Izprotiet, kā cilvēka dizainā nenoteikts saules pinums ietekmē jūsu attiecības ar pārtiku, un apgūstiet praktiskas stratēģijas, kā pārtraukt emocionālo ēšanas ciklu.
Atvērtais saules pinums un emocionālā ēšana
Ja jūsu Cilvēka dizaina diagrammā ir nedefinēts vai atvērts Saules pinuma centrs, jūs, iespējams, zināt, ka jūtaties pārņemts ar emocionāliem viļņiem, kas, šķiet, nāk no nekurienes. Bieži vien šie intensīvie, aizgūtie pārspriegumi mudina jūs pie mierīga ēdiena, kas ir ātrs veids, kā mazināt vai nomākt diskomfortu. Izpratne par to, ka jūsu attiecības ar pārtiku bieži vien ir reakcija uz ārējo emocionālo enerģiju, ir pirmais solis ceļā uz emocionālās ēšanas cikla pārtraukšanu.
Emocionālās absorbcijas mehānika
Jūsu atvērtais Saules pinums padara jūs par emocionālās pastiprināšanas meistaru. Jūs uzņemat enerģiju sev apkārt, palieliniet to un pēc tam piedzīvojat to tā, it kā tā būtu jūsējā. Kad jūs uztverat partnera, kolēģa vai vispārējā kolektīva stresu, trauksmi vai skumjas, jūsu ķermenis var interpretēt šo intensitāti kā signālu, ka kaut kas nav kārtībā. Ēdiens, īpaši augstas kaloriju, cukurots vai smags ēdiens, kļūst par tūlītēju, pieejamu līdzekli, lai sastindzinātu šo intensitāti vai mākslīgi radītu stabilitātes sajūtu.
Šīs dinamikas atpazīšana ir ļoti svarīga, jo tā nekavējoties novērš personīgo neveiksmju slāni, kas bieži ir saistīts ar iedzeršanu vai emocionālu ēšanu. Jūs neesat vājš; jūsu nervu sistēma vienkārši ļoti reaģē uz emocionālo klimatu. Kad jūs sniedzat roku pēc ēdiena, jūs bieži mēģināt nomierināt vidi, nevis apmierināt faktiskās fiziskās vajadzības. Mērķis nav pārstāt justies, bet gan pārtraukt barot jūtas, kas jums nepieder.
Izsalkuma atšķiršana no emocijām
Mācīšanās atšķirt īstu fizisko un emocionālo badu ir ļoti svarīga prasme. Fiziskais izsalkums parādās pakāpeniski, un to var apmierināt ar dažādiem pārtikas produktiem. Turpretim emocionālais izsalkums rodas pēkšņi, bieži vien pēc emocionālas mijiedarbības vai izmaiņām jūsu vidē. To gandrīz vienmēr pavada tieksme pēc kāda konkrēta priekšmeta — parasti kaut kas, kas sniedz tūlītēju gandarījumu, cukuru vai kraukšķīgumu.
Pirms ēšanas, ieviesiet obligātu pauzi. Pajautājiet sev: vai šis izsalkums ir manā vēderā, vai tas ir spriedze manās krūtīs? Uzlieciet roku uz saules pinuma zonas un trīs reizes dziļi, apzināti ieelpojiet. Ja tieksme ir tīri emocionāla, intensitāte bieži sāks izkliedēt dažu minūšu laikā pēc apzinātas apziņas. Šī pauze ir tilts starp rīcību ārpus ieraduma un apzinātas reakcijas izvēli.
Praktiski atjaunošanas rīki
Kad saprotat, ka esat noturējis kāda cita emocionālo stāvokli, nekavējoties mainiet savu vidi. Ja sēdi istabā ar kādu, kurš piedzīvo krīzi, fiziska iziešana no telpas vai izkāpšana ārā ieelpot svaigu gaisu var saraut enerģētisko saikni. Jums nav jādara nekas sarežģīts; vienkārši mainot savu fizisko skatu punktu, var ievērojami samazināties emocionālais apjoms.
Iekļaujiet somatiskās prakses, kas jūs stingri iestiprina jūsu ķermenī. Tā kā atvērtais centrs ļauj jums justies nepietauvotam, aktivitātes, kas nodarbojas ar jūsu maņām vai fizisko struktūru, piemēram, staigāšana basām kājām, smagas pretestības treniņi vai koncentrēta elpas slodze, palīdz jums atgūt savu enerģētisko telpu. Tā vietā, lai ēstu, lai aizpildītu tukšumu, piepildiet to ar savu fizisko klātbūtni. Izdzeriet glāzi auksta ūdens, izstiepiet mugurkaulu vai klausieties dziesmu, kas palīdz pārorientēties.
Stāstījuma maiņa
Beidzot atbrīvojiet no kauna. Atvērtais Solar Plexus nav dizaina trūkums; tas ir dziļš gudrības avots. Jūsu jūtīgums ir tas, kas ļauj dziļi iejusties un izprast cilvēka stāvokli tā, kā to nespēj tie, kuriem ir noteikti centri. Kad jūs pārtraucat lietot pārtiku, lai izpludinātu šo jutīgumu, jūs varat sākt to izmantot kā rīku uztveršanai. Jūs iemācāties novērot emocionālo enerģiju, to neuzsūcot vai nerīkojoties.
Izturieties pret savu emocionālo ceļojumu ar tādu pašu siltumu, ko piedāvātu draugam. Kad iekrītat vecos ieradumos, ievērojiet to, piedodiet sev un atiestatiet. Jūsu process ir saistīts ar progresu, nevis pilnību. Konsekventi izvēloties pamanīt pieaugumu, nevis to patērēt, jūs pielāgojaties savam dizainam, atgūstot enerģiju un ļaujot parādīties dabiskajam, mierīgajam stāvoklim.