Saknes centrs nav definēts: virsnieru dziedzeru lēkmes palēnināšanās ar nervu sistēmas atjaunojošām darbībām
Ir īpašs noguruma veids, kas nerodas no tā, ko jūs darījāt. Tas nāk no tā, ko jūs absorbējāt. Ja jūsu saknes centrs nav definēts, jūs precīzi zināt, kā tas ir.
Sakņu centrs, ko bieži sauc par virsnieru centru, ir ķermeņa diagrammas spiediena dzinējs. Kad tas ir definēts, jums ir pastāvīga, iebūvēta piekļuve adrenalīnam un kortizolam — uzticamai degvielai termiņu ievērošanai, stresa pārvarēšanai un spiediena pārvarēšanai. Ja tas nav definēts, jūs pats neradāt šo spiedienu. Jūs to saņemat. No citu cilvēku laika skalas. No ziņām. No istabas, kas pilna ar steidzamību. No partnera stresa. No neizteiktās panikas darba vietā. Un tā kā atvērtā sakne ir pastiprinātājs, jūs to ne tikai saņemat, bet arī palielinājat.
Tā nav kļūda. Tas ir dizains.
Spiediena pastiprinātājs
Nedefinēts sakņu centrs ir viens no fiziski visvairāk jūtamajiem cilvēka dizaina atvērumiem. Tā kā sakne ir ķermeņa virsnieru hormonu dzinējspēks, tad, kad tā ir atvērta, nervu sistēma pastāvīgi saskaras ar spiedienu, kas nav tās pašas spēks. Jūs varat justies motivēts no citu cilvēku noteiktajiem termiņiem, un pēc tam trīs dienas vēlāk avarēt, prātojot, kāpēc jūsu ķermenis jūtas tā, it kā būtu noskrējis maratonu, kuram nekad neesat pieteicies. Varat sēdēt mierīgā sanāksmē un iziet ārā, izmantojot vadu. Līdz pirmdienas rītam jūs varat būt mierīgs svētdienā un satraukts, nekas jūsu dzīvē nemainās.
Nedefinētā sakne ir ārkārtīgi laba vienā lietā: parāda, kur ir spiediens. Tas ir barometrs. Bet lielākā daļa cilvēku ar šo atvērumu nekad nav iemācīti to lasīt. Viņiem tiek mācīts to turēt. Lai izstumtu cauri. Lai neatpaliktu. Tādējādi nervu sistēma paliek simpātiskā pārspīlē — cīnīties, bēgt, sastingt — ilgi pēc sākotnējā spiediena avota izzušanas.
Laika gaitā tas izskatās pēc bezmiega bez acīmredzama iemesla. Sasprindzinājums krūtīs. Vadu, bet noguruma sajūta, ko kafija nevar novērst. Steidzamības sajūta, kas saistīta ar lēmumiem, kuriem nevajadzētu būt steidzamiem.
Pastāvīgas steidzamības izmaksas
Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāsaprot saistībā ar nedefinēto sakni, ir tas, ka spiediens nevis motivācija. Tas var justies kā motivācija. Tas var izpausties kā skaidrība, kā dzinulis, kā zīme, ka tev jāsaka jā. Taču spiediens izkropļo lēmumu pieņemšanu. Tas sabrūk laika skalas. Tādējādi gandrīz pareizas izvēles izskatās kā vienīgās izvēles iespējas.
Tāpēc atklāta sakne bieži vien ir saistīta ar nožēlu — nevis tāpēc, ka esat pieņēmis nepareizus lēmumus, bet gan tāpēc, ka pieņēmāt tos no aizgūtas steidzamības. Spiediens parādījās, jūsu sistēma to pastiprināja, ķermenis lika jums rīkoties tagad, un jūs klausījāties.
Veselīgākas attiecības ar šo atvēršanu ir uzzināt atšķirību starp savu impulsu un kāda cita ārkārtas situāciju.
Atjaunojošās rutīnas, kas patiešām darbojas
Nedefinētajam sakņu centram nav vajadzīga lielāka disciplīna. Tam nepieciešams vairāk atbrīvošanas. Šeit ir rutīnas, kas tieši uzrunā atvērtas saknes nervu sistēmu.
1. Pārtrauciet pieņemt lēmumus zem spiediena.
Lai kāda būtu jūsu autoritāte — emocionālā, sakrālā, liesas, ego, pašprojektētā vai garīgā —, ievērojiet to. Ja lēmums tiek pieņemts tāpēc, ka jūtaties sasteigts, tā ir atklāta saknes runāšana, nevis jūsu patiesība. Guli uz tā. Pagaidiet. Atbilde joprojām būs tur, kad spiediens pāries.
2. Veidojiet ikdienas nervu sistēmas "izplūdi"
Sakne pastiprina, jo nav nobīdes. Izveidojiet vienu. Pēc darba neliela pastaiga. Burtiska kratīšanas prakse - roku un kāju kratīšana, līdz ķermenis izlādējas. Divu minūšu elpas cikls, kurā izelpa ir garāka par ieelpu. Mērķis ir pabeigt stresa ciklu, lai tas nedzīvotu jūsu audos.
3. Samaziniet pakļaušanu steidzamībai kā vērtību sistēmai.
Pārtraukt sekošanu, izslēgt skaņu, atstāt. Pasaule ir skaļa no spiediena, un atvērtā Sakne nevar atšķirt savējos no citiem'. Mierīgākas informācijas diētas izvēle — mazāk jaunāko ziņu brīdinājumu, mazāk grupu tērzēšanas ar cilvēkiem, kas nonākuši krīzē, mazāk darba kultūru, kas pielūdz aizņemtību, nav izvairīšanās. Tā ir higiēna.
4. Padariet atpūtu par neapspriežamu.
Ne kā atlīdzību pēc spēku izsīkuma. Kā bāze. Nedefinētā sakne bieži ir persona, kas atpūšas tikai pēc sabrukuma. Pāreja ir atpūsties, pirms ķermenis to piespiež. Vēl ieplānotsness. Pastāvīgs miegs. Svētdienas vakari bez ievades.
5. Kustiniet ķermeni maigi, nevis agresīvi.
Atvērtajai saknei nav nepieciešama augstas intensitātes apmācība, lai justos dzīva. Tam nepieciešamas ritmiskas, regulējošas kustības — pastaigas, peldēšana, atjaunojošā joga, lēna riteņbraukšana. Kustības, kas nomāc nervu sistēmu, nevis virza to vēl vairāk līdz simpātiskajai aktivizēšanai.
6. Izsekojiet avotu.
Kad jūtat pēkšņu spiedienu, jautājiet: kam šis ir termiņš? Ja atbilde nav jūsu, norādiet to. Tā ir nedefinētās saknes galvenā prakse — mācīšanās ļaut spiedienam iziet cauri, nevis iekļūt.
Pārveidot
Nedefinētais saknes centrs nav nepietiekami izmantots. Tas ir jutīgs. Tās jutīgums ir tā inteliģence. Tā pati atvērtība, kas ļauj sajust telpu, ļauj arī atbrīvot telpu. Tas pats pastiprinājums, kas var jūs sagraut, var arī likt jums dziļi pieskaņoties mieram, drošībai, cilvēkiem un videi, kas jūs patiesi baro.
Jūs neesat šeit, lai veiktu pasaules spiedienu. Jūs esat šeit, lai to atpazītu, mācītos no tā un palaistu vaļā.
Atpūta nav slinkums. Tā ir prakse. Tas ir vienīgais veids, kā atvērtā sakne atgriežas pie sevis.