Ģeneratora treniņi: kā vingrot, neizdedzinot sakrālo enerģiju
Ģeneratori veido aptuveni septiņdesmit procentus iedzīvotāju, taču lielākā daļa treniņu ieteikumu ir rakstīti pārējiem trīsdesmit. Tas paredz, ka jums ir jāspiež spēcīgāk, jātrenējas ilgāk un jāpieņem izaicinājums. Ģeneratoriem šī pieeja ir ātrs ceļš uz aizvainojumu, nogurumu un sakrālo centru, kas apklust, kad tas visvairāk nepieciešams.
Ja esat ģenerators, jūsu ķermenis ir veidots tā, lai strādātu dziļi un ilgtspējīgi, taču tikai tad, kad reaģējat uz dzīvi, nevis sāciet pret to. Veidam, kā tu vingro, ir tikpat liela nozīme kā tam, ko tu dari. Tālāk ir norādīts, kā rīkoties tā, lai tiktu ievērots jūsu dizains un saglabātu jūsu enerģiju spēcīgu gadu desmitiem, ne tikai līdz nākamā cikla beigām.
Sakrālais centrs ir jūsu dzinējspēks, nevis jūsu gribasspēks
Jūsu sakrālais centrs ir noteikts motors. Tas rada vienmērīgu, dzīvību apstiprinošu strāvu, kas nodrošina visu, sākot no jūsu gremošanas līdz jūsu izturībai sporta zālē. Tas nav tas pats, kas garīgā disciplīna. Tas nav balstīts uz motivāciju, mērķiem vai sevis piespiešanu citam pārstāvim. Tas darbojas pēc atbildes.
Veselīgs sakrāls saka "uh-huh"; ķermenī. Tā ir jūtama sajūta, pieejamības buzz, kluss jā zarnās un muskuļos. Neveselīgs sakrāls saka "uh-uh" noguruma, neapmierinātības, sasprindzinājuma vai vāja rūgtuma dēļ, kas iezogas, turpinot darīt kaut ko tādu, kas jūs vairs neizgaismo.
Kļūda, ko pieļauj lielākā daļa ģeneratoru, ir vingrojumu uztveršana kā gribasspēka projekts. Viņi apņemas ievērot plānu, ievēro to neatkarīgi no tā, kā jūtas, un tad brīnās, kāpēc viņi ir noguruši, ievainoti vai slepeni baidās no nākamās sesijas. Tas nav vājums. Tas ir sakrālais centrs, ko pārņem prāts, un tas nevar to uzturēt.
Dodieties uz to, kas jūs apgaismo, nevis uz to, kas jums jādara
Ģeneratori ir šeit, lai atrastu darbu, cilvēkus un praksi, kas jūtas tieši ķermenī. Vingrošana nav izņēmums. Treniņš, kas jums noderēs vislabāk, ir tas, ko jūs rīt darītu vēlreiz, nesaņemot uzpirkšanu.
Tas nenozīmē tikai to, kas ir viegli. Tas nozīmē izvēlēties pūles, kurās ir dzirkstele. Dažiem Ģeneratoriem tas ir smags spēka treniņš, sajūta, ka stienis noslogo kājas un muguru. Citiem tā ir deju nodarbība, ilga peldēšana, smags brauciens ar velosipēdu vai cīņas māksla, kurā ķermenis mācās atkārtojot. Kopējais pavediens ir saderināšanās, nevis ciešanas.
Ja treniņu laikā jūtaties kāri, tā ir informācija. Vai nu modalitāte ir nepareiza, intensitāte ir nepareiza šodienai, vai arī jūs to darāt nepareiza iemesla dēļ. Ģeneratori plaukst no meistarības. Viņi kļūst stiprāki, atgriežoties pie tām pašām kustībām, uzlabojot tās, katru reizi kļūstot nedaudz labākas. Tāda ir tava daba. Pievērsieties tam, nevis dzenieties pēc jaunumiem tā paša dēļ.
