Meditācijas metodes, kuru pamatā ir jūsu iekšējā autoritāte
Vairumam no mums meditācija tika mācīta kā prāta vingrinājums. Sēdiet mierīgi, iztīriet prātu, koncentrējieties uz elpu. Ja jūsu prāts klīda, jūs cietāt neveiksmi. Dažiem cilvēkiem šī pieeja lieliski darbojas. Citiem tas rada spriedzi, vilšanos un klusu sajūtu, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā, jo viņi "nevar meditēt.
Cilvēka dizains piedāvā citu skatījumu. Jūsu iekšējā autoritāte nav tikai lēmumu pieņemšanas stratēģija. Tas ir galvenais veids, kā jūsu ķermenis apstrādā pieredzi un piekļūst gudrībai. Kad jūsu meditācijas prakse godina šo autoritāti, klātbūtne pārstāj būt mājas darbi un kļūst par dabisku stāvokli.
Iekšējās autoritātes loma
Iekšējā autoritāte ir ķermeņa inteliģence, kas izpaužas īpašos centros. Tas ir veids, kā jūs esat izveidots, lai zinātu, kas jums ir piemērots. Lielākā daļa garīgo mācību pārlieku uzsver prātu. Cilvēka dizains atgriež uzmanību uz ķermeni, kur patiesībā dzīvo apziņa.
Kad meditācija sakrīt ar jūsu autoritāti, jums nav jāpiespiež klātbūtne. Jūs praktizējat tā, kā jūsu ķermenis atzīst par drošu, patiesu un barojošu. Tāpēc viens cilvēks plaukst klusā klusumā, kamēr citam ir jākustas, jārunā vai jāsēž dabā, lai atrastu dziļumu.
Meditācija pēc autoritātes veida
Emocionālā autoritāte (definētais saules pinums)
Ja jums ir emocionāla autoritāte, jūs esat radīts, lai brauktu pa viļņiem. Emocijas nav pārvaldāmas problēmas. Tā ir informācija, kas jūtama. Mēģinot "nomierināties" meditācijā var strādāt pret jums.
Nodarbojieties ar viļņu meditāciju. Sēdiet ar emocionālās enerģijas pieaugumu un kritumu, neinterpretējot, nefiksējot vai neizlemjot. Ļaujiet vilnim pabeigt sevi. Ievērojiet, kur ķermenis glabā sajūtu. Ieelpojiet krūtīs un saules pinumu. Jūsu meklētā skaidrība neienāk, kad vilnis ir augsts. Tas ierodas mierīgi pēc tam. Praktizējiet atgriezties šajā mierā, un laika gaitā jūs iemācīsities atpazīt atšķirību starp emocionālo patiesību un emocionālo reakciju.
Sakrālā autoritāte (definēts sakrāls, nenoteikts saules pinums)
Jūsu patiesība dzīvo ķermeņa tūlītējā atbildē. Lai atrastu klātbūtni, nav nepieciešamas ilgas sēdēšanas. Jums ir nepieciešams godīgs, iemiesots kontakts ar mirkli.
Izmēģiniet īsas, atsaucīgas meditācijas. Sāciet ar trīs līdz piecu minūšu elpas apzināšanos vēderā, tieši zem nabas. Uzdodiet vienkāršu jā vai nē jautājumu un sajūtiet atbildi kā samazināšanos vai paplašināšanos. Uz kustībām balstīta meditācija ir arī spēcīga jums: staigāšana, stiepšanās, dejošana, jebkas, kas neļauj sakrālajam nomodā. Klusums nav jūsu ienaidnieks, taču tam ir jāietver ķermenis, nevis tas jāizslēdz.
Liesas autoritāte (definēta liesa)
Jūsu intuīcija ir klusa, ātra un runā caur ķermeni čukstus. Pārmērīga domāšana to nomāc. Jums nav nepieciešama ilga prakse. Jums ir nepieciešams tīrs.
