Ja esat projektors, iespējams, esat pamanījis, ka visiem pārējiem rakstītie pārvietošanās ieteikumi nav īsti piemēroti. Mentalitāte "spiediet vairāk, atpūtieties mazāk".
Kā projektoriem jāstrukturē iknedēļas kustības, lai nodrošinātu maksimālu atveseļošanos
Ja esat projektors, iespējams, esat pamanījis, ka visiem pārējiem rakstītie pārvietošanās ieteikumi nav īsti piemēroti. "Stiepiet vairāk, atpūtieties mazāk" Galvenās fitnesa kultūras mentalitāte paredz enerģijas sistēmu, kuras jums vienkārši nav. Projektori nav bojāti Ģeneratori. Tie ir veidoti atšķirīgi, un to iknedēļas kustībai tas ir jāatspoguļo.
Projektora enerģijas realitāte
Projektori darbojas kā nesakrālās enerģijas būtnes. Tas nozīmē, ka jums nav vienmērīgas, ilgtspējīgas dzīvības spēka enerģijas, ko Ģeneratori un Manifestējošie Ģeneratori velk tieši no Sakrālā centra. Jūsu enerģija ierodas viļņveidīgi, un tā ir veidota tā, lai to varētu virzīt un vadīt, nevis bezgalīgi ģenerēt.
Nozīmīga loma ir arī jūsu koncentrētajai, absorbējošajai aurai. Lai gan tas liek jums izcili lasīt cilvēkus un redzēt sistēmas, tas nozīmē arī to, ka jūs uzņemat enerģiju no tiem, kas ir jums apkārt. Enerģijas vingrošanas nodarbība, pārpildīta jogas studija vai konkurētspējīga skriešanas grupa var radīt lielāku nogurumu, nekā varētu domāt pats treniņš.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartTā nav vājība. Tā jūs esat izveidots. Taču tas nozīmē, ka jums atkopšana nav obligāta — tā ir strukturāla.
Kāpēc vispārīgās programmas nedarbojas
Lielākā daļa fitnesa programmu ir paredzēta sakrālās enerģijas veidiem. Piecas līdz sešas sesijas nedēļā, progresējoša pārslodze, "nopelni atpūtu" mentalitāte. Kad projektors mēģina tam sekot, mēdz notikt divas lietas: tie izdeg vai ar gribasspēku tiek galā un kļūst rūgti.
Rūgtums ir jūsu tēma, kas nav jūsu esība, un rūgtums ir tieši tas, kas parādās, kad ignorējat sistēmas darbību. Tas izpaužas kā aizvainojums pret rutīnu, pret citiem cilvēkiem, kuri, šķiet, to dara viegli, un pret jūsu ķermeni par nesadarbošanos.
Mērķis nav cītīgāk trenēties. Mērķis ir pārvietoties tā, lai jūs justos dzīvāks, nevis noplicināts.
Iknedēļas struktūra, kas jūs godina
Ilgtspējīga projektoru nedēļa parasti ietver trīs līdz četras kustību sesijas, starp kurām ir iebūvētas atkopšanas dienas. Šis ir ietvars, kas darbojas lielākajai daļai projektoru, saprotot, ka jūsu iestādei vienmēr ir jābūt gala vārdam.
- Trīs līdz četras pārvietošanās dienas, kas ir sadalītas, nevis mugurā pret otru
- Aktīva atveseļošanās brīvdienās: pastaigas, maigas stiepšanās, elpas vingrinājumi
- Viena pilna atpūtas diena vismaz nedēļā, vairāk, ja sistēma to pieprasa.
- Viens vai divi "atvērti" dienas, kurās jūs gaidāt, lai redzētu, ko vēlas jūsu ķermenis un enerģija
Pasūtījumam nav jābūt stingram. Dažas nedēļas jūs vēlaties trīs kustības dienas. Dažas nedēļas jūs vēlēsities piecas vieglākas nodarbības. Struktūra ir konteiners, nevis noteikums.
