Kas ir PHS (primārā veselības sistēma), 6 uztura veidi (noteikšana), kā ēst pēc jūsu dizaina un praktiski piemēri katram veidam.
Kas ir PHS?
PHS (primārā veselības sistēma) ir cilvēka dizaina uztura sistēma, kas nosaka, kā jūsu ķermenim jāsaņem barība. Tā nav diēta tradicionālajā izpratnē — tā ir mehānika, kā jūsu organisms vislabāk absorbē barības vielas.
PHS pamatā ir jūsu ķermeņa diagrammas dizaina puse — daļa, kas noteikta pirmsdzemdību periodā un saistīta ar ķermeņa neapzinātu darbību.
Krāsas, toņi un bāzes
Cilvēka dizainā katrai planētas aktivizēšanai ir trīs detalizācijas līmeņi:
- Krāsa: 1–6 — nosaka jūsu uztura veidu (noteikšana)
- Tonis: 1–6 — uzlabo ēšanas metodi
- Bāze: 1–5 — dziļākais precizēšanas līmenis
Pārsvarā PHS mēs skatāmies uz Saules/zemes dizaina krāsu (sarkanā aprēķina līnija). Tas nosaka jūsu apņēmību — jūsu uztura veidu.
6 uztura veidi (noteikšana)
1. Secīgs
Jūsu ķermenis vislabāk uzsūc pārtiku, ja ēdat vienu vienumu.
- Nejauciet vienā ēdienā daudzas sastāvdaļas
- Ēdiet vienkāršas maltītes ar minimālu sastāvdaļu daudzumu
- 10 sastāvdaļu salāti nav jums piemēroti. Dārzeņus labāk ēst atsevišķi, tad gaļu
- Ideāli: vienreizēja ēšana. Rīsi atsevišķi, vistas atsevišķi, dārzeņi atsevišķi
2. Pārmaiņus
Konsecutive pretstats. Jūsu ķermenim ir nepieciešama dažādība un sajaukšana.
- Sarežģīti ēdieni ar daudzām sastāvdaļām ir jūsu ceļš
- Sautējumi, karijs, kompleksie salāti, bļodas ēdieni
- Cita veida pārtikas veidi visas dienas garumā
- Mono-diētas jums absolūti neder
3. Atvērt
Jūsu ķermenim ir nepieciešama atvērta, mierīga vide, lai ēstu.
- Ēdiet atklātās vietās, pie logiem, uz terasēm
- Izvairieties no šaurām, smacīgām telpām
- Svaigs gaiss ēšanas laikā uzlabo uzsūkšanos
- Neēdiet pagrabos, šaurās virtuvēs vai slēgtās telpās
4. Slēgts
Atvērts pretstats. Jūsu ķermenim ir nepieciešama omulīga, slēgta telpa.
- Ēdiet mājās, ērtos restorānos, pazīstamās vietās
- Blāvs apgaismojums, mierīga atmosfēra
- Izvairieties no ēšanas, atrodoties ceļā, ārā vai trokšņainās ēdināšanas vietās
- Jūsu virtuve ir jūsu maltīšu svētnīca
5. Karsts
Jūsu ķermenis vislabāk absorbē karsto ēdienu un dzērienus.
- Zupas, siltie ēdieni, siltie dzērieni
- Cepts ēdiens ir labāks par neapstrādātu
- Pat ūdens ir labāk silts
- Samaziniet neapstrādātu pārtiku, piemēram, suši un salātus
6. Auksts
Hot pretstats. Jūsu ķermenim ir nepieciešams auksts un neapstrādāts ēdiens.
- Salāti, augļi, smūtiji, aukstās uzkodas
- Neapstrādāta pārtika tiek labāk absorbēta
- Auksts ūdens, vēsi dzērieni
- Izvairieties no pārāk karstiem ēdieniem
Toņi: sava veida uzlabošana
Katram no 6 veidiem ir 6 toņi, kas uzlabo ēšanas metodi:
- 1. tonis (smarža): ēdiet to, kas jums patīk.
- 2. tonis (garša): uzticieties savām garšas vēlmēm
- 3. tonis (ārējais redzējums): ēdiet to, kas izskatās ēstgribu
- 4. tonis (iekšējā redze): vizualizējiet ēdienu pirms izvēles
- 5. tonis (sajūta): jūtiet, ko ķermenis vēlas
- 6. tonis (skāriens): ēdiena tekstūrai ir nozīme
Kā atrast savu PHS veidu
- Aprēķiniet ķermeņa diagrammu mūsu vietnē
- Atveriet diagrammas informāciju
- Atveriet cilni Mainīgais — jūs redzēsit savu uztura veidu.
- Paskatieties uz dizaina sauli — krāsa nosaka jūsu apņēmību
Praktiski padomi
Eksperimentējiet ar PHS pamazām:
- Nemainiet visu uzreiz. Sāciet ar vienu ēdienreizi dienā
- Novērojiet pēc ēšanas: enerģiju, vieglumu, vēdera uzpūšanos, nogurumu.
- PHS nav par to, KO ēst, bet gan par to, KĀ ēst. Jūs varat ēst tos pašus ēdienus, bet atšķirīgi
- Dodiet savam ķermenim 3–6 mēnešus laika pielāgoties
- Saglabājiet pārtikas un labsajūtas žurnālu
Svarīga piezīme
PHS ir eksperiments, nevis dogma. Ra Uru Hu vienmēr uzsvēra: pārbaudiet visu, izmantojot savu pieredzi. Ja kaut kas nedarbojas jūsu ķermenim, klausieties ķermeni, nevis teoriju. PHS arī neaizstāj medicīniskos ieteikumuspar veselības stāvokli.
Atrodiet savu uztura veidu — aprēķiniet ķermeņa grafiku un atveriet cilni Mainīgais!