Pomodoro sesijas, kas pielāgotas jūsu cilvēka dizaina enerģijas tipam

Pomodoro sesijas, kas pielāgotas jūsu cilvēka dizaina enerģijas tipam

25 minūšu garais Pomodoro bija paredzēts viena veida enerģijai: vienmērīgai, garīgai, ilgtspējīgai. Ja kādreiz esat pabeidzis tomāta formas taimera darbību, jūtaties iztukšots, nemierīgs vai tā, it kā jūs nekad nebūtu bijis pilnībā sesijā, problēma var nebūt jūsu disciplīna. Tas varētu būt jūsu tips.

Cilvēka dizains apraksta četras enerģētiskās stratēģijas, kā ķermenis ir veidots tā, lai tas varētu iesaistīties darbā. Savienojot šīs stratēģijas ar Pomodoro ritmu, universāls produktivitātes rīks tiek pārvērsts par tipam raksturīgu praksi. Lūk, kā pielāgot katru sesiju tai enerģijai, kas jums patiešām ir.

Ģenerators Pomodoro: Sakrālās atbildes cilpa

Ģeneratori ir izgatavoti ar ilgtspējīgu motoru. Tie ir paredzēti, lai strādātu, reaģētu un atkal strādātu. Tas padara tos par vistuvāk klasisko Pomodoro, taču izlīdzināšana notiek atbildē, nevis taimeri.

Pirms sākat pomodoro, ģeneratora uzdevums ir reaģēt uz priekšā esošo uzdevumu. Nespiest, nepārspēt klusu "nē." Kad sakrālās zarnas nokrīt vai paplašinās, darbs iedegas. Kad tas paliek neitrāls, darbs jutīsies smags pēc desmit minūtes.

Noregulēts ģenerators pomodoro:

• Ilgums: 25–50 minūtes atkarībā no dienas sakrālās enerģijas.
• Sesijas laikā: ja atbilde izzūd, agri pabeidziet pomodoro. Piecu minūšu pārtraukums nav neveiksme finišā, tas ir ķermeņa godināšana "ne tas, ne tagad"
• Pārtraukuma laikā: kustieties, mitriniet, uzkodas. Sakrālais tiek apmierināts caur ķermeni, nevis prātu.
• Noslēguma pārbaude: viens jautājums — vai es darītu vēl vienu? Ja jā, sāciet ar nākamo. Ja nē, pārtrauciet. Tā ir atbildes cilpa darbībā.

Izpausmes ģeneratora metode: atbildiet, pēc tam pagriezieties

Izpaužu ģeneratoriem ir kopīgs ģeneratoru sakrālais motors, taču tiem ir atvērta rīkle un daudzveidīgs dizains. Tie ir paredzēti, lai izlaistu soļus, pagrieztos un ātri pārvietotos.

Tradicionālais Pomodoro sods Manifesting Generator par to, ka viņi ir tieši tādi, kādi viņi ir. Ja trīs minūtes sākas cits uzdevums, oriģinālā pomodoro piespiešana pabeigt ir pretrunā noformējumam.

Noregulēts MG pomodoro:

• Izmantojiet 25 minūšu bloku, taču uzskatiet to par atbildes logu, nevis līgumu.
• Ja jūs piesaista cits uzdevums, pabeidziet domu un pēc tam pagrieziet. "pabeigts" pomodoro joprojām skaitās.
• Lielas enerģijas dienās salieciet divus vai trīs pagriezienus pēc kārtas. Izlaišana ir efektivitāte.
• Piecu minūšu pārtraukums ir paredzēts, lai iekāptu ķermenī pirms reaģēšanas uz nākamo darbību.

Projekors Pomodoro: īss, uzaicināts, atjaunots

Projektoriem nav ilgtspējīga motora. Tie ir paredzēti, lai vadītu, redzētu un tiktu atzīti par šo redzi. Tas nozīmē, ka pilns 25 minūšu fokusa bloks, kas tiek atkārtots četras reizes, ir enerģisks pārsniegums lielākajai daļai projektoru — pat tad, ja darbs ir nozīmīgs.

Noregulēts projektors pomodoro:

• Ilgums: 15–20 minūtes, maks. Īsākais bloks ir godīgais konteiners.
• Pagaidiet uzaicinājumu. Ja uzdevums tika pašam uzdots vakuumā, pomodoro iztecēs. Ja kāds jautāja, enerģija mēdz plūst.
• Pārtraukumi nav obligāti. Viņi ir stratēģija. 10–15 minūšu pārtraukums starp blokiem ir tuvāk pareizajam nekā 5 minūšu pārtraukums.
• Izmantojiet fokusa bloku projektoriem vislabāk: skatiet sistēmu, nosauciet paraugu, rediģējiet darbu. Saglabājiet ilgo izpildi uzaicinātajām sadarbībām.

Manifestora sprints: gari pārrāvumi un iniciācijas pārtraukumi

Manifestatori ir iniciatori. Viņiem ir slēgta un atgrūdoša aura, kas nozīmē, ka viņu darbs notiek impulsos, nevis cilpās. Manifestor, kas atrodas četros viens otram 25 minūšu blokos, darbojas pretrunā ar to dizainu.

Noregulēts Manifestor pomodoro:

• Ilgums: 50–90 minūtes, pēc tam īsts 20–30 minūšu pārtraukums.
• Pirms katra bloka: informējiet vienu personu. Tāda ir stratēģija darbībā. Tas noņem auras berzi, lai darbs varētu kustēties.
• Pārtraukums" nav atpūta — tā ir nākamā iniciācija. Manifestori ir paredzēti, lai sāktu lietas, tāpēc pauze ir tad, kad skaļi tiek nosaukts nākamais impulss.
• Ja impulss nerodas, paņemiet pilnu pārtraukumu. Nestrukturēts laiks ir daļa no dizaina.

Atstarotāja sesija: paraugu ņemšana, spoguļošana, Mēness laika noteikšana

Atstarotāji ir retākais veids. Viņiem nav desodīts motors un bez noteiktas stratēģijas, kas nozīmē, ka viņi izlasa visu: darbu, cilvēkus, telpu, laiku. Pomodoro ietvars ir noderīgs atstarotājiem tikai tad, kad tas liecas uz mēnesi.

Noregulēta atstarotāja sesija:

• Nepalaidiet Pomodoros smagās dienās ar zemu enerģijas patēriņu. Atstarotāji ir paredzēti atpūtai, nevis darbam.
• Izmantojiet 25 minūšu bloku, lai izlasētu uzdevumu, nevis lai to apgūtu. Apkopotā informācija ir produkts.
• Katrā blokā mainiet uzdevumu. Atstarotāji redz veselumu, pārvietojoties pa daudzām daļām.
• Nozīmīgāko darba sesiju laiks līdz Mēness ciklam. Pilns konsekventu sesiju mēnesis atklās, kuras Mēness dienas ir produktīvas un kuras ne. Uzticieties šai kartei.

Viena prakse visiem veidiem

Neatkarīgi no veida Pomodoro vislabāk darbojas, ja taimeris reaģē uz ķermeni, nevis otrādi. Ģeneratori atbild. Manifestējošie ģeneratori reaģē un pagriežas. Projektori atpūšas darba iekšienē. Manifestori iniciē un informē. Atstarotāji ņem paraugu un gaida mēnesi.

Taimeris ir tikai konteiners. Pareizā tvertne ir tāda, kas atbilst enerģijai, kas jums faktiski ir tajā dienā, kurā atrodaties. Pieskaņojiet tomātu savam veidam, un darbs pārstāj justies kā pretestība un sāk justies kā reakcija.