PHS noteikšana: slāpes — kā ēst un sagremot šim uztura veidam
Primārās veselības sistēmas četras definīcijas
Cilvēka dizaina primārās veselības sistēmas (PHS) ietvaros Determination atklāj bioloģisko mehānismu, ar kura palīdzību organisms zina, ko un kā patērēt. Tas ir trešais PHS pīlārs, kas papildina veidu un autoritāti. Determinācija nav priekšroka, pārliecība vai disciplīna — tā ir fiksēta bioloģiskā realitāte, kas sakņojas nieru/virsnieru meridiānā, atvērtā trīsstūrī BodyGraph. Ir četras iespējamās noteikšanas: apetīte, slāpes, garša un pieskāriens. Katrs regulē dažādas attiecības ar uzturu, un tās ignorēšana rada paredzamu, kumulatīvu izsīkumu.
Slāpju mehānisms
Slāpju noteikšana nozīmē, ka ķermenis paziņo par savām uztura vajadzībām galvenokārt ar slāpju sajūtu. Kur cilvēki ar apetīti zina, ko ēst bada dēļ, slāpes zina, ko ēst, ķermenis prasa šķidrumu. Ūdens, ko viņi dzer, — tā temperatūra, minerālvielu saturs un laiks — bieži vien ir svarīgāks par pārtiku, ko viņi patērē. Slāpes šeit nav metafora; tas ir burtiski. Slāpes mehānisms izmanto hidratāciju kā piegādes sistēmu, lai iegūtu informāciju par ķermeņa vajadzībām.
Šo kanālu regulē nieru/virsnieru meridiāns. Pareizi hidratējot, virsnieru dziedzeri var regulēt minerālvielu līdzsvaru, elektrolītu sadalījumu un barības vielu asimilāciju. Dehidrēta, sistēma kļūst reaģējoša, nemierīga un apmulsusi — un slāpju tips sāk nepareizi lasīt signālus, sajaucot nogurumu, alkas vai emocionālu diskomfortu ar izsalkumu, kad patiesā vajadzība ir mainīga.
Hidrācijas princips pirms ēšanas
Viskritiskākā slāpju noteikšanas prakse ir dzeršana pirms ēšanas, nevis ēšanas laikā vai pēc tās. Ūdens, ko patērē 20 līdz 30 minūtes pirms ēšanas, sagatavo kuņģa vidi un stimulē nieru/virsnieru reakciju. Liela daudzuma dzeršana kopā ar pārtiku atšķaida sālsskābi un gremošanas enzīmus, izraisot sliktu barības vielu ieguvi — īpaši problemātiski slāpju tipiem, kuru gremošana jau ir atkarīga no optimālas hidratācijas.
Pēc pamošanās, pirms kāds ēdiens nonāk sistēmā, izslāpjušajam cilvēkam ir jāizdzer glāze tīra, istabas temperatūras vai silta ūdens. Tas aktivizē nieres, signalizē virsnieru dziedzeriem un noskaidro ķermeņa faktisko apetīti. Visas dienas garumā šķidrums jālieto konsekventi, nevis atsevišķās lielās devās, kas šokē sistēmu.
Kā alkst slāpes
Slāpes bieži vien pievelk šķidriem ēdieniem: zupām, sautējumiem, buljoniem, svaigām sulām, augu uzlējumiem un augļiem un dārzeņiem ar augstu ūdens saturu. Tas nav vājums vai disciplīnas trūkums — tas ir bioloģiskais intelekts. Ķermenis cenšas vienlaikus apvienot mitrināšanu un barošanu. Īpaši atbalstoši ir gurķi, melones, selerijas, lapu zaļumi, citrusaugļi un kaulu buljoni. Slāpju tipi mēdz arī alkst pēc sāls, kas liecina par virsnieru vajadzību un minerālvielu izsīkumu; Nerafinēts jūras sāls vai ar minerālvielām bagāti elektrolīti to var apmierināt, nenoslogojot nieres.
Signāla nepareizas lasīšanas kļūmes
Visbiežāk sastopamā slāpju veida kļūda ir mulsinoša slāpes pēc izsalkuma vai slāpes pēc emocionālām vajadzībām. Dehidratācija slāpju noteikšanā izraisa trauksmi, smadzeņu miglu, vāju aizkaitināmību un pat izmisumu — simptomus, kas bieži tiek nepareizi attiecināti uz nepareizu uzturu, sliktu dienu vai hormonālo nelīdzsvarotību. Korekcija reti ir vairāk pārtikas; tas ir ūdens. Kafija, melnā tēja un alkohols ir īpaši destabilizējoši, jo tie ir diurētiski līdzekļi, kas pastiprina to izsīkumu, pret kuru ir neaizsargāti slāpju tipi.
Praktiska izdzīvošana pēc slāpēm
Slāpju tipa ikdienas praksē ietilpst: liela glāze ūdens pēc pamošanās; pastāvīga malkošana visas dienas garumā; šķidrums 20 līdz 30 minūtes pirms jebkuras ēdienreizes; izvairīšanās no ledus dzērienu lietošanas kopā ar pārtiku; priekšroka siltam vai istabas temperatūras ūdenim; un klusa, uzmanīga reģistrēšanās ar ķermeņa sajūtu pirms ķeršanās pēc ēdiena. Jautājums, kas jāuzdod, nav "Vai esmu izsalcis?" bet "Vai man slāpst?" — un kādu šķidrumu organisms prasa.
Integrācija ar veidu un autoritāti
Apņēmība darbojas saskaņā ar tipu un autoritāti, nekad nav izolēta. Slāpu ģeneratoram joprojām jāgaida, lai atbildētu, slāpju projektoram joprojām jāgaida uzaicinājums, slāpju manifestatoram joprojām ir jāinformē. Apņēmība aizietverns kā ēst, nevis kad vai vai rīkoties. Kad slāpes tiek ievērotas, virsnieru dziedzeri tiek baroti, ķermenis iegūst vairāk no mazākā daudzuma, un prāts attīrās. Labi hidratēts slāpju tips ir mierīgs, vienmērīgs un klātesošs — ķermenis beidzot runā valodā, kādā tam vienmēr bija jārunā.