Cilvēka dizains un uzturs: PHS diēta
PHS (primārās veselības sistēmas) diēta ir viena no četrām uztura stratēģijām Human Design sistēmā, ko izstrādājis Ra Uru Hu. Tā ir ieteicamā ēšanas sistēma projektoriem — tiem 20% iedzīvotāju, kuru stratēģija ir gaidīt uzaicinājumu. Ja ģeneratori ir veidoti tā, lai reaģētu uz dzīvību ar savu sakrālo enerģiju, projektori ir izveidoti, lai vadītu un virzītu. Viņu uztura vajadzības atspoguļo to: vieglākas, selektīvākas, dziļi pielāgotas bioloģiskajam ritmam, nevis vielmaiņas spēkam.
Phs diēta sakārto pārtiku četrās vielmaiņas kolekcijās, katra ir saistīta ar sezonu, dziedzeri un veidu, kā organisms apstrādā barību. Princips ir vienkāršs: ēšana atbilstoši sezonai, kurai jūsu ķermenis ir bioloģiski noskaņots šajā brīdī, uztur sistēmu saskaņotu. Ēšana ārpus sezonas rada berzi, svara pieaugumu, lēnumu un galu galā slimības.
Četras vielmaiņas kolekcijas
Pavasaris: Pineal kolekcija — “To redzēt”
Pavasara viegls ēdiens (neapstrādāti zaļumi, kāposti, jūraszāles, svaigi garšaugi) baro čiekurveidīgo dziedzeri un redzes sistēmu. Projektori ir izstrādāti, lai skaidri saskatītu — cilvēkus, sistēmas un modeļus, un šī kolekcija atbalsta šo dāvanu. Uztveriet to kā degvielu uztverei: ar hlorofilu bagātu, dzīvu, zemu blīvumu.
Praktiski ēdieni: neapstrādāti salāti, lapu kāposti, pienenes, saulespuķu kāposti, jūras sūnas, svaigas sulas, citronūdens.
Vasara: hipofīzes kolekcija — "dzert"
Vasara nes augļus, šķidrumus un pārtiku ar augstu ūdens saturu, kas baro hipofīzi. Šī ir atsvaidzinošākā kolekcija — atvēsinoša, mitrinoša, paplašinoša. Tas saglabā projektora nervu sistēmu elastīgu un atvērtu, īpaši karstuma laikā.
Praktiski ēdieni: arbūzs, gurķis, kauleņi, kokosriekstu ūdens, ogas, neapstrādāts medus, augu uzlējumi.
Rudens: Dzimumdziedzeru kolekcija — "Darāmais"
Rudens piedāvās blīvākus, piezemētākus ēdienus: cieti saturošus dārzeņus, pākšaugus, veselus graudus un dzīvnieku olbaltumvielas. Šī kolekcija veicina dzimumdziedzeru sistēmu, atbalstot radošumu, reprodukciju un projektora spēju izpaust to, ko viņi redz. Bez atbilstošas rudens barības projektori bieži jūtas nepamatoti, nemierīgi un nespēj pārvērst savu redzējumu darbībā.
Praktiski ēdieni: saldie kartupeļi, lēcas, brūnie rīsi, ķirbis, olas, lēni gatavota gaļa, sēnes.
Ziema: Adrenal kolekcija — "Ēst"
Ziema ir blīvākā un koncentrētākā kolekcija: rieksti, sēklas, treknas zivis, sarkanā gaļa, sviests, gī, kaulu buljoni. Tas baro virsnieru dziedzeri un veido dziļas rezerves, kas projektoram ir nepieciešamas, lai saglabātu izturību aukstajos, tumšajos mēnešos. Projektori bieži patērē par maz olbaltumvielu un tauku — ziemas kolekcija ir pretlīdzeklis šim modelim.
Praktiski ēdieni: valrieksti, mandeles, sardīnes, jēra gaļa, ar zāli barota liellopu gaļa, raudzēti ēdieni, tumšā šokolāde.
Ar velosipēdu visu gadu
PHS diētas ģēnijs ir tās sezonalitāte. Lielākajai daļai projektoru vislabāk izdodas, rotējot kolekcijas atbilstoši vietējai sezonai — pavasarī neapstrādātas un zaļas, vasarā tās ir sulīgas un vēsas, rudenī tās ir zemas un cieti saturošas, ziemā tās ir blīvas un siltas. Ēdot bargu ziemas maltīti jūlijā vai neapstrādātu kāpostu janvārī, tiek aplikta ar nodokļiem sistēma, kas bija paredzēta, lai plūstu ar planētas pulsu.
Dāvana un ēna
PHS diētas dāvana ir dziļa: dziļa šūnu barošana, asāka uztvere, vienmērīga enerģija un intuitīva saikne ar ķermeņa bioritmiem. Projektori, kas to ievēro, bieži ziņo par labāku miegu, stabilāku noskaņojumu un klusāku prātu.
Ēna ir stingrība. PHS diēta irstratēģija, nevis cietums. Dogmatiski lietojot, tas var izraisīt ortoreksiju, sociālo izolāciju saistībā ar ēdienreizēm vai smalku pārākumu pār tiem, kas ēd citādi. PHS diētas dziļākā mācība ir atpazīšana bez kontroles — pamanīt, ko jūsu ķermenis pieprasa attiecīgajā sezonā, un ievērot to, nepadarot to par identitāti.
Praktiskie pirmie soļi
1. Nosakiet pašreizējo sezonu savā vietējā vidē — nevis kalendāra ideāli.
2. Noglabājiet savu virtuvi ap šo kolekciju 2–3 nedēļas.
3. Ēdiet trīs regulāras maltītes konsekventā laikā; Projektori uzplaukstrutīna vairāk nekā spontanitāte.
4. Ievērojiet savu enerģiju, miegu un skaidrību katra cikla beigās.
5. Palieciet atvērti: ja jūsu ķermenis pieprasa kaut ko ārpus kolekcijas, ieklausieties pirms stratēģijas izstrādes.
PHS diēta labākajā gadījumā nav noteikumu grāmata. Tas ir projektoram draudzīgs veids, kā atcerēties, ka uzturs ir sezonāls, bioloģisks un ļoti personisks — šī atzinība ir daudz vairāk vērta nekā jebkurš ēdienreižu plāns.