Cilvēka dizaina sakrālā atbilde: jogas secības ģeneratoriem
Motors, kas mīt jūsu vēderā
Cilvēka dizainā Sakrālais centrs atrodas tieši zem nabas kā mazs, dūcošs dzinējs. Tas ir lielākais motors ķermeņa diagrammā un jūsu dzīvības spēka avots. Ģeneratoriem un Manifestējošiem ģeneratoriem šis centrs ir definēts un nomodā, kas nozīmē, ka viņiem ir pieejama vienmērīga, ilgtspējīga enerģija, kas var pārspēt gandrīz ikvienu, ja tiek norādīts uz pareizajām lietām.
Tas ir tas, ka šī enerģija nav paredzēta prātam. Tas ir paredzēts, lai to atbloķētu, atbildot.
Kad ģenerators gaida, lai reaģētu uz dzīvību, sakrāls atveras kā bura, kas ķer vēju. Kad viņi sāk no prāta, virzās garām ķermeņa gudrībām vai dzenas pēc tā, ko, viņuprāt, vajadzētu vēlēties, šī pati enerģija sabrūk neapmierinātībā, rūgtumā vai klusā izsīkumā. Tādējādi prakse nav ražot vairāk enerģijas. Tas ir veidot attiecības ar tām, kas jums jau ir.
Kā patiesībā ir sakrālā reakcija
Sakrāls runā ķermeņa valodā, nevis domu valodā. Tas ir mīkstais "uh-huh" kas paceļas jūsu krūtīs, kad kāds piemin projektu, kas jūs izgaismo. Tas ir "uh-uh" kas saspiež jūsu vēderu, kad sakāt jā kaut kam, no kā jūs vēlētos, lai būtu atteicies.
Tas ir binārs, tūlītējs un jūtams, pirms tas tiek saprasts. Jūs nedomājat savu ceļu uz sakrālo atbildi. Jūs to dzirdat, jūtat un iemācāties tam uzticēties. Laika gaitā šīs zināšanas kļūst par pamatu jūsu stratēģijai (atbildēt) un jūsu autoritātei (sakrālajai).
Kāpēc joga ietilpst ģeneratora dzīvē
Joga savā būtībā ir atbildes prakse. Skolotājs piedāvā stāju, ķermenis atbild, un elpa savieno abus. Ģeneratoriem tas ir ideāls spogulis tam, kā dzīve ir veidota tā, lai tā varētu plūst.
Ja joga tiek labi praktizēta, tā nenoplicina sakrālu. Tas to uzlādē. Atkārtotas ēkas kustības, piemēram, Saules sveicieni, atkārto Ģeneratora stratēģiju veidot vilni pēc viļņa, izmantojot enerģiju, lai iegūtu vairāk enerģijas. Gurnu atvērēji fiziski atver reģionu, kurā dzīvo sakrāls, aicinot vairāk ieplūst centrā. Elpas darbs pamato prātu, lai sakrāls būtu dzirdams augstāk par domāšanas troksni.
Ģeneratīvās prakses secība
Šī secība ir veidota, lai godinātu Sakrālo, nevis to ignorētu. Sākumā pārvietojieties pa to lēni, pievēršot uzmanību mīkstajam jā vai nē, kas parādās pirms katras formas. Apturiet, mainiet vai atpūtieties brīdī, kad atbilde ir nē.
Centrēšana (3–5 minūtes)
Sēdiet vai apgulieties ar vienu roku uz vēdera, bet otru uz ribām. Ieelpojiet, lai vēders paceltos pirms krūtīm, izelpojiet, lai vēders kļūtu mīkstināts, pirms krūtis nokrīt. Ļaujiet elpai atrast savu ritmu, apmēram piecus līdz sešus ciklus minūtē. Tā ir elpa, ko Sakrāls jau zina.
Gūžas apļi un kaķis-govs (2–3 minūtes)
Pārvietojieties starp lēnām Cat-Cow uz rokām un ceļiem un platiem gurnu apļiem. Tās ir atkārtojamas, zemas likmes kustības, kas ļauj praktizēt klausīšanos. Katrs atkārtojums ir neliela atbilde. Ievērojiet, kur ķermenis vēlas uzkavēties un kur tas vēlas virzīties tālāk.
Zemas izklupienas ar sakrālo fokusu (1–2 minūtes katrā pusē)
Pakāpiet vienu kāju uz priekšu zemā izlēcienā ar aizmugurējo ceļgalu uz leju. Ļaujiet gurniem nogrimt, pēc tam nedaudz pacelieties ar katru elpu. Novietojiet vienu roku uz vēdera lejasdaļas un pajautājiet zarnām: "Vai šeit ir vairāk?" Kad būs saņemta atbilde, dodieties tālāk.
Stāvplūsma: Saules sveiciens A (3–5 kārtas)
Pārvietojieties pa kalnu, nolieciet uz priekšu, paceliet pusceļā, paceliet planku, kobru vai čaturangu, dodieties uz leju un atkal stāviet. Saglabājiet sarunu tempu, nevis steidzieties. Atkārtojums ir galvenais. Katra kārta ir mazs vilnis, kas papildina pēdējo.
Warrior II un trīsstūris (30–60 sekundes katrā pusē)
Šīs stāvošas pozas rada siltumu kājās un lūdz sakrālu noturēties stabili piepūles laikā. Mīkstina žokli, mīkstina acis. Darbs ir kājās, atbilde ir zarnās.
Laivas poza un tilts (2–3 kārtas)
Laivas poza aktivizē kodolu ap sakrālu. Bridge Pose atver ķermeņa priekšējo daļu un gurnu saliecējus. Mainiet tos, starp kārtām atpūšoties bērna pozā. Kontrasts starp piepūli un vieglumu māca Sakrālajam runāt skaidri.
Reierobežotais leņķis (3 līdz 5 minūtes)
Pēdu zoles kopā, ceļi plati. Ļaujiet gravitācijai darīt darbu. Šeit prakse integrējas. Ievērojiet siltuma dūkoņu vēdera lejasdaļā. Šis siltums ir jūsu atbilde.
Elpas darbs sakrālajai autoritātei
Elpa, kas visvairāk atbalsta ģeneratoru, ir elpa, ko jau dara ķermenis. Dziļa, lēna, diafragmas elpošana ar nedaudz pagarinātu izelpu nomierina nervu sistēmu un ļauj sadzirdēt sakrālu.
Izlaidiet uzlabotas pranajamas prakses, kas liek jums ignorēt elpu, piemēram, garu elpas aizturi vai spēcīgu Kapalabhati, līdz jūsu ķermenis to lūdz. Stratēģija ir reakcija, pat kā jūs elpojat.
Klausīšanās kā prakse
Šī darba dziļākā daļa nav formas, ko veidojat uz paklājiņa. Tas ir brīdis, kad tu apstājies pirms katra un sajūti maigo atbildi savā vēderā. Nedēļu un mēnešu laikā šī atbilde kļūst skaļāka, ātrāka un uzticamāka. Jūs sākat tam uzticēties ārpus paklāja, sapulcēs, attiecībās, parastas dienas mazajās izvēlēs.
Tajā brīdī sakrāls pārstāj būt diagrammas jēdziens un kļūst par klusu, vienmērīgu dzinēju, kas virza jūsu dzīvi uz priekšu.