Izmēģiniet intuitīvu klusumu. Dažas minūtes sēdiet klusumā drošā, mierīgā vidē. Mērķis nav dziļi domāt vai justies. Tas ir klausīties. Liesas izzināšana bieži rodas kā pēkšņa uzliesmojums vai smalka ķermeņa sajūta. Uzticieties šiem mazajiem signāliem prakses laikā un pēc tās. Liesas meditāciju dziļi atbalsta arī daba. Sēdi ārā. Ļaujiet dabas gudrībām informēt jūsu ķermeņa gudrību.
Sirds iestāde (definētais sirds centrs)
Jūsu autoritāte sakņojas gribasspēkā un materiālajā patiesībā. Jūs esat radīts, lai zinātu, kas ir jūsu enerģijas vērts un kas nav. Meditācija jums nav saistīta ar gribas nodošanu. Tas ir par to, lai to saskaņotu ar to, kas patiešām ir svarīgs.
Veikt apņemta nodoma meditāciju. Katras sesijas sākumā nosakiet skaidru nodomu. Izrunājiet to skaļi vai turiet to sirdī. Apsēdieties ar jautājumu: Vai tas tiešām ir tas, ko es vēlos? Laika gaitā šī prakse uzlabo jūsu attiecības ar vēlmēm un palīdz atšķirt autentisku gribu no citu cilvēku spiediena' cerības.
Pašprojektēta iestāde (noteikts G centrs, bez mehāniskās iestādes)
Jūs dzirdat savu patiesību, to runājot. Jūsu gudrība kļūst skaidrāka ar balsi, sarunām un skaņām. Klusā meditācija jums var justies tukša, jo ķermenis vēlas tikt uzklausīts.
Izmēģiniet runāšanas meditāciju. Izvēlieties frāzi, lūgšanu vai jautājumu un atkārtojiet to skaļi. Ļaujiet vārdiem attīstīties, kad dodaties. Žurnālu rakstīšana jums ir arī spēcīgs kustīgas meditācijas veids. Ja jūs sēžat klusumā, eksperimentējiet ar mīkstodungošana vai tonizēšana. Jūsu klātbūtne tiek parādīta, kad jūsu balss ir brīva.
Garīgā autoritāte (noteikta galva vai Ajna, bez motora)
Jūsu apziņa ir konceptuāla. Jūs esat dabisks domātājs, un prāts ir jūsu durvis uz klātbūtni, nevis šķērslis.
Nodarbojieties ar kontemplatīvo meditāciju. Izvēlieties jautājumu, mācību, dzejas rindu vai paradoksu. Sēdi ar to. Ļaujiet prātam darīt savu darbu. Vērojiet domas kā objektus, nevis faktus. Garīgā autoritāte var viegli nonākt atgremošanā, tāpēc iekļaujiet ķermeņa enkuru: kājas uz grīdas, elpu vēderā vai roku uz krūtīm. Tādējādi kopsavilkums tiek nodots dzīvajā ķermenī.
Mēness autoritāte (nav iekšējas autoritātes caur centriem)
Ja jums ir Mēness autoritāte, jūs esat paredzēts darbam ilgākos ciklos. Jums ir jāvelta laiks, jādzīvo ar jautājumiem, nevis jāatrisina tos ātri. Steidzoties pēc skaidrības ir kļūda.
Veikt ciklisku meditāciju. Darbs ar mēness fāzēm. Sēdiet klusumā jaunā mēnesī, lai izvirzītu nodomus, un pilnmēness, lai atbrīvotos. Izveidojiet 28 dienu praksi, kurā atkārtojas viena un tā pati sēde. Cikla laikā jūs pamanīsit, kā mainās jūsu attiecības ar praksi. Šī ir jūsu autoritāte darbībā. Pacietība ir prakse.
Klausīties ir prakse
Perfektas meditācijas nav. Ir tikai prakse, kurai jūsu ķermenis saka jā. Jūsu iekšējā autoritāte ir ceļvedis. Kad jūs to godāt, meditācija pārstāj būt kaut kas, ko jūs darāt, un kļūst par to, ko jūs atceraties. Jūs necenšaties kļūt klātesošs. Jūs atļaujat klātbūtnei jūs atpazīt.