Veidojiet atbildi, nevis rutīnu
Ģenerators, kurš gaida atbildi, nav slinks. Tie darbojas pareizi. Pirms rezervējat nodarbību, reģistrējaties programmai vai apņematies sadalīt sešas dienas, reģistrējieties ar savu ķermeni. Ņemiet vērā, vai ir “jā”; sakrālajā, kad tu to iedomājies. Ievērojiet, vai ideja par to rada enerģiju vai iztukšo to.
Tādējādi jūs varat izvairīties no izdegšanas cikla. Jums nav jātrenējas katru dienu, lai būtu formā. Faktiski ģeneratoriem bieži veicas labāk ar trīs līdz piecām kvalitatīvām sesijām nedēļā, starp kurām ir īsta atpūta. Jūsu enerģija pārvietojas viļņveidīgi, un viļņa zemo daļu ievērošana ļauj pilnībā izpausties augstākajām daļām.
Sekojiet līdzi smalkajām pazīmēm, kas liecina, ka esat pārcenties. Jums sāk būt nepieciešams kofeīns, lai izturētu treniņus. Ieejot sporta zālē, jūtaties smagi. Jums pastāvīgi sāp. Jūsu miegs vairs nav atsvaidzinošs. Jūsu garastāvoklis pret vingrinājumiem ir mainījies no baudas uz pienākumu. Katrs no tiem ir jūsu sakrālais centrs, kas lūdz, lai jūs respektē.
Atpūta ir daļa no prakses
Ģeneratoram atpūta nav treniņu trūkums. Tā ir vieta, kur apmācība faktiski integrējas. Jūsu ķermenis attīsta spēku, prasmes un izturību dīkstāves laikā, nevis paša darba laikā.
Tas nozīmē nopietni uztvert atpūtas dienas. Apgulties, kad vajag. Gulēt, kad esi noguris, nevis spiesties ar citu espresso. Ēdiet tā, lai atbalstītu jūsu sakrālo motoru, kas nozīmē īstu pārtiku, regulāras maltītes un uzmanību jūsu gremošanai. Ģeneratoriem mēdz būt spēcīga apetīte un veselīgas attiecības ar pārtiku, kad tie ir stto veidu. Izmantojiet to savā labā atveseļošanās procesā.
Tas nozīmē arī godīgumu par to, kad treniņam jābūt īsākam, vieglākam vai jāizlaiž pavisam. Divdesmit minūšu pastaiga saulē ir īsts treniņš īstajā dienā. Tā ir arī lēna jogas plūsma, peldēšana, kas jūtama kā vanna, vai ķermeņa svara kustību kopums jūsu viesistabā. Kalibrējiet devu atbilstoši pašreizējai jaudai.
Pārtrauciet enerģijas salīdzināšanu ar citiem enerģijas veidiem
Projektori var būt ļoti piemēroti ļoti maziem treniņiem. Manifestoriem ir intensitātes uzliesmojumi, kas tiem jāatbrīvo. Atstarotāji pārvietojas kopā ar Mēness ciklu, un tiem vispār nevajadzētu sekot stingrām programmām. Ja jūs salīdzinat sevi ar kādu no tiem, jūs trenējaties veidā, kas nav jūsu.
Jūsu priekšrocība ir ilgtspējība. Jūs varat pārspēt, izturēt un atgūt lielāko daļu cilvēku, kad esat pieskaņots. Galvenais ir tas, ka pielīdzināšana ir ieejas cena. Tiklīdz jūs pārtraucat mēģināt būt Manifestors sporta zālē un sākat uzticēties sakrālajam motoram, kas jums tika dots, jūs pārtraucat izdegt un sākat faktiski veidot kaut ko, kas ilgst.
Pārvietojieties tā, lai jūs justos dzīvs. Atpūtieties, kad ķermenis lūdz. Veidojiet lēnām, bieži atgriezieties un ļaujiet treniņiem kļūt par vietu, kur jūsu dizains kļūst spēcīgāks, nevis vieta, kur jūs pret to cīnāties.