Jūsu dizainam piemēroti kustību veidi
Vislabākā kustība projektoriem parasti ir vienatnē vai ļoti mazās grupās, ar zemāku vai mērenu intensitāti un koncentrējas uz prāta un ķermeņa savienojumu, nevis uz veiktspējas rādītājiem.
Spēcīgi piemēroti:
- Atjaunojošā un iņ joga
- Pilates, īpaši uz paklāja
- Pastaigas dabā
- Peldēties klusos, nepārpildītos baseinos
- Viegls spēka treniņš ar ilgākiem atpūtas periodiem
- Tai chi vai cigun
- Dejojiet prieka, nevis sadedzināto kaloriju dēļ
Esiet piesardzīgs ar:
- Augstas intensitātes intervāla treniņš kā iknedēļas pamats
- Skaļas, sacensību vai pārpildītas grupu fitnesa nodarbības
- Maratona stila izturības treniņš
- Jebkura kustību programma, kuras pamatā ir “bez sāpēm, bez pieauguma”
Jums nav pilnībā jāizvairās no intensitātes. Atšķirība ir tāda, vai intensitāte ir jūsu prakses pamats vai gadījuma rakstura, savlaicīgi izvēlēta izvēle. Lielākajai daļai projektoru intensitāte vislabāk darbojas īsos, tīšos sērijveidā — nekad nav iestatīta pēc noklusējuma.
Atkopšana ir prakse
Projektoru gadījumā atkopšana nav tas, ko jūs darāt pēc pārvietošanās. Tā ir kustība. Jūsu sistēmai vairāk ir nepieciešama vientulība, miegs un nervu sistēmas regulēšana, nevis cits treniņš.
Praktiski atkopšanas enkuri:
- Astoņas vai vairāk stundas miega, kad vien iespējams
- Laiks vienatnē pēc jebkādām sociālajām vai grupu aktivitātēm
- Elpas darbs vai meditācija, pat piecas jūdzesrieksti dienā
- Izvairīšanās no ekrāniem un stimulējošas vides vakaros
- Ēdiet mierīgā stāvoklī, nevis skrienot
Kad uzskatāt atveseļošanos kā būtisku, nevis iecietīgu, jūsu kustību sesijas faktiski kļūst labākas. Jūs parādīsities ar lielāku klātbūtni, lielāku skaidrību un lielāku iespēju izbaudīt procesu.
Ļaujiet stratēģijai informēt par jūsu kustību izvēli
Jūsu stratēģija — gaidiet uzaicinājumu — attiecas arī šeit. Ne katra jauna programma, kas piesaista jūsu uzmanību, ir paredzēta jums. Ievērojiet, kad sākat darbu aiz garlaicības, salīdzināšanas vai sajūtas, ka "vajadzētu". Ievērojiet, kad kaut kas jūtas atpazīts — kad jūsu sistēma iedegas, kad kluss "jā" paceļas uz augšu.
Dažas nedēļas tas nozīmē izmēģināt jaunu mācību priekšmetu. Dažas nedēļas tas nozīmē palikt mājās un izstiepties uz grīdas. Abi var būt pareizi. Galvenais ir tas, vai izvēle nāk no atzīšanas vai pretestības.
Tālais skats
Projektori ir šeit, lai pārvaldītu savu enerģiju, vadītu citus un dzīvotu tā, lai justos patiesi, nevis piespiesti. Kustības ir viens no tiešākajiem veidiem, kā to praktizēt. Ja jūs veidojat iknedēļas struktūru, kurā tiek ievērots jūsu nesakrālais dizains, tiek ievērota jūsu absorbējošā aura un kā pamats ir atveseļošanās, vingrošana pārstāj būt kaut kas tāds, ko jūs veicat, un kļūst par kaut ko tādu, kas atbalsta dzīvi, kuru jūs patiesībā esat šeit.
Jūsu ķermenis nelūdz jums uzstāties. Tas aicina jūs klausīties.