Sakņu centrs atrodas cilvēka dizaina ķermeņa diagrammas pamatnē, noenkurojot visu enerģētisko sistēmu. Tas ir ķermeņa motors, vieta, kur rodas spiediens
Open Root Center: jogas prakse stabilitātei
Spiediena un klātbūtnes dzinējspēks
Sakņu centrs atrodas cilvēka dizaina ķermeņa diagrammas pamatnē, noenkurojot visu enerģētisko sistēmu. Tas ir ķermeņa motors, vieta, kur veidojas spiediens un ir nepieciešama darbība. Kad šis centrs ir definēts, personai ir konsekventa pieeja savam dzinējspēkam, savai steidzamībai, savam tempam. Viņi zina, kad spiest un kad atpūsties, jo signāls nāk no iekšpuses.
Kad sakņu centrs ir atvērts, pieredze ir pilnīgi atšķirīga. Atvērta sakne nerada savu spiedienu. Tā vietā tas darbojas kā pastiprinātājs, piesaistot ikviena tuvumā esošo cilvēku stresu, steidzamību un adrenalīnu. Termiņš kļūst par krīzi. Kāda cita uztraukums par naudu kļūst par mezglu jūsu vēderā. Partnera steigā no rīta iziet no mājas kļūst par jūsu sacīkšu sirdi. Atvērtā sakne ir sava veida emocionāls un fiziskais barometrs telpai.
Tā nav kļūda. Tas ir dizains, kas sniedz pamatīgu mācību par ritmu, iemiesojumu un atšķirību starp reālu, iekšējo motivāciju un aizgūtu, ārēju spiedienu.
Atvērtās saknes ēna
Atvērtas saknes izaicinājumu ir vienkārši nosaukt un grūti īstenot: iemācīties atšķirt savu steidzamību no pasaules steidzamības.
Bez izpratnes tas izpaužas kā hronisks zemas pakāpes stress, sajūta, ka nekad nav pietiekami daudz laika, tieksme pārņemt saistības, ieradums ātri ēst, ātri runāt, ātri pārvietoties. Tas var izpausties kā bezmiegs, kā saspringts žoklis, kā satvēriens vēderā, kas nekad īsti neatbrīvojas. Ķermenis, kas ir izveidots tā, lai būtu dziļi stabils, kļūst par visu pārējo adrenalīna trauku.
Laika gaitā tas var izraisīt izdegšanu, virsnieru nogurumu un dziļu atslēgšanos no paša ķermeņa gudrības. Atvērtā sakne var kļūt tik atkarīga no ārēja spiediena, ka tā aizmirst, ka ir arī cits veids, kā dzīvot.
Dāvana: tempa meistars
Atvērtās saknes dāvana ir ievērojama. Kad cilvēks iemācās atbrīvot no aizgūtā spiediena, viņš kļūst par miera avotu citiem. Viņi kļūst par pastāvīgu draugu, piezemētu vecāku, kolēģi, kurš nemirst saspringtā termiņā. Viņu klātbūtne palēnina telpas. Tajos var būt vieta haosam, tos neaizņemot.
Tās arī attīsta izsmalcinātu jutību pret laiku. Kad nav apmaldījies citu pastiprinātajā troksnī, atvērtā Sakne var sajust, kad kaut kas ir gatavs, kad ir pienācis brīdis, kad lēmums var gaidīt. Tā ir dizaina gudrība, un tai var piekļūt, izmantojot iemiesojumu, nevis ar garīgu ignorēšanu.
Joga, elpas vingrinājumi un lēnas, apzinātas kustības ir vieni no spēcīgākajiem instrumentiem, kas ļauj atvērtai saknei piekļūt šai dāvanai.
Sazemētas jogas prakses
Atvērtai saknei visatbalstošākā joga nav ātrākā, karstākā vai atlētiskākā. Tā ir prakse, kas pazemina apziņu no galvas un iekļūst kājās, pēdās, gurnos un grīdā.
Kalnu poza (Tadasana) ir pamata prakse. Stāv ar sakņotām kājām, vienmērīgi sadalīts svars, lēna elpošana. Atvērtā sakne šeit uzzina, ka stabilitāte nav kaut kas, kas jāpanāk ar pūlēm, bet gan ļaujot gravitācijai paveikt darbu. Turiet vairākas minūtes un jūtiet, kā kauli sakraujas, elpa padziļinās.
