Human Design neparedz universālu diētu, taču tā piedāvā praktisku ietvaru, lai pamanītu, kā dažādi pārtikas produkti, ēšanas ritmi un lēmumu pieņemšana ir aptuveni.
Human Design un pārtika: Ēšana pēc jūsu veida un stratēģijas
Human Design neparedz universālu diētu, taču tā piedāvā praktisku ietvaru, lai pamanītu, kā dažādi ēdieni, ēšanas ritmi un lēmumu pieņemšanas pieejas ietekmē jūsu īpašo enerģiju. Saskaņojot ēdienreizes ar savu veidu un stratēģiju, jūs varat samazināt gremošanas pretestību, ēst skaidrāk un pārtraukt ievērot uztura noteikumus, kas sākotnēji jums nebija paredzēti.
Pamatideja par ēšanu pēc veida un stratēģijas
Human Design, Ra Uru Hu 1987. gadā sintezētā sistēma, māca, ka katram cilvēkam ir atšķirīgs enerģijas uzņemšanas, apstrādes un izmantošanas veids. Ēdiens ir viens no tiešākajiem enerģijas iekļūšanas veidiem organismā, tāpēc ēšanas veidam loģiski būtu jāievēro tā pati lēmumu pieņemšanas mehānika, kas attiecas uz visu atlikušo dzīvi.
Pakalpojumā Human Design Veids apraksta jūsu mehānisko lomu pasaulē: to, kā esat izveidots, lai iesaistītos, uzsāktu, reaģētu vai pārdomātu. Stratēģija — mehāniska darbība, kas atbilst jūsu veidam, ir veids, kā pieņemt lēmumus, nepiespiežot dzīvi. Lietojot uz pārtiku, stratēģija kļūst par filtru, ko ēst, kad ēst un vai vispār ēst.
Šī pieeja neattiecas uz etiķetēm vai pārtikas morāli. Tas ir par iekšējās berzes samazināšanu. Lielākā daļa cilvēku ēd autopilotā, kopējot kultūras normas, uztura tendences vai bērnības paradumus. Human Design aicina jūs eksperimentēt ar ēdienreizēm tāpat, kā jūs eksperimentētu ar jebkuru citu dzīves lēmumu: gaidot, klausoties un pamanot, uz ko jūsu ķermenis patiesībā reaģē.
Pieci veidi un to saistība ar pārtiku
Katram no pieciem veidiem ir atšķirīga saistība ar gremošanas sistēmu, apetīti un ēdienreizes laiku. Sava veida izpratne ir pirmais solis ceļā uz ēšanu tādā veidā, kas jūs atbalsta, nevis noplicina.
Ģeneratori un manifestācijas ģeneratori: ēdiet, reaģējot, nevis pēc grafika
Ģeneratori veido aptuveni 37% iedzīvotāju. Tie ir planētas dzīvības spēks, kas paredzēts reaģēšanai, nevis ierosināšanai. Viņu gremošanas sistēma ir atvērta un spēcīga, taču tā darbojas vislabāk, ja ķermenis patiešām ir izsalcis un ēdiens jūtas pareizi.
Ēdienu stratēģija: gaidiet atbildi. Ģeneratori ir izveidoti, lai nodrošinātu veselīgu apetīti, kas veidojas starp ēdienreizēm. Izsalkuma reakcija ir iebūvēts sakrālais signāls. Kad ģenerators ēd, pirms nav sajutis patiesu izsalkumu, ķermenis maltīti uztver kā troksni, nevis barību. Tas pats attiecas uz izvēli, ko ēst. Ģeneratori tiek mudināti aplūkot ēdienkarti vai stāvēt ledusskapja priekšā un gaidīt, kamēr ķermenis kaut ko pretī pavērsies, noliecas vai vienkārši pamanīs smalku "mmm." Tā ir sakrālā atbilde, un tā ir visuzticamākā ēšanas ceļvedis, kāds ir ģeneratoriem.
Praktiski piemēri:
- Ģenerators, kurš regulāri izlaiž brokastis un paēd lielas pusdienas, jūtas enerģisks un tīrs. Ģenerators, kurš pulksten 7:00 piespiež sevi ēst zaļo smūtiju, jūtas gausa un uzpampis.
