PHS noteikšana: gaisma — kā ēst un sagremot šim uztura veidam
Parasimpātiskās veselības sistēmas trīs līmeņi
Parasimpātiskās veselības sistēmā (PHS) ķermeņa diagramma atklāj pamatpatiesību par to, kā cilvēks ir paredzēts uztura saņemšanai, apstrādei un integrēšanai. Katrs cilvēks ietilpst vienā no trim uztura kategorijām: Viegla, Mērena vai Smaga. Tās nav preferences, ideoloģijas vai kultūras modeļi — tie ir bioloģiski paraksti, kas ierakstīti paša dizaina ģeometrijā. Gaismas veids ir formas asimetriskākā izpausme, un tā izpratne ir pirmais solis ceļā uz ēšanu tādā veidā, kas atbalsta nervu sistēmu, nevis darbojas pret to.
Gaismas veida noteikšana ķermeņa diagrammā
Gaismas noteikšana tiek identificēta, izmantojot ķermeņa diagrammas vizuālo simetriju. Gaismas ķermenim ir raksturīga izteikta asimetrija — noteiktie centri un kanāli sagrupējas vienā pusē, atstājot pretējo pusi pārsvarā atvērtu. Kad baltā atstarpe dominē vienā diagrammas pusē, cilvēks ir paredzēts vieglas pārtikas saņemšanai un sagremošanai. Šī asimetrija korelē ar dabiski plānāku uzbūvi, ātrāku tranzīta laiku un parasimpātiskās nervu sistēmas pamatlīniju, ko vieglāk aktivizē mazas, biežas ievades, nevis lielas, blīvas ievades.
Turpretim smagais tips parāda ļoti simetrisku ķermeņa diagrammu ar definīcijām abās pusēs, norādot uz sistēmu, kas paredzēta lielāka apjoma un blīvuma metabolizēšanai. Mērens tips atrodas starp šiem diviem poliem. PHS neprasa uzminēt savu veidu — ķermeņa diagramma runā pati par sevi.
Gaismas tipa ēšanas principi
Vieglā uztura gadījumā parasimpātisko sistēmu vislabāk atbalsta ēdot, reaģējot uz patiesu izsalkumu, nevis noteiktā ēdienreizē. Spēcīga, skaidra izsalkuma signāla gaidīšana ļauj gremošanas aparātam pilnībā sagatavoties — siekalu enzīmi, kuņģa skābe un aizkuņģa dziedzera izdalījumi pieaug kopā ar apetīti. Ēšana bez izsalkuma apiet šo sagatavošanās kaskādi un liek ķermenim nonākt simpātiskā stāvoklī, pat sēžot pie mierīga galda.
Kad vieglā tipa ēdienreize ēd, maltītei ir jābūt maza apjoma un jāsastāv no viegliem, vienkāršiem ēdieniem. Pārēšanās ir viens no šīs konstitūcijas kodīgākajiem modeļiem. Gremošanas sistēma vienkārši nav strukturēta, lai efektīvi apstrādātu lielas slodzes; tas kļūst gausa, nervu sistēma pazeminās, un garīgā skaidrība cieš. Mācīšanās pamest galdu nedaudz izsalkušam paradoksālā kārtā ir atslēga uz dziļāku uzturu.
Ēdienu izvēle, kas atbalsta gaismas ķermeni
Vieglie veidi plaukst ar pārtiku, ko organisms var sadalīt ar minimālu vielmaiņas piepūli. Tas parasti ietver svaigus augļus, neapstrādātus vai viegli tvaicētus dārzeņus, dīgstus, vienkāršus graudus un nelielas tīru olbaltumvielu porcijas. Princips ir zems blīvums uz kodu. Priekšroka tiek dota pārtikai, kas bagāta ar ūdeni, minerālvielām un fermentiem. Stipri pagatavotas, ceptas vai sarežģītas maltītes, kas sastāv no vairākām sastāvdaļām, palēnina sistēmas darbību, un tās ir jāsamazina, nevis jāizslēdz.
Svarīga ir arī hidratācija. Gaismas ķermenis bieži sajauc vieglu dehidratāciju ar izsalkumu, izraisot nevajadzīgu kaloriju uzņemšanu. Tīra ūdens dzeršana starp ēdienreizēm — nevis pārmērīgi daudz ar ēdienu — atbalsta gan gremošanu, gan parasimpātisko sākotnējo stāvokli.
Ēdināšanas biežums un ritms
Tā vietā, lai ieturētu trīs lielas ēdienreizes, vieglās ēdienreizes bieži izdodas labāk ar mazāku, biežāku uzturu — četras līdz sešas maigas maltītes dienas laikā, katra tiek uzņemta, kad parādās patiess izsalkums. Uzkodas aiz ieraduma vai garlaicības ir neproduktīva, taču atsaucīga, viegla ēšana godina dizainu. Vieglā tipa ķermenim arī ir tendence vislabāk integrēt pārtiku agrāk dienas laikā, un apetīte dabiski samazinās, tuvojoties vakaram.
Bieži sastopamās nepilnības, no kurām jāizvairās
Visbiežākā vieglā tipa kļūda ir smagā tipa diētas atdarināšana — sēšanās pie lielām, pagatavotām, vairāku ēdienu maltītēm kultūras apstākļu vai sociālā spiediena dēļ. Šis modelis laika gaitā izraisa vēdera uzpūšanos, nogurumu un apziņas vājināšanos. Vēl viena kļūme ir ēšana, ja nav izsalkuma, tikai tāpēc, ka pulkstenis tā rāda. Gaismas tipam ēdienreižu laiku nosaka ķermeņa signāls, nevis ārējā shēma.dule.
Integrācija ar stratēģiju un autoritāti
PHS sadarbojas ar tipu, stratēģiju un iekšējo autoritāti. Gaismas ģenerators, kas ēd, reaģējot uz savu sakrālo reakciju, Gaismas projektors, kas gaida pareizos uzaicinājumus, pirms sevi baro, un Gaismas manifestators, kas uzsāk maltītes, kad viņu autoritāte signalizē — tas viss ir viena un tā paša principa izpausmes: ēšana saskaņā ar dizainu rada veselību; ēšana opozīcijā rada pretestību.
Vieglā uztura veids nav ierobežojums. Tā ir precizitāte. Ķermeņa diagrammas asimetrijas ievērošana ar vieglu, atsaucīgu, izsalkuma vadītu uzturu ļauj parasimpātiskajai sistēmai darīt to, kam tā bija paredzēta — ar vienkāršību uzturēt vitalitāti.