Fiziskās enerģijas centri cilvēka dizainā izturības sportistiem

Fiziskās enerģijas centri cilvēka dizainā izturības sportistiem

Izturības sports ir gara saruna starp nodomu un ķermeni. Neatkarīgi no tā, vai vācat jūdzes maratonam, braucat cauri riteņbraukšanas gadsimtam vai dzenāties pēc triatlona PR, jautājums nekad nav tikai "cik grūti es varu spiest?". Tas ir "kā es varu katru nedēļu parādīties tādā veidā, kas mani ceļ, nevis sagrauj?" Human Design piedāvā ļoti precīzu valodu šai sarunai. Aplūkojot, kuri no jūsu enerģijas centriem ir definēti (iekrāsoti diagrammā) un kuri ir atvērti (balti), jūs varat precīzi redzēt, kā jūsu fiziskā degviela tiek veidota, izplatīta un aizsargāta.

Cilvēka dizainā ķermenis darbojas trīs motoru centros: sakrālajā, saknē un liesā. Sirds un Saules pinuma centri var arī vadīt fizisko jaudu, bet izmantojot dažādus degvielu - ego un emocijas. Izturības sportistiem visu piecu šo fiziskās enerģijas centru izpratne maina treniņus no minējumiem uz dizainu.

Sakrālais centrs: jūsu ilgtspējīgais dzinējspēks

Sakrāls ir ķermeņa lielākais motors un neapstrādāta dzīvības spēka avots. Tā reaģē; tas neuzsāk. Ja tas ir definēts, jums ir pastāvīga piekļuve fiziskajai enerģijai, kas ir veidota atkārtošanai, darbam, kas turpinās pēc tam, kad gribasspēks izzustu. Šī ir izturības teritorija. Klasiskā sakrālā atbilde ir ieelpa "uh-huh" — jēdziens "jā", kas norāda, vai treniņu bloks, sacensību distance vai pat viens treniņš jums patiešām ir piemērots.

Izturības sportistiem ar noteiktu sakrālu vissvarīgākais treniņu princips ir ievērot šo reakciju. Ja treniņam šķiet, ka jums ir jā, pat grūti, jūs varat to izturēt. Ja šķiet, ka nē, nekāda disciplīna to nepārvērsīs ilgtermiņa degvielā. Jūs izdegsit, dzenoties pēc kāda cita programmas.

Ja jūsu sakrāls ir atvērts, jums nav uzticamas piekļuves šim pastāvīgajam dzīvības spēkam. Jūs pastiprināt apkārtējo sakrālo enerģiju, kas var justies kā pārcilvēciska spēja grupas braucienā vai kā nekas tukšā telpā. Dāvana ir jutīgums pret pareizo darbu; nodarbība ir mācīšanās atšķirt savu "jā" no aizņemtās enerģijas.

Saknes centrs: spiediens un adrenalīns

Sakne atrodas ķermeņa pamatnē un nodrošina fizisko spiedienu, kas pārvērš domu darbībā. Ja definēts, jums ir iebūvēta virsnieru sistēma. Stress ir jūsu degviela. Jūs plauksiet, ievērojot termiņus, sacīkšu spiedienu un atpakaļskaitīšanu līdz starta līnijai. Tā nav disfunkcija — tā ir izstrādāta funkcija. Darbs jums ir atpazīt, ka jūsu dzinējs tukšgaitā strādā zemu un rūc augstu; lai sasniegtu rezultātu, jums var būt nepieciešami mērķi, tempa partneri vai notikumi.

Ja jūsu sakne ir atvērta, jūs uztverat un pastiprināt visu apkārtējo spiedienu. Treniņu partnera satraukums par sacīkstēm, trenera intensitāte, pat sacensību rīta skaņa var kļūt par sajūtu, kas jums nepieder. Izturības sportistiem ar atvērtām saknēm nereti vislabāk veicas mierīgā, pašmērķīgā vidē, un viņiem ir nepieciešami rituāli, kas mazina spiedienu, nevis uzkrāj to.

Liesas centrs: ķermeņa gudrība un izdzīvošanas instinkts

Liesa ir ķermeņa vecākā apziņas sistēma. Tas izseko, kas ir drošs, kas ir veselīgs un kas šobrīd ir jāmaina. Šobrīd Liesa čukst: palēnināt, aizturēt, mitrināt, gulēt. Sezonas laikā tas izseko atveseļošanos un imūnsistēmas slodzi.

Izturības sportistiem liesa ir atšķirība starp uzkrāšanos un bojājumu. Noteikta liesa nozīmē, ka jums ir uzticama ķermeņa inteliģence — jūs gandrīz jau iepriekš kognitīvi zināt, kad varat spiest un kad jums ir jāatkāpjas. Uzticieties tam, it īpaši, ja treniņu plāni saka vienu, bet jūsu ķermenis saka citu. Atvērta liesa nozīmē, ka jūs lasāt apkārtējo labsajūtu, kas var būt spēks komandu sporta veidos vai kļūdainu signālu avots solo treniņos. Prakse ir iemācīties nodalīt ķermeņa vajadzības no telpas enerģijas.

Sirds centrs: gribasspēks un konkurētspēja

Sirds (jeb Ego) centrs ir materiālo solījumu pildīšanas dzinējspēks. Ja tas ir definēts, jums ir liels gribasspēks, kas saistīts ar to, ko jūs sakāt, ka darīsit. Varat to izmantot, lai nobrauktu garas sacīkstes pēdējās jūdzes vai trases sesijas pēdējo intervālu. Ēnu puse ir tāda, ka Sirds rada gribasspēku, nevis ilgtspējīgu dzīvības spēku — tā apmn ignorēt Sakrālo un sadedzināt tevi. Izturība ir balstīta uz sakrālo un liesu, nevis uz sirdi, tāpēc izmantojiet šo enerģiju apdarei, nevis ikdienas pamata darbam.

Atvērtai sirds ierīcei nav pastāvīgas piekļuves šim diskam. Jūs mācāties caur citiem, un jums var rasties sajūta, ka jums ir jāpierāda vērtība ar sniegumu. Patiesu izturību šeit nodrošina iekšēja mīlestība pret darbu, nevis ārēja apstiprināšana.

Saules pinuma centrs: emocionālā degviela

Saules pinums darbojas viļņveidīgi — emocionāli maksimumi un kritumi, kas, ja tie ir definēti, ir jūsu ziņā. Izturības sportistiem tas nozīmē trenēties ap savu vilni, nevis pret to. Smagas sesijas emociju virsotnēs, atveseļošanās ielejās un apzināšanās, ka sacensību dienas emocijas ir daļa no degvielas. Kad esat atvērts, jūs pastiprina visu citu emocionālo realitāti, kas var padarīt konkurences vidi elektrisku vai nogurdinošu.

Izturīgas dzīves veidošana

Zinot savus centrus, neaizstāj treneri vai gudru treniņu plānu. Tas aizstāj karu starp jums un jūsu ķermeni. Kad jūs saprotat, kā tiek ģenerēta jūsu fiziskā enerģija, kur tā noplūst un kas patiešām piepilda jūsu tvertni, jūs pārtraucat cīnīties ar savu dizainu. Jūs pārtraucat dzīties pēc tempiem, kas šķiet nepareizi. Jūs sākat trenēties tā, lai jūs varētu turpināt — ne tikai šajā sezonā, bet arī gadiem ilgi.

Tā ir īstā izturība. Ķermenis, kas ilgst, ir ķermenis, kurā ir uzklausīts.