- Izvēle starp diviem restorāniem: ģenerators gaida sitienu, un ķermenis reaģē uz otro iespēju, pat ja pirmais bija “loģiskāks”; izvēle uztura ziņā.
Manifestējošie ģeneratori kopīgi reaģē uz sakrāli, taču tiem ir daudz mainīgāka saistība ar pārtiku, jo tie var izlaist soļus un darbojas nelineāri. Tie bieži vien labi padodas ar īsām, biežākām ēdienreizēm vai ēdieniem, ko var ēst, atrodoties kustībā. Lēnas, formālas trīs ēdienreizes dienā struktūras piespiešana bieži rada pretestību.
Projektori: mazāk pārtikas, labāks ēdiens
Projektori veido aptuveni 20% iedzīvotāju. Viņi nav šeit, lai strādātu vairāk, viņi ir šeit, lai strādātu gudrāk. Viņu gremošanas sistēmas parasti ir jutīgākas un efektīvākas. Viņiem nav nepieciešams liels pārtikas daudzums; patiesībā daudzi projektori gūst panākumus, izmantojot mazāk.
Ēdienu stratēģija: gaidiet uzaicinājumu. Projektori ir paredzēti, lai gaidītu, kad tie tiks aicināti pieņemt lēmumus. Runājot par pārtiku, tas nozīmē, ka jāgaida īstā ēdienreize, pareizais stāvoklis un īstā pārtika. Projektori bieži jūtas vislabāk, ja viņi nevis našķojas aiz ieraduma, bet ēd, kad viņu ķermenis ir skaidri gatavs, mierīgā vidē ar ēdienu, kas ir atpazīstams un vienkāršs.
Praktiski piemēri:
- Projekors pamana, ka viņi ēd ļoti viegli at saviesīgiem pasākumiem un jūtaties labi, bet pēc lielām svētku maltītēm jūtaties smagi un noguruši. Ēdot mazākas porcijas, koncentrējoties uz svaigām, vienkāršām sastāvdaļām, tās bieži vien palīdz labāk.
- Projektors, kurš gaida, kad viņam jautās: "Vai vēlaties paēst pusdienas?" mēdz baudīt maltītes vairāk nekā tas, kurš pusdienas ieplāno pusdienlaikā ārpus rutīnas.
Projektoru gadījumā ēdienreizes kvalitāte un konteksts bieži vien ir svarīgāki nekā daudzums. Tie labi sader ar vārītiem dārzeņiem, vienkāršiem proteīniem un viegli sagremojamiem ēdieniem.
Izpausmes: Ēd, kad uzsāk
Manifestatori ir iniciatori, aptuveni 9% iedzīvotāju. Viņi ir šeit, lai sāktu lietas, un viņu gremošanas sistēma var būt jutīga pret ārējo ietekmi. Viņi bieži vien labi padodas ar ēdienu, ko viņi paši ir izvēlējušies, pagatavojuši vai iniciējuši.
Ēdienu stratēģija: informēt un uzsākt. Manifesti ir paredzēti, lai informētu citus, pirms viņi rīkojas, kas, runājot par pārtiku, bieži nozīmē maltītes iepriekšēju izvēli, nedēļas ēdiena plānošanu vai maltītes uzsākšanu pirms citiem. Viņi mēdz justies vislabāk, ja viņi neapēd citu cilvēku enerģijas pārpalikumus burtiski vai metaforiski.
Praktiski piemēri:
- Manifestors, kurš nedēļu gatavo maltīti mājās un ēd to pēc sava grafika, bieži jūtas stabili un skaidri. Manifestors, kurš ēd visu, kas atrodas biroja ledusskapī, mēdz justies neparasts.
- Daudzi Manifestors gūst labumu no nedaudz strukturētāka ēšanas ritma, taču ritma, ko viņi ir izvēlējušies. Viņiem nepatīk, kad viņiem saka, kad un ko ēst.
Atstarotāji: ēdiet pēc mēness
Atstarotāji ir retākais veids, aptuveni 1% iedzīvotāju. Tie ir izstrādāti, lai atspoguļotu viņu vides veselību, un pārtika ir viens no skaidrākajiem spoguļiem. Viņu stratēģija ir nogaidīt pilnu Mēness ciklu, apmēram 28 dienas, pirms pieņemt svarīgus lēmumus, tostarp izmaiņas uzturā.
