Atveseļošanās treniņi ar projektoru: atjaunojošas kustības starp aizņemtām dienām

Projektoru atjaunošanas treniņi: atjaunojoša kustība starp aizņemtām dienām

Kāpēc projektoriem ir nepieciešama cita pieeja kustībai

Ja esat projektors, jūsu ķermenis nav veidots tā, lai radītu un uzturētu enerģiju, kā tas ir ģenerators. Ar nenoteiktu sakrālo centru jums vienkārši nav tādas pašas dzīvības spēka degvielas tvertnes, ar kuru lielākajai daļai cilvēku pienākas smags treniņš, ilgs skrējiens vai fiziski pavadīta diena. Tas nav trūkums. Tā ir dizaina funkcija.

Jūsu aura ir koncentrēta un absorbē. Jūs lasāt apkārtējos cilvēkus un vidi, bieži neapzinoties, cik daudz enerģijas jums izmaksā šī uzņemšana. "parastais" treniņu rutīnas, kas paredzētas enerģijas veidiem, var mierīgi iztukšot jūs, padarot jūs noplicinātu, miglainu un prātot, kāpēc pēc treniņa jūtaties sliktāk nekā iepriekš.

Patiesība ir vienkārša: projektoru pamatā ir kustības kvalitāte, nevis kvantitāte. Un tikpat svarīgi kā pati kustība ir tas, kas notiek starp kustību sesijām. Atveseļošanās jums nav treniņu trūkums. Tā ir apmācība.

Pazīmes, kurām nepieciešama atveseļošanās, nevis vēl viens treniņš

Jūsu ķermenis jums pateiks, kad jūs virzīsit garām savu dizainu. Signālus ir viegli nepamanīt, ja esat noskaņots pielīdzināt pūles progresam.

Skatieties:

• Dziļš nogurums, kas nepazūd, guļot vienu nakti
• Rūgts vai cinisks tonis, kas iezogas jūsu domās
• Izolācija vai kairinājums ar apkārtējiem cilvēkiem
• Sāpīgums, kas ilgst ilgāk, nekā vajadzētu
• Smalka sajūta, ka kustība ir kļuvusi par pienākumu, nevis barību

Rūgtums ir projektoru tēma, kas nav pati par sevi. Ja jūtat, ka pēc treniņa tas paceļas, tas ir jūsu dizains, kas liek jums veikt atkārtotu kalibrēšanu. Tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc kustība. Tas nozīmē, ka jums ir jāmaina pārvietošanās veids.

Kā patiesībā izskatās atjaunojošā kustība

Projektora atjaunojoša kustība nav slinka kustība. Tā ir tīša kustība. Tas ir tāds darbs, kas atbilst jūsu nervu sistēmai tur, kur tā atrodas, un atjauno to, kas tika pavadīts jūsu dienas aizņemtībā.

Domājiet lēni. Domājiet vadīti. Padomājiet īsi.

Daži paņēmieni, kas labi atbilst projektora enerģijai:

• Iņ jeb atjaunojošā joga, kas tiek turēta garās atbalstītās pozās, kas atver ķermeni, neapgrūtinot to
• Lēna, apzināta iešana dabā, it īpaši, ja ķermenis patiešām lūdzis, lai viņu pakustina
• Pilates vai somatiskās kustības, ideālā gadījumā ar skolotāju, kurš var jūs redzēt un labot.
• Peldēšana, īpaši klusā ūdenī, kur galvenā uzmanība tiek pievērsta elpošanai un slīdēšanai, nevis ātrumam.
• Mobilitāte un kopīgs darbs — tāda nesteidzīga apkope, kas nodrošina ķermeņa atsaucību, to nenogurdinot
• Tai chi vai cjigun, kur uzmanība ir treniņš un kustība ir tā blakusefekts

Divdesmit līdz četrdesmit minūšu ilga sesija bieži vien ir pietiekami. Mērķis ir atstāt sajūtu klātbūtnē, nevis vairāk iztērēt.

Kustības stratēģija: darbs ar ielūgumiem

Šeit ir kaut kas, kas daudziem projektoriem pietrūkst: pat jūsu vingrinājums atbilst jūsu uzaicinājuma gaidīšanas stratēģijai. Jūs esat radīts, lai jūs atpazītu, vadītu un vadītu. Tas nav vājums. Tādā veidā jūsu sistēma darbojas vislabākajā veidā.

Izstrādājot ģeneratoram paredzētu treniņu plānu, jūs pārkāpjat savu stratēģiju. Kad draugs jūs uzaicina uz nodarbību, pievienojieties studijai, kas jūtas pareizi, vai nolīgst skolotāju, kas jūs redz, kaut kas jūsu dizainā atklājas. Kustības kļūst vieglākas, jūsu ķermenis reaģē ātrāk, un atveseļošanās ir īsāka.

Ja vēlaties trenēties vienatnē, izvēlieties praksi, kuras pamatā ir struktūra: labi izveidots video, ieprogrammēta rutīna, pazīstams maršruts. Pat tad ievērojiet atšķirību starp disciplīnu un piespiešanu. Disciplīna, kas sakņojas apzināšanā, ka jūsu dizains jūs atbalsta. Piespiešana jūs sagrauj.

Ritma veidošana starp aizņemtām dienām

Projektora nedēļa reti izskatās kā ģeneratora nedēļa. Jūsu dienas ierodas intensīvas sociālās vai koncentrētas aktivitātes viļņos, ko atdala posmi, kuros jūsu ķermenis ir jāatstāj vienatnē. Jūsu kustībām ir jāatspoguļo šis ritms.

Vienkārša sistēma:

• Pēc smagas cilvēku dienas, darot un izlemjot: izvēlieties klusumu vai pēc iespējas maigākās kustības nākamajā dienā.li>
• Kad jūtaties patiesi atpūties un zinātkārs: tas ir jūsu logs nedaudz aktīvākai sesijai
• Uzskatiet katru pilnu atpūtas dienu kā atveseļošanās līdzekli, nevis palaistu iespēju
• Ja jums ir emocionāla vai liesas autoritāte, ļaujiet tai noteikt, kad un cik daudz jādara, nevis kalendāram.

Mērķis nav kļūt par sportistu. Mērķis ir nodrošināt, lai jūsu ķermenis būtu atvērts, jūsu enerģija plūst un jūsu sistēma būtu pieejama nākamajam ielūgumam, kas patiesībā ir jums.

Nobeiguma vārds

Jums nav jātrenējas kā visiem citiem. Patiesībā jums nevajadzētu. Jūsu ķermenis ir precīzi noregulēts instruments, kas paredzēts uztveršanai, vadīšanai un atpazīšanai. Ja jūs saskaņojat savu kustību ar šo plānu, atveseļošanās pārstāj būt kaut kas, kas jums ir jānopelna, un sāk kļūt par kaut ko, kurā dzīvojat.

Apzināti pārvietojieties mazāk. Atpūta kā prakse. Ļaujiet savam ķermenim vadīt.