Cilvēka izstrādāta diēta un kondicionēšanas plāni katram tipam

Ķermenis kā dzīves stratēģija

Cilvēka dizainā jūsu ķermenis nav nošķirts no jūsu veida. Tā ir tā izpausme. Veids, kā jūs ģenerējat, uzturat un virzāt enerģiju, nosaka ne tikai to, kā jums vajadzētu trenēties, bet arī to, kā jums vajadzētu ēst, atgūties un pat sagremot. Sportistiem tas ir ļoti svarīgi. Nepareizs jūsu tipa kondicionēšanas plāns var jūs izdegt, apturēt jūsu progresu un atvienot jūs no signāla, kas norāda, kas jūsu ķermenim patiesībā ir nepieciešams.

Human Design neiesniedz jums ēdienreižu plānu. Tas sniedz jums stratēģiju, kā iesaistīties dzīvē, un, piemērojot šo stratēģiju pārtikai un kustībām, veiktspēja kļūst bez piepūles, nevis piespiedu kārtā.

Ģeneratori: izturības dzinējs

Ģeneratori veido aptuveni 37% iedzīvotāju. Viņu noteiktais Sakrālais centrs sniedz viņiem ilgtspējīgu dzīvības enerģiju, kas paredzēta darbam, darbam un ilgstošai produkcijai. Tie ir maratonisti, celtnieki, cilvēki, kas var slīpēt un turpināt.

Kondicionēšana: ģeneratori attīsta apjomu. Viņiem ir piemērotas ilgas lēnas distances, tempa skrējieni, smagie salikto pacēlumi, vairāku komplektu hipertrofijas darbs un gari treniņi. Viņu muskuļi reaģē uz atkārtošanos un konsekventu slodzi. Tie atjaunojas ātrāk nekā vairums tipu, jo to bioloģija ir paredzēta šāda veida izvadei.

Diētas principi: ģeneratoriem jāēd, kad viņi ir izsalkuši, un jāpārtrauc, kad viņi ir apmierināti. Viņu stratēģija ir reaģēt. Ģenerators, kurš ēd pēc pulksteņa vai iespiež maltītes logā, kas neatbilst viņa ķermeņa faktiskajam signālam, darbosies nepietiekami. Viņiem vislabāk padodas bagātīgas, sātīgas maltītes, tradicionāli veseli ēdieni, kas atbilst viņu izdalītajai enerģijai. Padomājiet par savu ķermeni kā par krāsni. Barojiet to labi, regulāri un tikai tad, kad tas prasa.

Ģeneratoru manifestēšana: efektīvais hibrīds

Izpausmes ģeneratori nes Ģeneratora sakrālo reakciju un Manifestora iniciācijas spēju. Viņi ir daudz kaislīgi, ātri un efektīvi. Viņiem kļūst garlaicīgi pārāk ilgi darīt vienu lietu.

Kondicionēšana: MG vislabāk izdodas ar hibrīdtreniņu, kas notur viņu nervu sistēmu. Viņiem ir piemērots CrossFit, triatlona treniņi, apļa darbs, jauktās cīņas mākslas un sporta veidi. Viņi var veidot ģeneratora līmeņa izturību un manifestatora līmeņa sprādzienbīstamību, taču tiem ir nepieciešama dažādība. Viena un tā paša atkārtota darba gari bloki liks viņiem justies iestrēgušiem, un viņu veiktspēja samazināsies.

Diētas principi: MG bieži ir nepieciešams vairāk pārtikas, nekā viņi domā, jo viņi pastāvīgi pārvietojas un mainās. Viņi labi reaģē uz efektīvām, barības vielām bagātām maltītēm, kas veicina rosīgu, daudzveidīgu dzīvi. Uzkodas bieži ir piemērotas. Viņi var eksperimentēt ar dažādiem ēšanas modeļiem un reaģēt uz visu, ko viņu ķermenis konkrētajā brīdī prasa.

Projektori: precizitāte salīdzinājumā ar skaļumu

Projektori veido aptuveni 20% iedzīvotāju. Viņiem nav noteikta sakrālā centra, kas nozīmē, ka tie nav paredzēti ilgtspējīgas darba enerģijas radīšanai. Tie ir ceļveži, nevis slīpmašīnas. Viņu dāvana ir redzēt otru cilvēku un efektīvi virzīt enerģiju.

