Atstarotāji un joga: maigas kustības jutīgiem enerģijas veidiem

Atstarotāji un joga: maigas kustības jutīgiem enerģijas veidiem

Ja esat atstarotājs, jūs jau zināt, ka veids, kā fitnesa pasaule runā par kustību, jums reti atbilst. "nav sāpju, nav ieguvuma" devīze, stingrais sešu dienu sadalījums, spiediens spiest spēcīgāk — neviens no tiem nebija paredzēts ķermenim ar atvērtu centru. Un tomēr, jums nav paredzēts būt mierīgam. Jums ir jāpārvietojas tā, lai tiktu ievērots jūsu jutīguma dziļums, jūsu dizaina mēness ritms un fakts, ka jūsu ķermenis daudzējādā ziņā ir dzīvs barometrs cilvēkiem un vietām, kas atrodas jums apkārt. Joga, kurai pieiet saudzīgi un intuitīvi, ir viens no jūsu tipam vispiemērotākajiem kustību veidiem.

Atstarotāja enerģijas sistēma

Cilvēka dizainā atstarotāji ir retākais veids, kas veido aptuveni vienu procentu no iedzīvotāju skaita. Viņiem nav noteiktu centru — visi deviņi ir atvērti, kas nozīmē, ka jūs apstrādājat dzīvi ar pastiprināšanu un refleksiju, nevis konsekventu, pašu radītu enerģiju. Jūsu stratēģija ir nogaidīt pilnu Mēness ciklu (apmēram 28 dienas), pirms pieņemat svarīgus lēmumus, jo jūsu pieredze par jebkuru personu, vietu vai darbību mainās, Mēnesim šķērsojot katru no 64 heksagrammām caur jūsu atvērto G centru.

Kustība nav izņēmums. Jūsu ķermeņa attieksme pret konkrētu nodarbību, konkrētu skolotāju vai noteiktu jogas stilu var pilnībā mainīties atkarībā no tā, kur jūsu diagrammā atrodas Mēness. Tā nav nekonsekvence. Šis ir jūsu dizains. Joga ar savu ilgo pieredzi darbā ar elpu, sajūtu un iekšējo apziņu, sniedz jums konteineru, kurā šo maiņu var pamanīt un pagodināt, nevis cīnīties.

Kāpēc augstas intensitātes rutīnas neder

Atstarotājiem nav ilgstošas piekļuves motoru centriem (Saules pinumam, saknei, sakrālajam), kā to dara ģeneratori un manifestējošie ģeneratori. Veicot ikdienas augstas intensitātes treniņus, jūs nepalielināt spējas — jūs aizņematies enerģiju no apkārtējiem cilvēkiem un vides, un jūs, iespējams, pat nepamanāt, kad šī aizņemtā enerģija jums vairs nav pieejama. Rezultāts bieži vien ir pēkšņa avārija, izsīkuma sajūta vai sajūta, ka jūsu ķermenis vienkārši ir pārtraucis sadarbību.

Maigas kustības respektē jūsu uzbūvi. Iņ, atjaunojošas, lēnas plūsmas, somatiskās stiepšanās, pastaigas, peldēšana un elpas vadītas prakses ļauj jūsu nervu sistēmai palikt regulētai, vienlaikus saglabājot jūsu fizisko ķermeni dzīvu, elastīgu un veselīgu.

Rezonējoši jogas stili

Lielākajai daļai atstarotāju vispiemērotākie stili ir:

• Iņ joga — gari, atbalstīti turējumi, kas saskaras ar ķermeni tur, kur tas atrodas, nav nepieciešams spēks.
• Atjaunojošā joga — pilnībā atbalstīta, dziļi relaksējoša, bieži ar balstiem un segām. Šis nav "viegls treniņš." Atstarotājiem tā var būt visbarojošākā pieejamā prakse.
• Lēna plūsma jeb Hatha — maiga kustība, kas saskaņota ar elpu, ļaujot sajust malas, nespiežot tām garām.
• Somatiskā vai jogas nidra — prakse, kas pievērš uzmanību, nevis muskuļus.