Ēdienu stratēģija: lēnums un vērošana. Atstarotājiem vislabāk padodas, ja tie ēd vienkārši, viegli un saskaņā ar Mēness ciklu. Daudzi atstarotāji ziņo, ka katru mēness nedēļu savā ķermenī jūtas savādāk, jo dažas nedēļas ir piemērotas smagākiem vai sarežģītākiem ēdieniem, savukārt citas nedēļas prasa vienkāršību.
Praktiski piemēri:
- Atstarotājs var pamanīt, ka jaunā mēness laikā viņš jūtas vislabāk, ēdot siltu, pagatavotu, maltīti, savukārt pilnmēness laikā viņi jūtas vieglāk, ēdot neapstrādātu, svaigu pārtiku.
- Atstarotājs, kurš otrdienās izmēģina stingru diētu, bieži to pamet līdz piektdienai. Kad tas pats atstarotājs gaida līdz nākamajam Mēness ciklam, lai novērtētu uztura izmaiņas, viņi var precīzāk uzzināt, ko viņu ķermenis patiesībā vēlas.
Iestādes un pārtikas lēmumi
Veids nodrošina plašu ietvaru, bet autoritāte nodrošina iekšējo navigāciju. Ēšana atbilstoši tipam bez pilnvarām ir kā lieliska automašīna bez stūrēšanas.
Emocionālā autoritāte: gaidiet vilni
Ja jums ir emocionāla autoritāte, jūsu skaidrība nāk viļņveidīgi. Ēdienu izvēle, kas izdarīta augstā vai zemā emocionālajā līmenī, reti ir pareiza. Prakse ir gulēt, pieņemot galvenos lēmumus par pārtiku, nākamajā dienā izmēģināt jaunus ēdienus, kad atrodaties neitrālā emocionālā vietā, un ļaut ķermenim reaģēt.
Piemērs: emocionāla autoritāte vēlas būt pilnībā neapstrādāta. Tā vietā, lai apņemtos satraukties laikā, viņi nogaida dienu. Nākamajā rītā mierīgā emocionālā stāvoklī viņu ķermenis reaģē uz maziem salātiem, un tas kļūst par sākuma punktu.
Sakrālā autoritāte: "Mmm" un "Unh-Unh"
Ģeneratoriem un manifestējošiem ģeneratoriem sakrālā atbilde ir ķermeņa atbilde. Pārtikā tas var būt burtiski: jūsu kuņģis var rīstīties, mute var asarot, vai arī jūs varat pamanīt skaidru jā vai nē sajūtu. Stratēģija ir skatīties uz ēdienu un klausīties.
Liesas autoritāte: tūlītēja, instinktīva, klusa
Splenic Authority runā mirklī, un mirklis paiet ātri. Prakse ir cienīt pirmo zināšanu uzplaiksnījumu par ēdienu neatkarīgi no tā, vai tā ir tieksme, nepatika vai sajūta, ka konkrēts ēdiens nav paredzēts jums.
Piemērs: ejot garām maiznīcai, jūs uzreiz jūtat, ka jūsu ķermenis sasprindzinās. Tā ir jūsu liesa, kas jums saka, ka maize jums šodien nav piemērota, pat ja jūs "mīlat" maize kopumā.
Ego/sirds autoritāte: gribasspēks ap pārtiku
Cilvēki ar egoismu ir izstrādātipieņemt lēmumus ar gribasspēku. Pārtikā tas var izpausties kā spēcīga sajūta "Es gribu to" vai "Es to negribu." Risks ir sajaukt ego vēlmes ar patiesajām vajadzībām. Prakse ir pārbaudīt, vai pēc dažām minūtēm ēdiena izvēle joprojām šķiet pareiza.
Pašprojektēta iestāde: izrunājiet to
Ja jums ir pašprojektēta autoritāte, jums ir jādzird sevi runājot. Pārrunāšana par ēdiena izvēli ar draugu, partneri vai pat skaļi virtuvē bieži vien rada skaidrību. Jūs bieži dzirdēsit savu atbildi savā balsī.
Nav iekšējas autoritātes (garīgie projektori): pārdomājiet un gaidiet
Psihiskie projektori ir paredzēti diskusijām un pārdomām. Pārtikas jomā tas nozīmē, ka jāatvēl laiks, lai runātu par izmaiņām uzturā, plaši atlasītu paraugus un ļautu patiesībai atklāties vairāku dienu vai nedēļu laikā, nevis mirkļos.