Kondicionēšana: projektoriem ir labāka kvalitāte, nevis kvantitāte. Sprinta intervāli, kas tiek veikti ar pilnu atpūtu, joga, mobilitātes darbs, pilates, cīņas māksla, kas vērsta uz tehniku, un īsi intensīvi treniņu bloki. Kļūda, ko pieļauj projektori, ir trenēties kā ģenerators, ilgas stundas un liels skaļums, kā arī izdegšana. Viņiem ir nepieciešama ievērojama atveseļošanās starp sesijām.

Diētas principi: projektoriem bieži ir jutīga gremošanas sistēma, un tiem var nebūt nepieciešams liels pārtikas daudzums. Viņiem vislabāk padodas ēst mierīgā vidē, apzināti, un viņiem nevajadzētu ēst, lai palielinātu darba slodzi, kas viņiem nav paredzēta. Viņu stratēģija ir gaidīt uzaicinājumus. Pārtikā tas nozīmē gaidīt patiesu izsalkumu, nevis ēst ieraduma vai sociālā spiediena dēļ.

Manifestors: stratēģiskais sprinteris

Manifestatori ir iniciatori. Viņiem ir noteikts rīkles savienojums ar motoru, taču tie nav paredzēti ilgstošam darbam. Viņu enerģija nāk trieciena viļņos.

Kondicionēšana: manifesti izceļas ar sprādzienbīstamām, jaudīgām un īslaicīgām darbībām. Sprints, olimpiskie pacēlumi, lēkšana, mešana un īsi sacensību sprādzieni ir viņu dabiskā valoda. Viņi var arī trenēties blokos, intensīvas nedēļas, kam seko īsta atpūta. Viņiem vislabāk izdodas, kadviņi informē apkārtējos cilvēkus par apmācību ciklu, kurā viņi iesaistās, tāpēc viņiem nepretojas viņu atbalsta sistēma.

Diētas principi. Manifestētājiem bieži ir apetīte, kas atspoguļo viņu mainīgo enerģiju. Viņi vislabāk ēd mierīgā vidē bez traucējumiem, un viņiem, iespējams, būs jāinformē mājsaimniecība par ēdienreizes laiku. Kvalitātei un blīvumam ir lielāka nozīme nekā kvantitātei. Kad tie atrodas produktīvā ciklā, tie deg karsti un tiem ir nepieciešama īsta degviela. Kad viņi atrodas atpūtas ciklā, viņiem vajag mazāk.

Atstarotāji: cikliskais sportists

Atstarotāji veido aptuveni 1% iedzīvotāju. Viss to dizains ir atvērts, kas nozīmē, ka tie ņem paraugus un atspoguļo savas vides enerģiju, tostarp cilvēkus, ar kuriem viņi trenējas, un pārtiku, ko viņi ēd.

Kondicionēšana: atstarotāju kustība katru mēnesi jāmaina atkarībā no Mēness cikla. Dažus mēnešus viņi jūtas spēcīgi un var smagi trenēties. Citos mēnešos viņiem nepieciešama atpūta, maigākas kustības vai pat pilnīgs klusums. Viņi gūst labumu no grupu nodarbībām, dejām un izzinošām praksēm. Viņiem nekad nevajadzētu uzņemties stingru treniņu plānu ilgāk par 28 dienām, jo viņu enerģija mainās līdz ar mēnesi.

Diētas principi: atstarotāji ir vislabākie paraugu ņēmēji. Mēness mēnesī viņi var izmēģināt dažādas diētas un pamanīt, kā viņu ķermenis reaģē. Viņi ir ļoti jutīgi pret pārtikas kvalitāti, vidi un to, ar ko viņi ēd. Ēšana harmoniskā vidē uzlabo viņu labklājību. Viņiem vislabāk izdodas ar vieglu, tīru, viegli sagremojamu pārtiku, kas nepārslogo to atvērto sistēmu.

Strādājiet ar savu tipu, nevis pret to

Cilvēka dizaina dziļākais princips ir tāds, ka jūsu ķermenis ir jūsu autoritāte. Stratēģija stāsta, kā sazināties ar pasauli. Autoritāte stāsta, kā pieņemt lēmumus. Kad sportists saskaņo savus treniņus un uzturu ar šiem diviem, sniegums kļūst ilgtspējīgs. Ja viņi to nedara, ķermenis galu galā piespiež apstāties.

Jums nav nepieciešams ideāls plāns. Jums ir vajadzīgas pareizas attiecības ar savu enerģiju. Šeit sākas katrs ieraksts, katrs izrāviens un katra garā karjera.