Būtiskas irstāvošas pozas, piemēram, Warrior I, Warrior II un Triangle. Viņi veido siltumu bez steigas. Viņi māca kājām stabili noturēt svaru, kas ir burtiskas zāles saknei, kura ir aizmirsusi izturēt savu zemi. Ilgas aizturēšanas, desmit vai vairāk elpas, ir daudz izdevīgāk nekā ātra plūstīšana pa formām.
Uz priekšu salocītie, tostarp stāvus saliekumi uz priekšu un sēdus salocīšana uz priekšu, ir īpaši jaudīgi. Tie noliec ķermeni pret zemi, nomierinot nervu sistēmu, atbrīvojot muguras lejasdaļu un signalizējot ķermenim, ka ir droši samazināt ātrumu.
Iņ un atjaunojošas pozas, kas paredzētas gurniem un kājām, piemēram, pūķa poza, tauriņš un segli, laika gaitā ļauj dziļi atbrīvot fasciju. Šīs prakses ir īpaši noderīgas vakarā, kad atvērtā sakne ir uzņēmusi dienas spiedienu un tai ir jāiztukšo tas klusumā.
Kājas uz augšu (Viparita Karani) ir ikdienas prakse, kuru vērts apsvērt. Tas apvērš enerģijas plūsmu, nomierina uztraukumunals, un izmanto gravitāciju, lai atgrieztu sistēmu neitrālā stāvoklī.
Elpošana spiediena samazināšanai
Elpa ir ātrākais veids, kā regulēt atvērto sakni, jo elpa tieši sazinās ar nervu sistēmu.
Pagarināta izelpas elpošana ir stūrakmens prakse. Ieelpojiet caur degunu, lai saskaitītu četrus, izelpojiet caur degunu, lai saskaitītu sešus, astoņus vai ilgāk. Ilgāka izelpa aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, signalizējot par drošību ķermenim un atbrīvojot hronisko aizgūtās steidzamības tvērienu.
4-7-8 elpa ir vēl viens sabiedrotais. Ieelpojiet četrus, turiet septiņus, izelpojiet astoņus. Šī elpa, kas izstrādāta nervu sistēmas nomierināšanai, ir īpaši spēcīga atvērtai saknei, kas ir ietekmējusi citu cilvēku stresu.
Nadi Shodhana, alternatīvā nāsis elpa, līdzsvaro enerģijas kanālus un nomierina prātu. Tā ir skaista pusdienlaika atiestatīšana atvērtai saknei, kas ir absorbējusi aizņemtas vides tempu.
No kā izvairīties: strauja pranajama, piemēram, Kapalabhati vai Bhastrika, kas var atdarināt un pastiprināt spiedienu, ko atvērtā sakne cenšas atbrīvot.
Vienkārša ikdienas prakse
Atvērtas saknes zemējuma secība varētu izskatīties šādi:
Sāciet gulēt uz muguras ar saliektiem ceļiem un pēdām uz grīdas. Divas minūtes praktizējiet 4-7-8 elpu. Apgrieziet uz vienu pusi un lēnām apsēdieties.
Pārvietojieties cauri trim Cat-Cow apļiem, lēni un apzināti, saskaņojot elpu ar kustību. Piecas elpas ieelpojiet uz leju vērsts suns, minot pēdu pedāļus.
Vienu minūti stāviet kalna pozā. Atgriezieties Warrior II katrā pusē, desmit elpas aizturot. Pārejiet uz trijstūra pozu un pēc tam salieciet uz priekšu ar platām kājām. Atgriezieties stāvus un salieciet uz priekšu, ļaujot galvai smagi nokarāties.
Sēdiet piecas minūtes vieglajā pozā, turot vienu roku uz vēdera un otru uz sirds, dabiski elpojot. Pabeidziet no piecām līdz desmit minūtēm vingrojumā Legs-Up-the-Wall vai Savasanā, uzklājot gurnus un kājas nosvērtu segu.
Dzīvot pēc pamatiem
Atvērts sakņu centrs nav problēma, kas jāatrisina. Tas ir jūtīgums, kas jāgodina. Pasaule vienmēr piedāvās steidzamību. Vienmēr būs termiņi, gaidas un citu cilvēku steiga. Atvērtās saknes uzdevums ir nevis saskaņot šo tempu, bet gan atkal un atkal atcerēties zemes ritmu zem kājām.
Izmantojot iezemēto jogu, lēnu elpu un apzinātu iemiesojumu, atvērtā sakne atklāj, ka tā nekad nav bijusi dzinējspēks. Tas bija paredzēts kā enkurs. Un no šī enkura kļūst iespējama sava veida vienmērīga, nesatricināma klātbūtne, tāda, kas dziedina gan cilvēku, gan visus apkārtējos.