PHS noteikšana: apetīte — kā ēst un sagremot šim uztura veidam
Kāds ir ēstgribas uztura veids?
Cilvēka dizaina primārajā veselības sistēmā (PHS) uztura veidu nosaka tas, kurš jūsu BodyGraph centrs satur īpašo enerģiju, kas regulē jūsu attiecības ar pārtiku. Ja Rīkles centrs ir noteikta motora savienojuma izeja — caur pilnu kanālu, kas to savieno ar sakrālo, saules pinuma, sakņu vai sirds/ego centru, jūsu PHS uztura veids ir apetīte.
Kakls kā izpausmes un izteiksmes centrs kļūst par balsi, ar kuras palīdzību jūsu ķermenis paziņo par izsalkumu un pilnību. Apetītes tipa cilvēki ēdienu uztver kā taustāmu, iemiesotu zināšanu. Izsalkums pienāk izlēmīgi; apmierinātība ir tikpat nepārprotama. Atšķirībā no smalkākiem signāliem šī apetīte ir skaļa, fiziska un to nav iespējams ignorēt, ja tā tiek ievērota pareizi.
Jūsu veida noteikšana BodyGraph
Lai apstiprinātu apetītes režīmu, jūsu rīkles centram ir jābūt definētam (krāsainam) un ar pilnīgu kanālu savienotam ar motoru centru zem tā.
Izplatītās konfigurācijas ietver:
- Rīkles – Sakrālie savienojumi (20.–10. vai 34.–10. kanāls)
- Rīkles–Saules pinuma savienojumi (35.–36. vai 12.–22. kanāls)
- Rīkles un saknes savienojumi (45.–21. vai 52.–9. kanāls)
- Rīkles–Sirds/Ego savienojumi (51.–25. kanāls)
Ja kakls ir nenoteikts vai definēts, bet nav saistīts ar motoru, apetīte nav darbības režīms. Pirms noslēgšanas pārbaudiet veidus Garša, slāpes un pieskāriens.
Kā ēst: klausoties rīklē
Pārvaldības princips ir nežēlīgi vienkāršs: ēdiet, kad esat izsalcis, pārtrauciet, kad esat paēdis. Ne tad, kad ir pusdienlaiks. Ne tad, kad tiek pasniegts šķīvis. Ne tad, kad jums ir garlaicīgi, skumji vai socializējoties. Tikai tad, kad ķermenis patiesi aicina.
Rīkle vēlas reaģēt uz pašreizējo brīdi, nevis uz grafiku. Šis signāls ir paredzēts darbībai reāllaikā, jo gremošanas kaskādi — siekalošanos, enzīmu izdalīšanos, peristaltiku — ierosina rīkles reakcija uz reālu apetīti, nevis paredzamu vajadzību.
Praktiskas vadlīnijas
Godājiet signālu, neparedziet to. Apetītes tipi, kuri iepriekš plāno maltītes vai ēd pēc pulksteņa, bieži zaudē signāla skaidrību. Kakls runā tagadnē.
Ēdiet līdz sāta sajūtu, nevis sāta sajūtu. Apstājies pirmajā apmierinātas neitralitātes brīdī — nevis tad, kad šķīvis ir tukšs, ne tad, kad pienāk diskomforts. Apetīte norāda, kad sākt un kad beigt.
Izvairieties no emocionālas vai sabiedriskas ēšanas. Vislielākā apetītes veida neaizsargātība ir vēlmes, komforta vai pieklājības sajaukšana ar patiesu izsalkumu. Kakls nevar uzsākt pareizu gremošanu, ja nav īstas apetītes, ko apmierināt.
Uzticieties pievilcīgākam ēdienam. Apetīte bieži vien tiecas pēc piezemētiem, blīviem, termiski apstrādātiem ēdieniem — olbaltumvielām, taukiem, veseliem graudiem. Ķermenis zina, kas to veido.
Sagremošanas savienojums
Apetītes tipam gremošana sākas rīklē. Siekalošanās, košļāšana un pirmā bezdelīga nav sākotnējās darbības — tās ir visa gremošanas procesa sākums. Kad ēdat pietiekami lēni, lai iedarbotos uz rīkli — garšojot, sajūtot tekstūru, apzinoties rīšanu —, kuņģis, aizkuņģa dziedzeris, aknas un zarnas saņem pareizo ķīmisko ziņojumu lejup pa straumi.
Sasteigta vai izklaidīga ēšana rada īssavienojumus šai uzsākšanai. Apetītes signāls bija skaidrs, bet reakcija ir sadrumstalota. Rezultāts ir vēdera uzpūšanās, priekšlaicīga izsalkuma atgriešanās vai nepilnīga uzturviela