Atvērtie centri un pārtikas alkas
Katram tipam ir atvērti centri, kas ir vietas, kur mēs uzņemam un pastiprinām citu cilvēku enerģiju. Atvērtie centri bieži parādās kā tieksme pēc ēdiena, apjukums uzturā vai spēcīga reakcija uz pārtiku, ko ēd citi.
Open Root Center un "Drošība" Pārtika
Atvērts Sakņu centrs bieži vien alkst pēc pārtikas, kas sola zemu, piemēram, smagas cietes, sarkanās gaļas vai saldu pārtiku. Šīs tieksmes parasti pastiprina apkārtējie cilvēki. Prakse ir pamanīt, vai tieksme patiešām ir jūsu, vai arī jūs uzņemat kāda cita apetīti.
Atvērtā liesa un bailes no pārtikas
Atvērta liesa var būt noraizējusies par pārtikas nekaitīgumu, alerģijām vai piesārņojumu. Tas ir arī ļoti jutīgs pret veselības apdraudējumiem plašsaziņas līdzekļos. Prakse ir iezemēt apziņu atpakaļ ķermenī, nevis ziņās.
Atvērtais saules pinums un emocionālā ēšana
Atvērts Saules pinums var svārstīties starp emocionālām galējībām un izmantot pārtiku, lai pārvaldītu jūtas. Prakse ir apturēt pauzi un jautāt: "Vai es esmu izsalcis vai es jūtos?"
Atvērtais G centrs un pārtikas identitāte
Atvērts G centrs bieži mēģina noteikt savu ēšanas stilu atkarībā no tā, ar ko tas ir kopā. Tā var ēst vienā veidā ar draugu vegānu un citā veidā ar steiku namā. Prakse ir atpazīt patiesību par savu apetīti zem aizgūtās identitātes.
Praktisks sākuma ietvars
Jums nav jāpārskata diēta vienas nakts laikā. Vienkāršs veids, kā sākt saskaņot ēdienu ar veidu un stratēģiju, ir izvēlēties vienu vai divus eksperimentus vienlaikus.
| Tips | Stratēģija | Maltītes laiks | Porciju tendence | Galvenā prakse |
|------|-----------|-------------|------------------|--------------|
| Ģenerators | Atbildēt | Gaidiet īstu badu | Lielāks, kad esi izsalcis | Klausieties sakrālo jā/nē |
| Manifestācijas ģenerators | Atbildēt, pēc tam informēt | Mainīgs, elastīgs | No mērena līdz lielākam | Ja nepieciešams, izlaidiet darbības |
| Projektors | Gaidiet uzaicinājumu | Mierīgi, izvēlēti mirkļi | Mazāks, kvalitatīvāks | Goda ķermeņa "nē" |
| Manifestors | Informēt un uzsākt | Pašu izvēlēts ritms | Mērens | Plānojiet ēdienu atbilstoši saviem noteikumiem |
| Atstarotājs | Pagaidiet Mēness ciklu | Mēness apzinās | Viegls, vienkāršs | Izsekot pārtiku pēc mēness |
Vienkāršs iknedēļas eksperiments:
1. Vienu nedēļu ēdiet tikai tad, kad jūtat īstu izsalkumu vai skaidru ķermeņa reakciju.
2. Vienu nedēļu ēdiet mazākas porcijas un ievērojiet savu enerģiju, īpaši, ja esat projektors.
3. Vienu nedēļu iepriekš plānojiet maltītes, ja esat manifestators, un ievērojiet, vai tas samazina iekšējo berzi.
4. Ja esat atstarotājs, vienu mēnesi izsekojiet savam ēdienam un enerģijai pēc Mēness cikla.
Ēdiens kā prakse, nevis noteikums
Human Design nav diēta. Nav teikts, ka gaļa ir nepareiza vai jēla ir pareiza. Tas nesniedz jums apstiprināto pārtikas produktu sarakstu. Tas piedāvā veidu, kā pamanīt savu enerģiju ap ēdienu, pārtraukt ēst tā, kā jums ir rakstīts, un sākt ēst tā, lai tas atbilstu jūsu iecerei.
