Meditācijas un iedvesmas centra vadītājs

Iedvesmas centra meditācija un elpas darbs

Galvas centrs — šis spiediena trīsstūris jūsu ķermeņa enerģētiskās arhitektūras virsotnē – ir cilvēka dizaina iedvesmas vieta. Tur rodas jautājums, pirms tiek saņemta atbilde. Kad saprotat, kā darbojas jūsu galvas centrs, elpas darbs un kustības pārstāj būt vispārīgas labsajūtas rutīnas un kļūst par precīziem instrumentiem garīgās spriedzes mazināšanai un īstas iedvesmas iedvesmai.

Cilvēka dizaina galvenais centrs

Galvas centrs ir viens no trim izpratnes centriem kopā ar Adžnu un aizkrūts dziedzeri. Tās galvenā funkcija ir iedvesma un iztaujāšana. Tas rada impulsu brīnīties, meklēt, jautāt "kas būtu, ja" un "kāpēc."

Kad jūsu Head Center ir definēts, jums ir konsekvents un uzticams iedvesmas apstrādes veids. Jūs zināt, kādi ir jūsu jautājumi, un jums ir iebūvēts mehānisms, kā sēdēt ar tiem. Garīgais spiediens šķiet pazīstams, gandrīz ērts, un jūs varat to metabolizēt, nezaudējot miegu.

Kad jūsu galvas centrs nav definēts, jūs esat spēcīgs garīgā spiediena un apkārtējo cilvēku un vides iedvesmas pastiprinātājs un palielinātājs. Jūs uztverat citu cilvēku jautājumus, viņu zināšanu auru, viņu šaubas. Tas nav trūkums. Tā ir iebūvēta gudrība kolektīvā prāta paraugu ņemšanai. Izaicinājums ir iemācīties atšķirt savu iedvesmu no aizgūtā veida un atbrīvot spiedienu, kas jums nepieder.

Abos gadījumos Galvas centrs nav domāšanas centrs. Tas ir Ajnas darbs. Galva nodrošina neapstrādātu dzirksteli. Ja Adžna nav noteikta, lai to apstrādātu, vai aizkrūts dziedzeris nav definēts, lai to iezemētu, dzirkstele var justies kā statiska galvaskausā.

Norāda, ka jūsu galvas centrs ir pārslogots

Psihiskais spiediens Galvas centrā reti paziņo par sevi pieklājīgi. Tas parādās kā sacīkšu prāts pirms gulētiešanas, it īpaši pēc neatrisinātu jautājumu dienas. Tas atrodas ķermenī kā žokļa saspiešana, tempļa sasprindzinājums vai spriedze galvaskausa pamatnē. Tas izraisa piespiedu nepieciešamību izpētīt, mācīties vai plānot vēl vienu lietu. Tas var likt jums justies blāvi vai bez iedvesmas, ja patiesībā esat vienkārši piesātināts, un tas bieži vien liek jums sajaukt citu cilvēku aizrautību ar savu aicinājumu.

Kad parādās šie signāli, vairāk domāšanas reti var izārstēt. Galvas centrs ir spiediena sistēma. Tas ir jāatbrīvo, nevis vairāk degvielas.

Elpas darbs, kas atvēsina vainagu

Breath ir ātrākais ciparnīca, ko varat ieslēgt galvas centrā, taču pareizā tehnika ir atkarīga no spiediena veida, ko jūs turat.

Saskaņota elpošana, piecas sekundes iekšā un piecas sekundes ārā caur degunu, līdzsvaro veģetatīvo nervu sistēmu un dod prātam vienmērīgu ritmu, kurā piespiesties. Šī ir ikdienas uzturēšanas elpa jebkuram Galvas centram neatkarīgi no tā, vai tas ir definēts vai nē.

Sitali elpa — atvēsinošā elpa, kurā jūs ritināt mēli un ieelpot caur muti, ir īpaši noderīga, ja Galvas centrā ir karsts no steidzamības vai neapmierinātības. Tas velk siltumu pa mugurkaulu un vēderā. Izmantojiet to četras līdz sešas kārtas, kad jūtat garīgu berzi.

