nedēļas laikā esat izsmelts vai nemotivēts. Iemesls nav gribasspēka trūkums, bet gan neatbilstība jūsu dabiskās enerģijas plānam. Cilvēka dizainā jūsu tips nosaka, kā jūs mijiedarbojaties ar pasauli un pārvaldāt savus resursus, tostarp fizisko enerģiju. Izpratne par savu enerģētisko mehāniku ļauj jums pielāgot savu kustību praksi, lai atbalstītu jūsu īpašās vajadzības, nevis strādātu pret tām. Neatkarīgi no tā, vai esat izstrādāts, lai ātri iztērētu enerģiju vai saglabātu vienmērīgu, lēnu degšanu, pieejas maiņa var pārvērst vingrojumu no darba par patiesu vitalitātes avotu.
Ģeneratori un ģeneratoru izpausmes: ilgtspējīgs apdegums
Kā ģenerators vai manifestācijas ģenerators, jums ir konsekvents dzinējspēks, kas ir konsekvents dzīves centrs. Jūsu dizains plaukst, meklējot darbu vai aktivitātes, kas jūs izgaismo, un tas attiecas tieši uz fizisko kustību. Kad jūs darāt kaut ko, kas jums patiešām patīk, jūsu enerģija kļūst gandrīz neierobežota. Galvenais jums ir pilnībā izsmelt sakrālo enerģiju pirms gulētiešanas. Ja dodaties gulēt ar atlikušo enerģiju, jums, visticamāk, būs grūti atpūsties.
Koncentrējieties uz augstas intensitātes vai konsekventiem, ritmiskiem vingrinājumiem, kas ļauj pilnībā izmantot savu fizisko spēku. HIIT, deju nodarbības, riteņbraukšana vai svarcelšana bieži vien ir lieliska izvēle, jo tie nodrošina skaidru izeju šai spēcīgajai sakrālajai dzinulis. Vissvarīgākais noteikums jums ir klausīties savu zarnu reakciju šajā brīdī. Nespiediet sevi skriet, ja jūsu ķermenis šodien saka nē. Ja sākat treniņu un saprotat, ka sirds tajā nav iekšā, nekavējoties pārejiet uz kaut ko citu. Jūsu ķermenis zina, kad tam ir bijis pietiekami daudz, un šī signāla ievērošana ir veids, kā saglabāt savu dzinēju veselīgu un izvairīties no izdegšanas.
Projektori: efektīvais entuziasts
Projektori ir nedefinēts sakrālais centrs, kas nozīmē, ka jums nav tāda paša pastāvīga iekšējā enerģijas ģeneratora kā ģeneratoriem. Jūs esat radīts efektivitātei, nevis izturībai. Piespiežot sevi cauri gariem, nogurdinošiem treniņiem, jūs bieži dienām ilgi paliekat iztukšots, nevis atsvaidzināts. Jūsu enerģija ir paredzēta, lai izmantotu koncentrētus uzliesmojumus, koncentrējoties uz jomām, kur esat uzaicināts vai atzīts.
Jūsu ideālā vingrojumu rutīna ir vērsta uz kvalitāti, nevis kvantitāti. Uztveriet to kā zemas ietekmes, augstu atalgojumu. Joga, Pilates, peldēšana vai īsi, koncentrēti spēka treniņi ir ideāli piemēroti jums. Šīs aktivitātes veido muskuļu un serdes stabilitāti, neprasot noturīgu, augstas atdeves enerģiju, kas nepieciešama intensīvai sirdsdarbībai. Mērķis ir kustēties tā, lai justos labi un sniegtu enerģiju, nevis sevi pilnībā noplicināt. Ja pirms treniņa jūtaties noguris, ieklausieties savā ķermenī un tā vietā izvēlieties maigu pastaigu vai atjaunojošu stiepšanos. Jūs esat šeit, lai apgūtu enerģijas pārvaldību, nevis lai to izmantotu.
Izpausmes un atstarotāji: plūsma un spogulis
Manifestoriem un atstarotājiem pieeja ir saistīta ar autonomiju un vides jutīgumu. Manifestatori ir šeit, lai uzsāktu, un jūsu vingrojumu rutīnai ir jādiktē jūsu iekšēja autoritāte, nevis tas, ko treneris vai draugs liek jums darīt. Jūs varat sajust enerģijas uzliesmojumu un sprintu, kam sekos divas dienas gandrīz bez kustības. Cieniet šos dabiskos iniciācijas un atpūtas ciklus. Jūsu treniņam vajadzētu kalpot jūsu vajadzībām pēc brīvības un kontroles; ja strukturēta klase jūtas ierobežojoša, ignorējiet to un dariet savu darbu savā laikā.
Atstarotāji, jūs esat ļoti jutīgs pret savu vidi un apkārtējiem cilvēkiem. Jūsu enerģija ir pārejoša, un to dziļi ietekmē Mēness tranzīts un citu cilvēku aura. Stingra ikdienas trenažieru rutīna, visticamāk, jūs pievils, jo jums nav paredzēts šādā veidā būt konsekventam. Tā vietā koncentrējieties uz kustībām, kas savieno jūs ar apkārtni, piemēram, pastaigām dabā, Tai Chi vai maigām kustībām, kas šķiet piemērotas pašreizējai dienai. Jūsu enerģijas līmenis ir neparedzams, tāpēc ļaujiet sev pielāgot savas aktivitātes katru dienu, ņemot vērā pašreizējo stāvokli un vidi.
Praktiskas darbības, lai pielāgotu savas kustības
Lai sāktu to lietot, sāciet ar novērojumiem, kā jūtaties pēc dažāda veida kustībām. Saglabājiet vienkāršu dienasgrāmatu vienu nedēļu, atzīmējot ne tikai aktivitātes, bet arī jūsu enerģijas līmeni tūlīt pēc un nākamajām stundām. Vai esat iekšāenerģisks, vai arī jums ir nepieciešams ilgs snaudiens? Ja jūs esat Ģenerators, vai jūs dziļi guļat vai esat nemierīgs? Ja esat projektors, vai varat iesaistīties savā darbā pēc vingrošanas, vai arī esat patērējies?
Visbeidzot, atbrīvojiet no vainas, ka vajadzētu. Sabiedrība reklamē īpašas, standartizētas vingrinājumu veidnes, taču šīs veidnes nav paredzētas jums. Tiklīdz jūs atbrīvojat spiedienu, lai atbilstu standartam, jūs atklāsiet, ka kustība var kļūt par priecīgu, intuitīvu jūsu dzīves daļu, nevis vēl vienu uzdevumu sarakstā. Sāciet ar mazumiņu, ieklausieties sava ķermeņa unikālajos norādījumos un piešķiriet prioritāti kustībām, kas jums atdzīvina, nevis atņem to. Jūsu ķermenis ir jūsu unikālās enerģijas trauks, un izturēšanās pret to ar tādu cieņu ir vislabākā pašaprūpes forma.