Kā izvēlēties vingrinājumu, kas atbilst jūsu veidam un enerģijai.
Cilvēka dizains un vingrošana: virzība uz jūsu radīto ceļu
Lielākā daļa vingrošanas ieteikumu ir kondicionēšana, kas maskējas kā patiesība. Kāds liek jums skriet, pacelt, izstiepties vai sist piecas nodarbības nedēļā, un jūs pieņemat, ka jūsu ķermenim vienkārši jāatbilst. Human Design piedāvā atšķirīgu sākumpunktu: jūsu ķermenis nav problēma, kas jāoptimizē. Tas ir transportlīdzeklis, apziņa un dzīva sistēma, kas jau zina, kāda veida kustība tai nepieciešama.
Kad jūs virzāties saskaņā ar savu veidu, stratēģiju un autoritāti, vingrinājumi kļūst par vitalitātes avotu, nevis izsīkšanu. Ja jūs vēršaties pret viņiem, nekāda disciplīna nevar noslēpt izmaksas.
Ģeneratori un manifestācijas ģeneratori: atbildiet, pēc tam dariet
Ģeneratori un manifestācijas ģeneratori ir ilgtspējīgi enerģijas veidi. Jūsu sakrālais centrs ir definēts, kas nozīmē, ka esat burtiski radīts, lai strādātu, iesaistītos un darītu, tostarp fiziski. Kļūda, ko pieļauj lielākā daļa ģeneratoru, ir sekot kāda cita treniņu plānam, veikt vingrinājumus, kas viņu ķermenim nepatīk, un nosaukt to par disciplīnu.
Pareizā pieeja ir atbilde. Pagaidiet, līdz kaut kas treniņu pasaulē jūs iedegas. Spin klase, kas sauc tavu vārdu. Pārgājiens, ko piemin draugs. Ketlebell, kas izskatās jautri. Virzieties uz to, kas sniedz jums gandarījumu, un ievērojiet "uh-huh" sajūta savās zarnās. Dāvana šeit ir izturība bez izdegšanas. Ēna griežas cauri rutīnai, kas jūs iztukšo, līdz jūs vai nu kaunā pametat darbu, vai arī savainojat sevi.
Ģeneratori un MG nav jāpārliecina, lai tie darbotos — viņiem ir nepieciešama atļauja, lai to izbaudītu.
Projektori: pārvietojieties kā apmeklētājs, nevis iedzīvotājs
Projektori nav šeit, lai veiktu tādu pašu skaļumu kā ģenerators. Jūsu stratēģija ir gaidīt uzaicinājumu, un tas ietver ielūgumus uz fiziskām aktivitātēm. Jūs varat būt izcils lietās, par kurām esat atpazīstams — vadīt, mācīt, izstrādāt stratēģijas, taču jūsu enerģija ir selektīva.
Praktiski: īsas, koncentrētas sesijas darbojas labāk nekā garas, sodošas. Joga, staigāšanas un runāšanas apmācība, peldēšana, cīņas mākslas vai jebkas, kas ļauj lasīt istabu vai ķermeni, parasti ir labi. Kustībā esošā projektora dāvana ir precizitāte, klātbūtne un meistarība. Ēna piespiež ķermeņa kondicionēšanas režīmu, kas paredzēts citam tipam, un tas ir rūgts, izsmelts vai aizvainots.
Kad esat uzaicināts pārcelties, pieņemiet. Kad neesat, atpūtieties. Projektoram atpūta nav slinkums — tā ir stratēģija.
Izpausmes: sāciet, pēc tam atkāpieties
Manifestatori ir pasaules iniciatori. Runājot par kustību, jūs esat vislabākajā situācijā, kad izvēlaties aktivitāti, informējat, kam tas jāzina, un tad dodieties to darīt. Gaidīšana rindā uz nodarbību, ko izvēlējies kāds cits, Manifestoram ir klusa ciešanu forma.
Jūsu dizains ir izveidots impulsos. Jūs braucat ar enerģijas vilni, un pēc tam jums ir jāatkāpjas mierā, bieži vien aiz slēgtām durvīm. Dāvana ir spēja sākt, likt fiziskām lietām notikt, vadīt caur ķermeni. Ēna virzās garām dabiskajam atpūtas pulsam un satriecas — fiziski slima, ievainota vai pēkšņi dusmīga uz visiem apkārtējiem.
Godiniet vilni. Kustieties, kad impulss ir skaidrs, atpūtieties, kad tā nav.
Atstarotāji: izmēģiniet pasaules kustību
Atstarotāji pārvietojas pa dzīvi tāpat kā mēness pa debesīm — atspoguļojot jebkuru vidi, kurā tie atrodas. Jūsu ķermenis ir ārkārtīgi jutīgs pret vietu, gadalaiku un cilvēkiem. Viena studija, viens treneris, viena rutīna mēnesi var šķist elektriska, bet nākamajā - mirusi. Tā nav problēma. Tas ir dizains.
Plaši izlasi. Lai jūsu vingrošanas dzīve ir aizkustinošs svētki — dažādi skolotāji, dažādi reljefi, dažādi Mēness cikla ritmi. Dāvana ir gudrība caur pieredzi. Ēna uzspiež konsekvenci ķermenim, kam ir paredzēts mainīties.
Atvērtie centri un balss "vajadzētu"
Katrs jūsu diagrammas atvērtais centrs ir vieta, kur jūs absorbējat un pastiprinaat apkārtējo apstākļus. Ja jūsu sakrāls, saules pinums vai sakne ir atvērta, jūs, visticamāk, ietekmējat citu cilvēku attiecības ar vingrinājumiem, intensitāti un spiedienu. "Man vajadzētu darīt vairāk" balss reti ir jūsu.
Jūsu iestāde ir vienīgais uzticamais kompass. Sakrālā autoritāte: zarnu "uh-huh" vai "uhn-uhn." Emocionālā autoritāte: gaidiet cauri vilnim. Liesas autoritāte: tūlītējs čuksts. Neatkarīgi no tā, kurš ir jūsu, uztveriet tā signālu kā uzticamākujebkura trenera, guru vai Instagram plāns.
Dāvana un ēna
Kad pārvietojaties pareizi, vingrošana pārstāj būt morāls pienākums un kļūst par sarunu ar savu dizainu. Dāvana ir vitalitāte, gandarījums un ķermenis, kas sadarbojas, jo jūs ar to sadarbojaties. Ēna ir izdegšana, traumas, vilšanās un klusa pārliecība, ka jūs neatbilstat kādam universālam fitnesa standartam.
Nav universāla fitnesa standarta. Ir tikai jūsu ķermenis, jūsu tips, jūsu stratēģija un nākamā godīgā atbilde. Pārejiet no turienes, un kustība pārstās būt kaut kas tāds, ko jūs izturat, un kļūst par kaut ko tādu, ko jūsu dizains vienmēr gaidīja, kad jūs sāktu.