Nadi Shodhana, alternatīva nāsī elpošana, līdzsvaro kreiso un labo kanālu, kas baro Ajnu un galvu. Tas ir īpaši atbalstāms nenoteiktiem galvas centriem, kas mainās starp citu cilvēku perspektīvām. Trenējies piecas līdz septiņas minūtes pirms jebkura lēmuma, ko vēlaties pieņemt pats.

Pagarināta izelpas elpošana, ieelpojot četras reizes un izelpojot sešas vai astoņas reizes, tieši aktivizē parasimpātisko reakciju. Šis ir spiediena samazināšanas vārsts. Izmantojiet to vienmēr, kad galva dungojas un jūs nevarat apturēt cilpu.

Kustība spiediena samazināšanai

Galvas centrs vislabāk reaģē uz kustību, kas ir lēna, iezemēta un vērsta uz zemi, nevis debesīm. Inversijas, piemēram, stāvēšana uz galvas vai plecu stāvēšana, var būt pārāk stimulējošas jau nospiestam vainagam, īpaši, ja galva nav noteikta.

Uz priekšu salocītas, stāvot vai sēdus, novietojiet galvu zem sirds un ļaujiet gravitācijai iztukšot galvaskausa spiedienu. Turiet katru kroku vismaz astoņas elpas.

Kaķa un govs plūsma, kas tiek veikta lēni un sinhronizēta ar elpu, masē muguras augšdaļu un kaklu, kur galvas spiediens mēdz saglabāties.

Legs-up-the-wall, Viparita Karani, ir Head Center's mēnešast lojāls draugs. Desmit minūtes šajā pozā ar lēnu deguna elpošanu bieži vien palīdz pārāk aktīvam prātam nekā stunda meditācijas.

Lēni saules sveicieni bez lēkāšanas, ar gariem turējumiem uz priekšu salocītās krokās un apzinātu pauzi Tadasānā, sniedz ķermenim kustīgu meditāciju, kas iztukšo galvu.

Divdesmit minūšu galvas centra prakse

1. Iestatiet klusā vietā. Sēdi vai apgulies. Pievelciet vienu roku pie galvas vainaga un vienu pie sirds.

2. Sāciet ar trim Sitali izelpas kārtām, lai atdzesētu sistēmu.

3. Pāriet uz Nadi Shodhana piecas minūtes, mainot nāsis, neaizturot.

4. Pārvietojieties lēnā kaķa-govs plūsmā divas minūtes, elpojot muguras augšdaļā.

5. Uz vienu minūti iekārtojieties uz priekšu salocītā stāvoklī, ļaujot galvai smagi nokarāties.

6. Pāreja uz pacelšanu pie sienas desmit minūtes, elpojot proporcijā četri pret seši.

7. Atgriezieties sēdus stāvoklī. Novietojiet abas rokas pie galvaskausa pamatnes. Ieelpojiet, pagariniet. Izelpojiet, mīkstiniet žokli. Atkārtojiet vienu minūti.

Kad pacelsies, Head Center jutīsies klusāks. Jautājumi joprojām būs tur, taču tie būs jūsu, uzdoti tādā tempā, kādu varat turēt.

Dzīve ar iedvesmotu galvu

Iedvesma nav produktivitātes rīks. Tas ir bioloģisks spiediens, kas paredzēts, lai pārvietotos caur jums. Ja jūsu galvas centrs ir definēts, ievērojiet jautājumus, kas atkārtojas. Tie norāda uz jūsu unikālo ieguldījumu. Ja jūsu galva ir nenoteikta, uztveriet katru iedvesmas dzirksti kā paraugu, nevis pavēsti. Pamaniet to, apsēdieties ar to, ļaujiet tai iziet cauri, pirms rīkojaties saskaņā ar to.

Ikdienas trīs minūšu ilgas saskaņotas elpošanas prakse, viena salocīšana uz priekšu pirms gulētiešanas un iknedēļas rituāls, kad tiek paceltas kājas uz augšu, saglabās kroni pietiekami skaidru, lai dzirdētu, kas patiešām pieder jums.

Head Center ir jūsu durvis uz brīnumiem. Elpa to atver. Kustība to iztukšo. Klusums ļauj jums iziet cauri.