Kāpēc izsekot eksperimentam
Cilvēka dizains nav uzskatu sistēma. Tas ir eksperiments. Un jebkuram kvalitātes eksperimentam ir nepieciešama dokumentācija. Ierakstot savu pieredzi, jūs iegūstat iespēju saskatīt modeļus, kas citādi paliktu nepamanīti.
Bez izsekošanas ir viegli aizmirst, kā jutāties pirms mēneša, kuri lēmumi darbojās un kuri nē. Eksperimentu žurnāls ir jūsu personīgais pierādījums, ka sistēma darbojas (vai nedarbojas) tieši jums.
Ko ierakstīt katru dienu
Jums nav jāraksta garas esejas. Pietiek ar dažiem īsiem ierakstiem:
- Dienas lēmumi: kādus lēmumus jūs šodien pieņēmāt? Vai ievērojāt savu stratēģiju un pilnvaras?
- Ķermeņa sajūtas: kā jūs jutāties fiziski? Kur jūs pamanījāt enerģiju vai spriedzi?
- Neesošie mirkļi: vai ievērojāt, kad rīkojāties, pamatojoties uz nosacījumu? Kurš atvērtais centrs ir "aktivizēts"?
- Paraksts vai neesošs: ģeneratoriem — gandarījums vai vilšanās? Projektoriem — veiksme vai rūgtums? Manifestoriem — miers vai dusmas? Atstarotājiem — pārsteigums vai vilšanās?
- Enerģijas līmenis: novērtējiet no 1 līdz 10, cik daudz enerģijas jums bija.
Iknedēļas apskats
Reizi nedēļā pārskatiet savus ierakstus un meklējiet modeļus:
- Kurās dienās jūs vairāk ievērojāt savu stratēģiju? Kā tas ietekmēja enerģijas līmeni?
- Kuras situācijas visbiežāk aktivizē ne-pašaktivizāciju?
- Vai pastāv saikne starp jūsu lēmumiem un emocionālo stāvokli nākamajā dienā?
- Kuri cilvēki vai vide visvairāk paplašina jūsu atvērtos centrus?
Ikmēneša analīze
Katru mēnesi atvēliet laiku padziļinātai analīzei:
- Paraksta tendence: vai jūtaties apmierinātāks/veiksmīgāks/miers nekā pirms mēneša?
- Galvenie lēmumi: kādus svarīgus lēmumus jūs pieņēmāt? Vai ievērojāt stratēģiju?
- Attiecības: kā ir mainījusies jūsu mijiedarbība ar citiem?
- Ķermenis: kā ir mainījusies jūsu fiziskā labklājība?
Žurnāla veidne
Šeit ir vienkārša veidne, ko varat izmantot katru dienu:
Datums: ___
Stratēģijas pieņemtie lēmumi: ___
Pārprātīgi pieņemti lēmumi: ___
Ne-es-mirkļi (kas ir centrā): ___
Paraksts (gandarījums/veiksme/miers/pārsteigums): no 1 līdz 10
Enerģija: no 1 līdz 10
Piezīme. ___
Eksperimenta posmi
Gaidiet izmaiņas dažādos posmos:
- 1.–4. nedēļa: "Medusmēnesis" — entuziasms no jaunām zināšanām. Jūs sākat pamanīt Ne-es
- 2.–6. mēnesis: “Pretestība” — kondicionēšana pretojas izmaiņām. Tas var būt grūts. Tas ir normāli
- 6.–12. mēnesis: “Jauni ieradumi” — stratēģija kļūst dabiskāka. Mazāk piepūles, lai pieņemtu pareizus lēmumus
- 1.–3. gads: “Padziļināšana” — kļūst redzami smalkāki neesošie modeļi. Dziļākas pārmaiņas attiecībās un karjerā
- 3.–7. gads: "Transformācija" — būtiskas izmaiņas šūnu līmenī. Ķermenis saskaņojas ar pareiziem lēmumiem
Visbiežāk sastopamie šķēršļi
- "Es aizmirsu uzrakstīt" — iestatiet vakara atgādinājumu. 5 minūtes pirms gulētiešanas
- "Es neredzu izmaiņas" — salīdziniet ierakstus pirms mēneša. Izmaiņas bieži vien ir neredzamas no iekšpuses
- "Es neesmu pārliecināts, vai ievēroju stratēģiju" — sākumā tas ir normāli. Nenoteiktība pati par sevi liecina par pieaugošu izpratni
Rīki
Darbojas jebkurš rīks: papīra žurnāls, tālruņa piezīmes, izklājlapa. Galvenais ir konsekvence. Labāk rakstīt īsi katru dienu, nevis plaši reizi mēnesī.
Aprēķiniet ķermeņa diagrammu un sāciet dokumentēt eksperimentu jau šodien.