Karstoši, ātrdarbīgi vai konkurētspējīgi stili Reflektoram pēc būtības nav nepareizi, taču tie ir jāuztver kā neregulāri eksperimenti, nevis kā noklusējuma rutīna. Jūsu atvērtais Saules pinuma un sakņu centrs nozīmē, ka jūs sajutīsiet siltumu un adrenalīnu tādā veidā, kas var aizņemt vairākas dienas. Uztveriet šīs nodarbības kā pieredzes piemērus, nevis identitāti, ko pārņemt.

Izlases studijas, skolotāji un nodarbību laiki

Tā kā jūs atspoguļojat savu vidi, cilvēkiem telpā ir tikpat liela nozīme kā pozām. Ievērojiet, kā jūtaties, ieejot studijā. Ievērojiet, kā jūtaties nākamajā rītā. Jums piemērotais skolotājs ieturēs mierīgu, pieņemamu telpu un nespiedīs jūs "iedziļināties" kad tavs ķermenis lūdz pēc atvieglojuma. Nepareizs skolotājs bez skaidra iemesla var jūs saraustīt, saraustīt vai emocionāli maigu — un šī reakcija ir informācija, nevis kļūda.

Ir arī vērts izmēģināt dažādus nodarbību laikus. Kā Mēness būtnei jūsu enerģija pieaug un krīt aptuveni 28 dienu ritmā. Dažas dienas jūs varat justies apgaismots un vēlēties spēcīgāku praksi. Vairumā dienu jūs to nedarīsit. Ļaujiet savam ķermenim izvēlēties.

Kustība kā enerģijas higiēna

Atstarotājiem kustības galvenokārt nav saistītas ar muskuļu veidošanu vai kaloriju sadedzināšanu. Tas ir enerģijas higiēnas veids. Maigas kustības palīdz jūsuatvērtie centri apstrādā to, ko viņi ir ņēmuši paraugus. Īsa pastaiga, lēna stiepšanās, daži kaķa govs apļi, atjaunojoša poza, kas noturēta desmit minūtes — tie dod jūsu ķermenim iespēju pārvietot enerģiju, nevis turēt to.

Īpašu uzmanību pievērsiet savai sakrālajai zonai, pat ja tā ir atvērta. Atstarotāji bieži glabā citu cilvēku steidzamību un "vajadzētu" vēdera lejasdaļā. Gurnu atvērēji, diafragmas elpošana un lēnas griešanās pozas var palīdzēt pamanīt un atbrīvot to, kas nav jūsu.

Atpūta ir arī kustība

Viena no svarīgākajām lietām, ko atstarotājs var iemācīties, ir tas, ka atpūta nav pretstats praksei. Tā ir tā galvenā sastāvdaļa. Apzinātu, maigu kustību Mēness cikls, ko pārkaisa ar reālu atpūtu, jūsu ilgtermiņa labklājībai noderēs vairāk nekā jebkura konsekventa jaudīga rutīna. Kad esat noguris, jums tiek lūgts pagaidīt, nevis uzstāties.

Atstarotāja ritms, ko izmēģināt

Uzskatiet 28 dienu ciklu kā personisku mēnesi. Pirmajā nedēļā izmēģiniet vairākas nodarbības vai prakses. Ievērojiet, ko saka jūsu ķermenis. Vidējās nedēļās izveidojiet maigu nedēļas ritmu — varbūt divas atjaunojošas sesijas, viena pastaiga, viena lēna plūsma un daudz neplānota laika. Pēdējā nedēļā ļaujiet sev vairāk atpūsties un pārdomājiet, ko jūsu ķermenis lūdza un kas to patiesībā baro. Pēc tam sāciet no jauna.

Šī nav programma. Tās ir attiecības ar jūsu pašu dizainu — tādas, kur ķermenis ved, mēness laiks un kustība kalpo jums, nevis otrādi.