Kad saskaņojat ēdienu ar savu veidu un stratēģiju, visizplatītākā maiņa nav krasas svara izmaiņas vai jauns ēdienu saraksts. Tas ir klusāks. Jūs pārtraucat cīnīties ar ēdienreizēm. Jūs pārtraucat justies vainīgam. Jūs sākat pamanīt, ka jūsu ķermenim vienmēr ir bijis viedoklis par pārtiku, un šo viedokli vienkārši nomāca noteikumi, tendences un citu cilvēku apetīte.
Ēšana pēc sava veida un stratēģijas būtībā ir klausīšanās eksperiments. Ēdiens ir tikai līdzeklis.
Bieži uzdotie jautājumi
Vai Human Design norāda, ko ēst?
Nē. Human Design sniedz jums lēmumu pieņemšanas sistēmu, nevis pārtikas produktu sarakstu. Tas palīdz jums pamanīt, uz ko reaģē jūsu ķermenis, nevis uz to, ko ārēja iestāde saka, ka jums vajadzētu ēst.
Vai ģenerators var ēst tādu pašu diētu kā projektors?
Viņi var, taču, visticamāk, jutīsies savādāk. Ģeneratoriem bieži ir nepieciešams vairāk pārtikas un daudzveidības, savukārt projektoriem bieži vien labāk padodas mazākas, vienkāršākas maltītes. Viena un tā pati maltīte vienam veidam var būt barojoša un citam noplicināta.
Ko darīt, ja manas izsalkuma pazīmes jūtas salauztas?
Tas ir izplatīts, īpaši cilvēkiem, kuri gadiem ilgi ievēro diētu. Sāciet ar mazumiņu. Pirms ēšanas pagaidiet 15 minūtes ilgāk nekā parasti un ievērojiet, ko ķermenis saka. Laika gaitā norādes bieži atgriežas.
Kā iestāde strādā ar lēmumu par pārtikas veidu ierakstīšanu?
Veids ir stratēģija, "kad." Autoritāte ir iekšējā navigācija, "kā." Jūs varat izmantot pareizo stratēģiju, bet nepareizu autoritāti un tik un tā nonākt pie ēdiena, kas nešķiet pareizi. Ir svarīgi abi.
Vai manifestējošiem ģeneratoriem vajadzētu ēst tāpat kā ģeneratoriem?
Tie ir līdzīgi, bet ne identiski. Manifesting Ģeneratori ir paredzēti, lai pārvietotos ātrāk un izlaistu soļus, kas bieži parādās viņu ēšanas ritmā. Viņiem var labāk iztikt ar īsākām ēdienreizēm vai ēdienreizēm, kuras var ēst, darot kaut ko citu.
Ko darīt, ja es nezinu savu veidu vai pilnvaras?
Jums būs nepieciešama diagramma, ko sauc par BodyGraph, kas aprēķināta no jūsu dzimšanas datuma, laika un atrašanās vietas. Daudzi tiešsaistes rīki piedāvā bezmaksas vai zemu izmaksu diagrammu ģenerēšanu. Kad esat izveidojis diagrammu, ir skaidri norādīts jūsu veids un pilnvaras.
Vai šī pieeja ir zinātniska?
Human Design nav zinātne. Tā ir seno sistēmu sintēze, tostarp I Ching, Kabbalah, Hindu-Brahmin čakru sistēma un astroloģija. Tās vērtība ir tās praktiskums un veids, kā tas aicina tieši eksperimentēt ar savu dzīvi.
Secinājums
Ēšana pēc sava veida un stratēģijas nav saistīta ar ierobežojumiem, pilnību vai pievienošanos citai uztura nometnei. Tas ir par ķermeņa paša intelekta no jauna atklāšanu saistībā ar pārtiku un lēmumu pieņemšanas mehānikas izmantošanu, lai to atbalstītu. Kad jūs ēdat saskaņā ar to, kā esat paredzēts lēmumu pieņemšanai, ēdiens kļūst mazāk cīņas un vairāk klusas, ikdienas pašapziņas prakses. Pareizā maltīte, īstajā laikā, pareizajā veidā, jums reti ir tā, kas seko jaunākajām tendencēm. Tas ir tas, kuram jūsu ķermenis klusi saka jā.