Sakrālā centra joga: elpas vingrinājumi, lai pamodinātu jūsu dzīvības spēku

Sakrālā centra joga: elpas vingrinājumi dzīvības spēka pamodināšanai

Hum Beeath Visa

Zem nabas, tieši zem nabas, atrodas dūkojošs centrs. Cilvēka dizainā mēs to saucam par sakrālo. Tas ir ķermeņa motors, dzīvības spēka dzinējspēks, izturības, seksa, auglības un klusā "uh, dzinējspēks. vai "unh uh" kas vada katru ģeneratoru un manifestācijas ģeneratoru uz zemes. Sakrāls nav domāšanas vieta. Tā ir zinoša vieta. Tas neplāno; tas reaģē.

Kad jūs iemācāties elpot šajā centrā, jūs sākat to dzirdēt. Elpa kļūst par kamertoni, kas pamodina motoru, ko daudzi no mums ir iemācījušies pārvarēt ar galvu.

Sakrāls ķermeņa diagrammā

Bodygraph Sacral atrodas deviņu centrēto diagrammas pašā apakšā. To iekrāso motora enerģija, kas to darbina, ģeneratora un manifestējošā ģeneratora aura. Ja tas ir definēts, tas ir konsekvents, uzticams un dzīvības spēka pilns. Ja tas nav definēts, tas pastiprina apkārtējo enerģiju, sava veida atvērtību, kas mācās, izlasot pasauli.

Apmēram 37% iedzīvotāju sakrāls ir definēts, diagrammā ir ciets, krāsains kvadrāts, un dzīvības spēks ir viņu iedzimtās tiesības. Pārējiem 63% tas ir atvērts, un darbs nav "atrast" sakrālā, bet atšķirt, kas ir tavs un kas nāk caur atvērto logu no cita.

Jebkurā gadījumā prakse ir viena un tā pati: elpa, skaņa un kustības, kas rada izpratni vēdera lejasdaļā, lai ķermenis varētu runāt skaļāk nekā prāts.

Elpas darbs sakrālajam darbam

Elpa, kas pamodina Sakrālo, nav elpa krūtīs. Tā ir zema, plaša, okeāniska elpa, kas piepilda plaušu apakšējās daivas, maigi iespiežas iegurņa dibenā un rosina zarnas.

Izmēģiniet šo praksi 5–10 minūtes:

1. Sēdiet vai apgulieties, turot vienu roku uz vēdera un vienu uz muguras lejasdaļas. Lai pirmā paceļas roka uz vēdera.

2. Ieelpojiet caur degunu, lēnām saskaitot līdz 4, sajūtot, ka vēdera lejasdaļa izplešas kā balons.

3. Izelpojiet caur muti, lēnām saskaitot līdz 6, viegli velkot nabu mugurkaula virzienā. Mīksts "haaaah" vai dūkoņa ir apsveicama; skaņa vibrē iegurņa bļodā un signalizē nervu sistēmai, ka jūtaties droši.

4. Izelpojot, klausieties. Sakrāls runā bez skaņas. Bieži vien ir siltums, smalks jā vai nē, neliels pagrieziens uz vai prom. Jūs to neiedomājaties. Jūs dzirdat dūkoņu.

Šīs elpas mērķis nav kontrolēt ķermeni. Tas nozīmē dot ķermenim pietiekami klusu telpu, lai reaģētu. Laika gaitā parādās "uh, huh" un "unh uh" kļūst dzirdami iekšā, un lēmumi, kas pieņemti no sakrālā, sāk justies kā visdabiskākā lieta pasaulē.

Jogas pozas, kas atbilst centram

Sakrāls dzīvo iegurnī, mugurkaula lejasdaļā, krustos un gurnos. Tam atbilstošās pozas ir zemas, pamatotas un ritmiskas. Tie nav saistīti ar tiekšanos uz augšu. Viņi gatavojas ienākt.

Baloža poza (Eka Pada Rajakapotasana). Dziļi gurnu atvērējs, kas atbrīvo sēžas muskuļus un dziļos rotatorus. Definētajam Sakrālajam tā ir atpūta; nenoteiktajam Sakrālajam tā var būt robežvieta. Palieciet tik ilgi, cik jūtaties pareizi, un ļaujiet elpai iespiest ārējo gurnu.

Malasana, Garland Pose. Dziļi pietupieni, kas saspiež un paceļ iegurņa pamatni. Tas kā plēšas sūknē Sakrālu. Apsēdieties uz bloka, ja papēži nesasniedz grīdu, un ļaujiet elkoņiem plaši nospiest ceļus. Elpa šeit ir lēna, vāja un dzirdama.

Pagrieziens guļus (Supta Matsyendrasana). Pasīvs pagrieziens mugurā. Krustu kauls balstās uz grīdas, muguras lejasdaļa mīkstina, un vēders paceļas un nokrīt. Tā ir integrācijas elpa. Lai vērpjot ir tikai pietiekami. Nespiediet to ar spēku.

Kaķis-govs (Marjaryasana–Bitilasana). Plūstoša, viļņiem līdzīga kustība, kas pamodina mugurkaulu un sinhronizē elpu ar muguras lejasdaļu. Ieelpojiet, kad vēders nokrīt, sirds paceļas, krustu kauls ventilējas. Izelpojiet, kad mugurkauls noapaļo, naba atvelkas, krustu kauls ievelkas.

Vinyasa, lēna un nepārtraukta. Definētajam sakrālajam patīk strādāt. Vienmērīga, ritmiska vinjasa ilgtspējīgā tempā ir svētki. Ļaujiet plūsmai saskaņot elpu, elpu ar kustību, bez galvas, bez stāsta, tikai dūkoņa.

Definēts un nedefinēts, praktizēts atšķirīgi

Ja jūsu Sacral ir definēts, jūsu prakse ir to ievērot. Neizlaidiet ēdienreizes. Neignorēt "Es esmu pabeidzis." Katru dienu veidojiet savu asanu ap ķermenim pieejamo enerģiju un ļaujiet elpai būt jūsu pulkstenim. Pareizi lietojot, definētajam sakrālam ir gandrīz neierobežota jauda, ​​un, ignorējot, tas izdeg klusā, mānīgā veidā. Pirmā pazīme ir līdzenums, krāsas zudums, "vajadzētu" aizstājot "vēlas"

Ja jūsu sakrāls nav definēts, jūsu prakse ir kondicionēt ķermeni, nevis prātu. Uzziniet, kura vide jūs noplicina un kura baro. Iemācieties sadzirdēt atšķirību starp jūsu "jā" un "jā" no telpas. Elpas darbs šeit ir vienāds, bet klausīšanās ir asāka. Vērojiet dienu pēc ilgas pulcēšanās; jūsu sakrāls jums pateiks tieši to, ko jūs absorbējāt.

Nomodā dzīves motors

Sakrāls ir nomodā dzīves dzinējspēks, daļa no jums, kas vēlas reaģēt, būvēt, pārvietoties, mīlēties, pagatavot vakariņas, salabot krānu, sākt uzņēmējdarbību, kas ir svarīga. Kad jūs tajā ieelpojat, pārvietojaties ar to un klausāties tajā, jūs pārtraucat dzīvot no kakla uz augšu.

Elpa ir galvenais. Elpa ir durvis. Sakrāls jau dūc. Jums tikai jāatceras, kā klausīties.